Лена

23.11.2020 18:58

Дневник питания за 23.11.2020

Вот и я целый месяц пробыла на поддержании. Плюс 200кал.меня спасали, голодной не была. Держала 500 дефицит поэтому и похудела на 1.800 уже 61.200 осталось чуть-чуть до 60. Сегодня жиров не хватило.треску пожалела купить...хошь не хошь ..а придется идти в магазин..Может и другие витамины подтянутся.. Долго думала и решила все же выставить и свои фото ,поделиться успехами. 90.кг......78.кг.......63кг-последние три...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквочка с творогом	33	42	2.4	3.7	2
Суп с фрикадельками	250	83.8	7	0.8	12
Отруби хрустящие ржаные	25	55.3	3.3	0.8	8.8
Тыквочка тортик	57	47.5	2.7	1.1	6.6
Цикорий сливочный	6	17.4	0.3	0.3	3.3
Итого	371	245	15	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень куриная, жареная на сковороде	44	75.7	11.3	2.8	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	135	23	0.9	0.3	2.5
Минтай в томат соусе	107	74.4	10.7	2.4	2.6
Тыквочка тортик	44	36.7	2.1	0.8	5.1
Итого	530	330	30	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамин д	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота таблетки	2	6	0	0	1.6
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1214	77	1	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие ржаные	25	55.3	3.3	0.8	8.8
Суп тыква	350	116.5	3.9	1.1	22.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Куриная грудка (филе)	42	47.5	9.9	0.8	0.2
Ветчина особая	55	69.3	9.7	3.4	0
Итого	527	375	33	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Слива (садовая)	124	60.8	1	0.4	11.9
Шелковица	56	29.7	0.4	0.2	6.7
творог	70	109.9	7	12.6	2.1
Итого	401	271	9	13	35
Итого за день	3043	1301	90	45	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 23.11.2020 19:19

Это просто потрясающе, вы проделали такую огромную работу, выглядите великолепно!! Поздравляю!!

Лена 23.11.2020 19:30

Азалия Алиева, Спасибо!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.11.2020 19:33

Дама, снимаю шляпу.
Браво!

April 23.11.2020 19:36

Супер!

Лена 23.11.2020 20:37

Галина, Спасибо!

Лена 23.11.2020 20:38

April, Спасибо!

Vika Viktor 23.11.2020 21:00

Лен, потрясающий результат. Поздравляю
Вы в неньке?
Где то у меня есть фотка среди подсолнухов

WY 23.11.2020 21:09

Впечатляюще... Хорошо

Anna 23.11.2020 21:18

Красотка! Замечательный результат! Так держать!

Лена 23.11.2020 21:54

Vika Viktor, спасибо Викусь...мне бы еще как у тебя мордочку освежить Сумашествие

а дуже на минуса тянет..

Лена 23.11.2020 21:54

Yana, Спасибо!

Лена 23.11.2020 21:55

Anna, Спасибки! Смущаюсь

Vika Viktor 23.11.2020 21:56

Лена,

поставь цель

Солнечное лето 23.11.2020 21:57

Отличный результат! Выглядите прекрасно! Все труды увенчались оглушительным успехом! Хорошо

Ольга №22 23.11.2020 21:58

У вас отличные результаты, молодец !

la_vic 23.11.2020 22:01

Вот когда смотрю на такие фотки до- и после- и вот такой значимый результат вижу - просто горжусь вами, что есть люди, способные ТАК себя изменить.

Колоссальная работа над собой, которая вызывает не просто уважение, но и восхищение!
Выглядите отлично, молодо, уверенно!

В который раз убеждаюсь, что все-таки лишний вес добавляет года к возрасту, и делает внешность как бы обезличенной, как бы все полные отчасти похожи на лицо (ну да -полнотой и похожи). А похудев, вдруг становится заметна личностная индивидуальность во внешности.
Вот смотрю - у вас ноги "от ушей" вдруг стали. Лицо узнаваемое теперь, а не похожее на остальных полнушек.

В общем - ура и дальнейших достижений! Браво!

Марина 987 23.11.2020 22:07

А за какой срок ?

Лена 23.11.2020 22:08

Vika Viktor, а что такое Вы в неньке? я не поняла и давай на ТЫ если можно

Лена 23.11.2020 22:10

Солнечное лето, спасибо...еще чуть -чуть и все вздохну полной грудью..

Лена 23.11.2020 22:11

Ольга № 6н и №49, Спасибо!

Vika Viktor 23.11.2020 22:12

Лена, Украина, ненька,а також , матуся, матінка

Лена 23.11.2020 22:14

la_vic, Спасибо огромное...да сама заметила...что у колобка ноги выросли... Хихикаю

Солнечное лето 23.11.2020 22:16

Лена,

Успехов!

Лена 23.11.2020 22:21

Марина 987,вообще похудела за пол года на 27 кг...это в 19 году...В этом году поправилась на 3 кг.за три месяца..бросила курить и обратно худею...за 2 месяца 4800 похудела

Лена 23.11.2020 22:27

Vika Viktor, да хрен его знает где я ...но была и хочу что бы осталась Украина...

Vika Viktor 23.11.2020 23:06

Лена, мне ненька,Родина мамы

Ilana 23.11.2020 23:10

замечательные мотивирующие фото.. Хорошо

это успех

Лена 23.11.2020 23:21

Vika Viktor, понятно...давно была на Украине?

Vika Viktor 23.11.2020 23:22

Лена, год как не была
А так мы россияне

Лена 23.11.2020 23:22

Ilana, спасибо! Дарю цветочек

Натали 23.11.2020 23:25

Вот эти фото- мотивация для других и гордость для вас))

Ilana 23.11.2020 23:26

Лена, я с Вами практически одного роста и веса , но Вы выглядите худее и особенно Смущаюсь

ноги худые

Oleg 23.11.2020 23:29

Отличный результат! В очередной раз мотивация перехода на ПП. Поздравляю! Хорошо

Лена 23.11.2020 23:33

Ilana, может так сфоткано и кажется что худее...или дальше стою...так кажется..Значит у меня в другом месте больше Сумашествие

Натали 24.11.2020 01:19

Вы красотка! Жаль нет фото в купальнике. Только ножки показала. О других Ваших прелестях только догадываться. Вот уж эта привычка к балахонам!
Фигурка зачетная! Пора и от старой привычки избавляться красоту прятать!

Лена 24.11.2020 08:49

Oleg, спасибо!

Марусичка 24.11.2020 10:15

Красота!
Отличная работа!
Дальнейших успехов!

Лена 24.11.2020 10:59

Марусичка, Спасибо! Дарю цветочек

Лена 24.11.2020 11:04

Натали, спасибо Дарю цветочек

..да уже не в моем возрасте в купальнике на показ... да и купальник совместный Хихикаю

Матильда 24.11.2020 11:17

Помолодели знатно! Особенно с подсолнухами фотка!
Какой период худели?

Ирина Живанова 24.11.2020 11:19

Очень хороший результат ! Молодец Хорошо

Лена 24.11.2020 12:21

Ирина Живанова, Спасибо!!! Дарю цветочек

Лена 24.11.2020 12:28

Матильда, вообще похудела за пол года на 27 кг...это в 19 году...В этом году поправилась на 3 кг.за три месяца..бросила курить и обратно худею...за 2 месяца 4800 похудела

Anna 05.12.2020 15:46

Лена, как у вас с поддержанием дела идут?

Лена 05.12.2020 16:00

да ... осталось 200 гр сбросить и в борьбе с жиром закончен... Но как не крути ..охота все кушать ... наверное не только мне..буду держаться... Вещей много поменянных---жалко Хихикаю

Яна Стройняшка 13.02.2021 09:39

фото в машине и среди цветочков - просто класс! Дарю цветочек

Лена 13.02.2021 09:51

Яна Стройняшка, спасибо!

Έλενα 13.02.2021 09:59

Лена, у вас что за цветок с длинными листьями?

Лена 13.02.2021 10:19

Елена, это подсолнух...из семечек делают подсолнечное масло

Лена 13.02.2021 10:23

Елена, а ..поняла за какой вы цветок панданус.. извиняюсь Хихикаю

Юлия 13.02.2021 10:33

Ух! Вот это мотивация!))
Вы прекрасно выглядите!

Έλενα 13.02.2021 10:36

Лена № 27, просто у меня что-то похожее есть и я не знаю, как называется...думаю, что кринум.

Лена 13.02.2021 18:15

Елена, нет у меня совсем другой и по бокам колючки (колется гад, больно) корни не луковица и вас наверное не большой...а мой уже потолок подпирает..

Cчастливая Бабушка 09.03.2021 21:34

Да, у вас отличные результаты и легкость появилась, правда?

Лена 09.03.2021 22:03

Счастливая Бабушка, да, Вы правы ... сил стало много...утром встаю нет усталости...хочется бежать...что то делать... Сразу и мысли на место стали... меньше о плохом думать стала..В общем как будто бы спала и проснулась

Алексей 09.03.2021 22:04

Чудесное подсолнечное поле. Глаза радуются С улыбкой

Лена 09.03.2021 22:10

Алексей Б, спасибо...сама как летом проезжаю мимо этого поля ..оторвать глаза не могу...а как там пахнет.. ммммм и напоминает всегда детство...

Алексей 09.03.2021 22:15

Лена № 27, и я тоже ))

РУЗИ 09.03.2021 22:17

Очень приятно видеть успех и цель, которую Вы перед собой поставили и достигли! МОЛОДЕЦ!!! Мне предстоит пройти Ваш путь...

Elena chibambam 09.03.2021 22:21

Какая красивая фотка с подсолнухами!)

Лена 09.03.2021 22:24

Алексей Б, красотень!!!!

Лена 09.03.2021 22:26

РУЗИ, у вас все получится...главное только идти вперед и держать цель...Успехов вам!!!

Лена 09.03.2021 22:26

Elena chibambam, ага, самой нравится...спасибо!!!!

РУЗИ 09.03.2021 22:35

Лена № 27, Спасибо!

Лана 10.03.2021 06:07

Лена № 27, супер! Первое что подумала какие длинные стройные ноги! Дарю цветочек

Кекс в форме 10.03.2021 06:11

Вы выглядите моложе своих лет и просто красавица! Дарю цветочек

Лена 10.03.2021 09:38

Лана, спасибо!!! Вот ноги у меня совсем не длинные с ростом 1.60, просто они у меня худые. Все говорят похудела и ноги выросли

Лена 10.03.2021 09:42

Наталья, спасибо!!! И вам, желаю всего.

Лана 10.03.2021 10:54

Лена № 27, может быть. Везёт, всю жизнь мечтаю об этом( глупо наверно, но так и есть)

Лена 10.03.2021 14:42

Лана, похудеете и тоже вырастут.. Заскучала

Лана 10.03.2021 14:55

Лена № 27, нееее, у меня рост небольшой,ручки, ножки коротенькие, и вес то норм, просто чисто для себя хотелось бы кило пять ( с этой самой нижней части ) скинуть, но вот никак. Хожу на каблуках по 10 см, так их, ноги, удлинять- ухудяю Извини!

Лена 10.03.2021 15:10

Лана, да, каблук удлиняет...сама всю жизнь ходила на каблуке...а теперь обувь не могу подобрать...вся обувь со всех сторон давит...хоть босиком ходи... Сумашествие

ношу теперь все на низком...отбегалась...на красовалась Плачу

Лана 10.03.2021 16:16

Лена № 27, в практиках по йоге очень много асан по укреплению стоп, лодыжек и т.д. Как начала ими заниматься на серьёзном уровне( уже как лет восемь) пальцы даже на руках и ногах стали гнуться как гутаперчивые, хотя,никогда не было проблем, просто пределу человеческих возможностей видать нет. Ещё частенько делаю во время тренировок по фитнесу, как заминка, так -шагов 30 на носках ног, 30- на пятках, 30- на внешних стопах нон, 30- на внутренних. Эти упр.тоже очень хороши для укрепления стоп, попробуйте С улыбкой

Лена 10.03.2021 17:54

Лана оооооо,, спасибо упражнениями надо заняться... от этого только польза ..хуже не будет...класс! Дарю цветочек