Рецепт Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры

Кукуруза мини 250 г
Масло подсолнечное 50 г
Паста карри 140 г
Кокосовое молоко Aroy-D 800 г
Вода 200 г
Зеленый горошек, сырой 250 г
Перепел, только мясо, сырое 480 г
Куриная грудка (филе) 480 г
Помидор черри 500 г
Рис, белый, клейкий, сырой 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.5 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1069 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.7% 950 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.8% 812 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4.4% 1431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.8% 1667 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.7% 3795 г
Зола 0.753 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 2.9% 2174 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.438 мкг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.5% 2564 г
Лютеин + Зеаксантин 169.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 4.3% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2609 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 0.6% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 3.8% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 10.907 мкг 400 мкг 2.7% 1.7% 3667 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 5.1% 1228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.666 мг 15 мг 4.4% 2.8% 2252 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30488 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 3.147 мг 20 мг 15.7% 10% 636 г
Ниацин 1.502 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.77 мг 2500 мг 7.4% 4.7% 1353 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8271 г
Магний, Mg 32.88 мг 400 мг 8.2% 5.2% 1217 г
Натрий, Na 24.35 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5339 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Фосфор, P 104.6 мг 800 мг 13.1% 8.3% 765 г
Хлор, Cl 7.88 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29188 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Железо, Fe 1.944 мг 18 мг 10.8% 6.9% 926 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 2.005 мкг 10 мкг 20.1% 12.8% 499 г
Марганец, Mn 0.3542 мг 2 мг 17.7% 11.2% 565 г
Медь, Cu 188.09 мкг 1000 мкг 18.8% 11.9% 532 г
Молибден, Mo 2.405 мкг 70 мкг 3.4% 2.2% 2911 г
Никель, Ni 1.781 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 4.535 мкг 55 мкг 8.2% 5.2% 1213 г
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48662 г
Хром, Cr 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 5% 1259 г
Цинк, Zn 0.9255 мг 12 мг 7.7% 4.9% 1297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.342 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.6 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.376 г ~
Лейцин 0.638 г ~
Лизин 0.673 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.353 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.44 г ~
Аспарагиновая кислота 0.658 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.387 г ~
Глутаминовая кислота 1.077 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.304 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.327 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 2.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.824 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.654 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.916 г min 16.8 г 5.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.189 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 6.7%
18:2 Линолевая 1.054 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%

Энергетическая ценность Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.5 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ 2 ПАКЕТА КУКУРУЗА ГОРОШЕК ШАЛОТ ПОМИДОРЫ

Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,7 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 17,7 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри 2 пакета кукуруза горошек шалот помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты