Рецепт Сок мульти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок мульти

Грейпфрутовый сок, белый, консервированный, подслащенный 100 г
Яблочный сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный, с добавлением аскорбиновой кислоты 200 г
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 300 г
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты 100 г
Нектар манго, консервированный 100 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок мульти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.8% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 11.2% 1500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.2% 2696 г
Зола 0.497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20455 г
альфа Каротин 1.7 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11111 г
бета Криптоксантин 17.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 0.7% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 32.86 мг 90 мг 36.5% 60.8% 274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21429 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1621 мг 20 мг 0.8% 1.3% 12338 г
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166 мг 2500 мг 6.6% 11% 1506 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 2% 8475 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 3.7% 4494 г
Натрий, Na 8.2 мг 1300 мг 0.6% 1% 15854 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2.5% 6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5941 г
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 6.2% 2714 г
Медь, Cu 26.4 мкг 1000 мкг 2.6% 4.3% 3788 г
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 34375 г
Фтор, F 28.04 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14265 г
Цинк, Zn 0.055 мг 12 мг 0.5% 0.8% 21818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.212 г ~
Мальтоза 0.056 г ~
Сахароза 0.106 г ~
Фруктоза 1.292 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сок мульти составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК МУЛЬТИ

Сок мульти богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,5 %

Чем полезен Сок мульти

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок мульти, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок мульти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы