Рецепт Суп куриный с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи

Вода 2500 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 163 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 200 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.7 кКал 1684 кКал 1% 6% 10084 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 10.8% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.6% 9333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6% 10000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 25.1% 2365 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 46.7% 1280 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 45.5% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.8% 12857 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.4% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 2.41 мкг 400 мкг 0.6% 3.6% 16598 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 24% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.8% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин РР, НЭ 0.8064 мг 20 мг 4% 24% 2480 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.95 мг 2500 мг 2.2% 13.2% 4550 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 6% 10020 г
Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 7.8% 7937 г
Натрий, Na 87.27 мг 1300 мг 6.7% 40.1% 1490 г
Сера, S 1.62 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 61728 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 10.2% 6061 г
Хлор, Cl 119.87 мг 2300 мг 5.2% 31.1% 1919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 6% 10227 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 3.6% 15873 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 3% 18349 г
Медь, Cu 3.12 мкг 1000 мкг 0.3% 1.8% 32051 г
Молибден, Mo 0.218 мкг 70 мкг 0.3% 1.8% 32110 г
Никель, Ni 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 53398 г
Фтор, F 82.96 мкг 4000 мкг 2.1% 12.6% 4822 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0201 мг 12 мг 0.2% 1.2% 59701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 16,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи, калорийность 16,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты