Рецепт Каша пшенная тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная тыквенная

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Вода, водопроводная, улучшенная 150 г
Тыква (Припускание) 200 г
Яблоки (Припускание) 170 г
Изюм (Припускание) 25 г
Умный сахар с экстрактом шиповнка 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.1 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1682 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.6% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.9% 2545 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 8% 1251 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7% 1429 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3019 г
Зола 1.121 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.2 мкг 900 мкг 8.8% 8.8% 1136 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 7.4% 1344 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин В4, холин 6.22 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 4.4% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 6.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 10.725 мкг 400 мкг 2.7% 2.7% 3730 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 3% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5495 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1262 мг 20 мг 5.6% 5.6% 1776 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.87 мг 2500 мг 8.2% 8.2% 1226 г
Кальций, Ca 47.97 мг 1000 мг 4.8% 4.8% 2085 г
Магний, Mg 21.34 мг 400 мг 5.3% 5.3% 1874 г
Натрий, Na 229.72 мг 1300 мг 17.7% 17.7% 566 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 2.5% 4049 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 8.3% 1207 г
Хлор, Cl 352.17 мг 2300 мг 15.3% 15.3% 653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 6% 1670 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 2.5% 4076 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 18.7% 534 г
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 7.4% 1359 г
Медь, Cu 128.65 мкг 1000 мкг 12.9% 12.9% 777 г
Молибден, Mo 5.679 мкг 70 мкг 8.1% 8.1% 1233 г
Никель, Ni 4.967 мкг ~
Олово, Sn 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.594 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9259 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 38.51 мкг 4000 мкг 1% 1% 10387 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2874 г
Цинк, Zn 0.4307 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.163 г ~
Сахароза 0.617 г ~
Фруктоза 1.51 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.36 г min 16.8 г 2.1% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.3%
18:2 Линолевая 0.253 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%

Энергетическая ценность Каша пшенная тыквенная составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ ТЫКВЕННАЯ

Каша пшенная тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,3 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Каша пшенная тыквенная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная тыквенная, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги