Рецепт Финиковые конфеты с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковые конфеты с орехами

Финики 240 г
Киви 107 г
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы (Nestle (Нестле)) 50 г
Кунжут, семя 40 г
Орех грецкий 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковые конфеты с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.5 кКал 1684 кКал 19.3% 5.9% 519 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.5% 1226 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 7.6% 409 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 6.1% 502 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 7.6% 408 г
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 0.4% 8147 г
Зола 1.525 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20930 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.186 мг 1.5 мг 12.4% 3.8% 806 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.3% 2308 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.602 мг 5 мг 12% 3.7% 831 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.6% 1176 г
Витамин В9, фолаты 20.735 мкг 400 мкг 5.2% 1.6% 1929 г
Витамин C, аскорбиновая 38.29 мг 90 мг 42.5% 13.1% 235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.782 мг 15 мг 5.2% 1.6% 1918 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.587 мг 20 мг 12.9% 4% 773 г
Ниацин 0.949 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.65 мг 2500 мг 13.8% 4.3% 723 г
Кальций, Ca 166.27 мг 1000 мг 16.6% 5.1% 601 г
Магний, Mg 97.55 мг 400 мг 24.4% 7.5% 410 г
Натрий, Na 22.78 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5707 г
Сера, S 26.85 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3724 г
Фосфор, P 140.1 мг 800 мг 17.5% 5.4% 571 г
Хлор, Cl 3.87 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 59432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.7 мкг ~
Железо, Fe 2.409 мг 18 мг 13.4% 4.1% 747 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 3.5% 885 г
Марганец, Mn 0.4156 мг 2 мг 20.8% 6.4% 481 г
Медь, Cu 177.64 мкг 1000 мкг 17.8% 5.5% 563 г
Селен, Se 2.792 мкг 55 мкг 5.1% 1.6% 1970 г
Фтор, F 106 мкг 4000 мкг 2.7% 0.8% 3774 г
Цинк, Zn 0.5323 мг 12 мг 4.4% 1.4% 2254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.415 г ~
Аргинин* 0.501 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.333 г ~
Заменимые аминокислоты 0.997 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 0.785 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.248 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.371 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.783 г min 16.8 г 22.5% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.17 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.371 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.768 г от 11.2 до 20.6 г 69.4% 21.4%
18:2 Линолевая 6.669 г ~
18:3 Линоленовая 1.099 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.8%
Омега-6 жирные кислоты 6.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.8%

Энергетическая ценность Финиковые конфеты с орехами составляет 324,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 27.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВЫЕ КОНФЕТЫ С ОРЕХАМИ

Финиковые конфеты с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином B5 - 12 %, витамином C - 42,5 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 13,8 %, кальцием - 16,6 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 17,5 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 20,8 %, медью - 17,8 %

Чем полезен Финиковые конфеты с орехами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковые конфеты с орехами, калорийность 324,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковые конфеты с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы