Рецепт Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом

Творог 5%	500 г
Молоко отборное	30 г
Сахарная пудра	55 г
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г
Сахар песок	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Какао-порошок, неподслащенный	10 г
Масло сливочное крестьянское 72,5%	80 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.5 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	5.7%	704 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	6.6%	609 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	5.7%	704 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.8%	4963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.1 мкг	900 мкг	6.2%	2.5%	1604 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Лютеин + Зеаксантин	0.399 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3.7%	1104 г
Витамин В4, холин	32.14 мг	500 мг	6.4%	2.6%	1556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	2.9%	1408 г
Витамин В9, фолаты	26.808 мкг	400 мкг	6.7%	2.7%	1492 г
Витамин В12, кобаламин	0.705 мкг	3 мкг	23.5%	9.5%	426 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.429 мг	15 мг	2.9%	1.2%	3497 г
Витамин Н, биотин	4.466 мкг	50 мкг	8.9%	3.6%	1120 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6647 мг	20 мг	13.3%	5.4%	751 г
Ниацин	0.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.06 мг	2500 мг	8.2%	3.3%	1225 г
Кальций, Ca	127.57 мг	1000 мг	12.8%	5.2%	784 г
Кремний, Si	0.756 мг	30 мг	2.5%	1%	3968 г
Магний, Mg	22.65 мг	400 мг	5.7%	2.3%	1766 г
Натрий, Na	30.74 мг	1300 мг	2.4%	1%	4229 г
Сера, S	16.12 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6203 г
Фосфор, P	192.9 мг	800 мг	24.1%	9.7%	415 г
Хлор, Cl	7.27 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.9 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	17 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	1.8%	2217 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	1.3%	3058 г
Марганец, Mn	0.1637 мг	2 мг	8.2%	3.3%	1222 г
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%	2.9%	1370 г
Молибден, Mo	2.518 мкг	70 мкг	3.6%	1.5%	2780 г
Никель, Ni	0.416 мкг	~
Олово, Sn	1.39 мкг	~
Селен, Se	1.373 мкг	55 мкг	2.5%	1%	4006 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Титан, Ti	2.08 мкг	~
Фтор, F	16.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23952 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10417 г
Цинк, Zn	0.2426 мг	12 мг	2%	0.8%	4946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.424 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.043 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.226 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.144 г	~
14:0 Миристиновая	0.667 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.893 г	~
18:0 Стеариновая	0.617 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.9 г	min 16.8 г	11.3%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.129 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.56 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.413 мг	~
Теобромин	21.584 мг	~

Энергетическая ценность Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом составляет 247,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.5 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	31.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ, КАКАО И ИЗЮМОМ

Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,5 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 24,1 %

Чем полезен Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом, калорийность 247,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе