Рецепт Салат из Крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из Крабовых палочек

Крабовые Палочки [Северная Гавань] 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 140 г
Кукуруза, консервы 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из Крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.9% 1288 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.6% 1333 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.2% 2433 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 2.5% 4002 г
Зола 0.877 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 6.6% 1541 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 6.8% 1488 г
Витамин В4, холин 63.24 мг 500 мг 12.6% 12.8% 791 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 10.8% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 19.359 мкг 400 мкг 4.8% 4.9% 2066 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 3.9% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 5% 2058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1% 10204 г
Витамин Н, биотин 4.463 мкг 50 мкг 8.9% 9.1% 1120 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9222 мг 20 мг 4.6% 4.7% 2169 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.68 мг 2500 мг 3.8% 3.9% 2640 г
Кальций, Ca 31.84 мг 1000 мг 3.2% 3.3% 3141 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 2.2% 4577 г
Натрий, Na 217.11 мг 1300 мг 16.7% 17% 599 г
Сера, S 48.03 мг 1000 мг 4.8% 4.9% 2082 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 7.8% 1299 г
Хлор, Cl 34.47 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 4.1% 2497 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 3% 3394 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 22.5% 452 г
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4464 г
Медь, Cu 31.47 мкг 1000 мкг 3.1% 3.2% 3178 г
Молибден, Mo 1.326 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5279 г
Селен, Se 7.239 мкг 55 мкг 13.2% 13.4% 760 г
Фтор, F 20.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19427 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.4281 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.7%

Энергетическая ценность Салат из Крабовых палочек составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Салат из Крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Салат из Крабовых палочек

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из Крабовых палочек, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из Крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты