Калорийность Сочень спар. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочень спар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.1%	874 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	7.6%	467 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	5.5%	654 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.5%	6994 г
Органические кислоты	31.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	2.4%	1500 г
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.7%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2%	1800 г
Витамин В4, холин	35.8 мг	500 мг	7.2%	2.6%	1397 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9.5 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4211 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.8 мг	15 мг	18.7%	6.7%	536 г
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.5%	2381 г
Витамин РР, НЭ	2.2604 мг	20 мг	11.3%	4%	885 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.4 мг	2500 мг	3.5%	1.3%	2894 г
Кальций, Ca	61.2 мг	1000 мг	6.1%	2.2%	1634 г
Кремний, Si	0.7 мг	30 мг	2.3%	0.8%	4286 г
Магний, Mg	18.4 мг	400 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Натрий, Na	37.4 мг	1300 мг	2.9%	1%	3476 г
Сера, S	32.2 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3106 г
Фосфор, P	101.7 мг	800 мг	12.7%	4.5%	787 г
Хлор, Cl	490.3 мг	2300 мг	21.3%	7.6%	469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.4 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	24.8 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1.8%	2000 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	5%	714 г
Марганец, Mn	0.2815 мг	2 мг	14.1%	5%	710 г
Медь, Cu	52.2 мкг	1000 мкг	5.2%	1.9%	1916 г
Молибден, Mo	5.2 мкг	70 мкг	7.4%	2.6%	1346 г
Никель, Ni	2.3 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	3.6 мкг	4000 мкг	0.1%		111111 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5000 г
Цинк, Zn	0.3272 мг	12 мг	2.7%	1%	3667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сочень спар составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	280 ккал	18.51%
Белки	8.7 г	9.56%
Жиры	12 г	18.18%
Углеводы	33.5 г	24.28%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	32.5 г	1.21%

Витамины и минералы

6.7%

b-car

В1

4.7%

5.6%

Холин

7.2%

3.5%

2.4%

B12

0.1%

19%

4.2%

вит.К

11%

Калий

3.5%

6.1%

2.3%

4.6%

2.9%

13%

21%

0.9%

14%

5.2%

7.4%

0.1%

2.7%

Рейтинг

5.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

13%

9г

Жиры

39%

12г

Углеводы

48%

34г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.4 : 3.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СОЧЕНЬ СПАР

Сочень спар богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Сочень спар

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сочень спар калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сочень спар, калории, нутриенты, полезные свойства Сочень спар

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Пирожки с капустой и рисовой муки

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе