Рецепт Пирог насыпной тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной тыквенный

Тыква (Припускание) 366 г
Яблоко (Припускание) 100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 173 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 133 г
Сахар песок 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Орех грецкий (Припускание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.5 кКал 1684 кКал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.8% 1407 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 4% 1000 г
Углеводы 44.5 г 219 г 20.3% 8.1% 492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 5.8% 690 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.8% 5096 г
Зола 0.628 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 6.3% 638 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.677 мг 5 мг 13.5% 5.4% 739 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.1% 3529 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 0.7% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 2.3% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 3.5% 1136 г
Витамин В9, фолаты 20.317 мкг 400 мкг 5.1% 2% 1969 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 1.4% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.979 мг 15 мг 6.5% 2.6% 1532 г
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12658 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7894 мг 20 мг 8.9% 3.6% 1118 г
Ниацин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.27 мг 2500 мг 7.9% 3.2% 1261 г
Кальций, Ca 26.38 мг 1000 мг 2.6% 1% 3791 г
Кремний, Si 2.096 мг 30 мг 7% 2.8% 1431 г
Магний, Mg 19.32 мг 400 мг 4.8% 1.9% 2070 г
Натрий, Na 7.18 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 18106 г
Сера, S 43.54 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2297 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 3% 1311 г
Хлор, Cl 18.95 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.8 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 40.31 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 2.3% 1751 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Кобальт, Co 6.973 мкг 10 мкг 69.7% 27.8% 143 г
Марганец, Mn 0.3053 мг 2 мг 15.3% 6.1% 655 г
Медь, Cu 158.04 мкг 1000 мкг 15.8% 6.3% 633 г
Молибден, Mo 5.631 мкг 70 мкг 8% 3.2% 1243 г
Никель, Ni 5.317 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 1.302 мкг 55 мкг 2.4% 1% 4224 г
Титан, Ti 4.01 мкг ~
Фтор, F 79.05 мкг 4000 мкг 2% 0.8% 5060 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4310 г
Цинк, Zn 0.5068 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.538 г ~
Сахароза 0.445 г ~
Фруктоза 1.174 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.108 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.338 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.472 г min 16.8 г 8.8% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.657 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 5.9%
18:2 Линолевая 1.37 г ~
18:3 Линоленовая 0.287 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11.9%

Энергетическая ценность Пирог насыпной тыквенный составляет 250,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 44.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАСЫПНОЙ ТЫКВЕННЫЙ

Пирог насыпной тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 13,5 %, кобальтом - 69,7 %, марганцем - 15,3 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Пирог насыпной тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог насыпной тыквенный, калорийность 250,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты