Рецепт Смузи вишня банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи вишня банан

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Вишня обыкновенная, красная, сырая 100 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

молоко, вишня, банан и мед сбить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи вишня банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.6% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 9.5% 1223 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7% 1667 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.9% 2922 г
Зола 0.705 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 3.5% 3321 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.6% 2083 г
Лютеин + Зеаксантин 20.238 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.3% 2727 г
Витамин В4, холин 6.12 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 11.4% 1020 г
Витамин В9, фолаты 8.452 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4733 г
Витамин C, аскорбиновая 7.38 мг 90 мг 8.2% 9.5% 1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7333 мг 20 мг 3.7% 4.3% 2727 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.38 мг 2500 мг 9.7% 11.3% 1027 г
Кальций, Ca 36.86 мг 1000 мг 3.7% 4.3% 2713 г
Магний, Mg 25.62 мг 400 мг 6.4% 7.4% 1561 г
Натрий, Na 27.86 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4666 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19084 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 5.7% 2041 г
Хлор, Cl 24.71 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4245 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6696 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 2.7% 4367 г
Марганец, Mn 0.159 мг 2 мг 8% 9.3% 1258 г
Медь, Cu 67.14 мкг 1000 мкг 6.7% 7.8% 1489 г
Молибден, Mo 1.19 мкг 70 мкг 1.7% 2% 5882 г
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Селен, Se 0.714 мкг 55 мкг 1.3% 1.5% 7703 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 10.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37843 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10417 г
Цинк, Zn 0.1948 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.995 г ~
Сахароза 0.19 г ~
Фруктоза 0.836 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Смузи вишня банан составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи вишня банан, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи вишня банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты