Anna
24.02.2021 20:57
Всем привет ^_^
Кто ждет весны и таяния снегов?
Смеюсь :DDD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода Минеральная [Donat Mg]
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Яблоко сушеное (Припускание)
5
11.4 0.1 0 2.7
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
5
11.6 0.1 0 2.6
Клубника (Тушение)
5
1.9 0 0 0.3
Можжевельник, шишкоягоды (Припускание)
0.5
0.6 0 0 0.1
Рыбий жир омега3
6
17.3 0.3 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
4
0 0 0 0
АкваДетрим
0.048
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
115
16.1 0.7 0 4.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Чечевица проросшая, сырая
15
15.9 1.3 0.1 3.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
8
1.3 0.1 0 0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
5
1.2 0.1 0 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.15
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета]
2
34 1.2 0.2 7.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
99 4.2 6 6.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Томатная паста. Консервы
50
51 2.4 0.2 9.5
Соус с хреном по 2-104
30
8.1 0.2 0 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
180
118.8 5 7.2 7.4
Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета]
3
51 1.8 0.3 10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко Гренни Смит
50
29 0.2 0.1 5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Вода
125
0 0 0 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Петрушка свежая
1.5
0.7 0.1 0 0.1
Феррум Лек
0.22
0 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
60
39.6 1.7 2.4 2.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
0.4 0 0 0.1
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Anna
23.02.2021 14:47
Вчерась был день прогулок. Вокруг слякоть. Сей не приглядный вид сглаживает тепло и запах весенней оттепели. Температура воздуха +4.
Дошла до бассейна. Наплавалась аки утка. Погрелась немного в бане. Помассажировала спину в гидро....мини бассейне. Прыгнула в холодную купель.
Вот и забыла от усталости зайти в зал и тренажеры посмотреть. Иммитаторы гребли...
Сегодня день ничего ниделания. ^_^
Еще прикупила себе очки для плавания. По совету Ольга Плеханова взяла с цельной переносицей.
Дешевенкие. В Ленте. Тот вариант когда спокойно сам примерил и подошло.
‐---------------------
Перед этим с спортмастере и декатлоне очки как то не так садились. Хоть и с опцией удобной регулировкой ремешка были.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
3840
620
2510
360
960
8290
Количество шагов
5709
932
3529
351
934
11455
Время
64
10
47
72
40
233
Вес отягощения
8
8
8
4
4
6
Перепад высот
плавание
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Дистанция: 8290 м
Количество шагов: 11455 кол
Время: 273 мин
Вес отягощения: 6.4 кг
 3 
Anna
23.02.2021 10:10
Дорогие женщины и мужчины!
Поздравляю вас с праздником,
С днем защитника отечества!
---
Здоровья, мира, света, счастья,
Дней ярких, светлых, без ненастья,
Любви безоблачной, большой,
Всегда довольными быть судьбой!

Чтоб всё сбывалось, удавалось,
Лишь радость в жизни приключалась.
Веселья, смеха без конца
В день 23 Февраля!
 3 
Anna
31.01.2021 15:00
Привет всем ^_^
Урра вчера добралась до бассейна. Не надолго.
И прогулялась после =)
.
Осознала что нужны очки в бассейн. И беруши в уши, и нос закрывать. Как в море плавать не получиться...
.
Последнее чем-то похожим пользовалась в детстве - такая маска на пол лица цвета хаки ))

Посоветуйте экипировку - кто чем пользуется -на что внимание обратить?
.
Кроме как чтобы к глазам присасывались больше не нашла ни чего.
плавание
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1148
1148
Количество шагов
1914
1914
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 1148 м
Количество шагов: 1914 кол
 1 
 12
Anna
27.01.2021 22:34
Вес до сих пор как пульс скачет ;)))
До бассейна не дошла, видимо вирус все таки. Вскусы запахи на месте ттт.
Пыталась сегодня сделать соус, по памяти. Видела у Олега в рационе: подсолнечные семечки и сок лимонный. Это все что я запрмнила ахха.
Олег поделись пожалуйста :)))
Семечки были замочены на пару-тройку часов.
Я их блендером перебила. Доливала воды, немгого оливкового масла, ложечку соуса хренового, магазинного.
Не могу сказать что это соус :-DDD не льется :-DDD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Икра минтая пробойная, соленая
90
118.8 25.1 1.6 1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
200
26 1.8 0.2 4.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
125
223.8 14.5 1.3 38.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Творог с зеленью
120
164.8 16.3 8.8 4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Паштет печеночый говяжий
17
13.7 1.1 0.3 1.6
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.26
0.5 0 0 0.1
Бразильский орех
3.2
21.1 0.5 2.1 0.1
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Припускание)
20
9.4 0.2 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
CollagenUp Рыбный коллаген
1
0 5 0 0
Шиповниковый сок
3
2 0 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Шампиньоны (Варка без слива)
45
11.9 1.9 0.4 0
Маслята (Варка без слива)
9
0.8 0.2 0.1 0
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Фасоль стручковая (Варка без слива)
30
6.6 0.7 0.1 0.8
Паштет печеночый говяжий
22
17.7 1.4 0.4 2
Грейпфрут
65
22.8 0.5 0.1 4.2
Феррум Лек
0.33
0 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Арахис
2
11 0.5 0.9 0.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соус с хреном по 2-104
1
0.3 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Anna
12.01.2021 01:24
Прогулка для проформы. Снег еще на месте. Начал таять и замерз одним комом на кустарниках. Не стряхнешь его )))
На иве капель замерзла.
Зы: Фокус на каплю не получился
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1410
1410
Количество шагов
1789
1789
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Дистанция: 1410 м
Количество шагов: 1789 кол
Время: 32 мин
 2 
 7
Anna
09.01.2021 01:58
Филоню. Праздники, тортики :)))
Сегодня скумбрию замороженную классную нашла. Первый раз дома сама её готовила. Копченые да соленые....Запеченая -огонек! И нет передоза соли.
Интересно омега3 складируется в запасы или выводится? Там чет перебор.
---
Тренировка сегодня была - из серии - что можно из норм гто потестить не выходя на улицу.
Нормы гто по наводке Олега ;-)
.
И незнаю - как назвать тренировкой час лежания на полу - "сканирование" обучение нервной системы расслаблять мышцы грудного отдела.
Получилось левую хорошо расправить и немного правую часть. Столько какой то силы и решительностм высвободилось 0_0

.
За аминокислотами пока просто слежу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2.5
3.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.16
0.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок
1.2
1.8 0.1 0 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14.5
35.1 1.2 0.4 6.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
260
559.3 46.2 41.7 0
Морковь (Запекание)
35
12 0.5 0 2.4
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Феррум Лек
0.45
0 0 0 0.2
Эм-Курунга
2
3.5 0.5 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Грецкий орех
9.7
63.6 1.6 5.9 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт с бананово ореховым кремом
105.5
283.9 6.5 9 43.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
5
2.3 0.1 0 0.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Репа (Мытьё, нарезка)
7
2.2 0.1 0 0.4
Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка)
2
1.2 0 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
29
163.9 5.6 14.1 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
03.01.2021 11:27
Праздники закончились. Баста есть без подсчетов. Врываемся в новый год с дисциплиной.
Лимфодренаж творит чудеса. - 600гр хоть нормы 3 дня превышались точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
49
23 0.2 0.2 4.8
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Индейка, только мясо, запечённая
20
31.8 5.8 0.8 0
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Морковь отварная по 2-40
3
1 0 0 0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
44
31.2 1.9 0.4 5.2
Огурец соленый
18
2.3 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.25
0.5 0 0 0.1
Бразильский орех
4.5
29.7 0.6 3 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4
Эм-Курунга
2
3.5 0.5 0 0.4
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258
77
107.8 2.1 7.7 7.5
Баклажан, вареный, без соли
70
24.5 0.6 0.2 4.4
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью
35
5.6 0.3 0.1 0.8
Морковь отварная по 2-40
19
6.3 0.2 0 1.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
60
7.4 0.3 0 2.1
Шампиньоны (Варка без слива)
30
7.9 1.3 0.3 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
12
9.1 0.2 0 1.8
Горбуша (Запекание)
139
176.5 26.2 8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6.5
15.7 0.5 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечное масло
2.25
20.2 0 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15.8
103.6 2.6 9.6 1.8
Миндаль
16.8
102.3 3.1 9 2.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
160.2 10.2 13 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Гранат
5
3.6 0 0 0.7
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Чизкейк Ягодный [Панчо]
120
405.6 4.4 22.8 45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
150
0 0 0 0
Кальций-Актив Цитрат
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Anna
01.01.2021 12:46
С Новым Годом! Желаю вам достигнуть поставленных целей!
Рационального вам питания, адекватных физических нагрузок! И простого человеческого счастья! Пусть вкусовые и обонятельные ощущения не проподают!
 5 
Anna
28.12.2020 23:56
Наконец то каллорий добрала. Урра.
С утра... (точнее со вчерашней ночи) проснулась во мне золушка... кто бы её прибил.
Потом зарядка и только в 4 завтрак.
Как там говорят как 2 недели перед новым годом проведешь...
Срочно выходить из квартиры... ну её эту изоляцию.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
1
3.1 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
53
30.7 0.2 0.1 5.7
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лайм
8
2.4 0.1 0 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
69
113.2 6.1 1.8 13.7
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли
55
11.5 1.1 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
0.34
0.6 0 0 0.1
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
42
4.6 0.3 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
31
10.9 0.4 0 2.1
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
5.5
0 0 0 0
семена расторопши
3.3
13.1 0.8 0.3 1
Рыбий жир омега3
10
28.9 0 3 0
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
11
27.1 1.9 0.8 5.6
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
65
73.4 11.1 2.6 1
Кальций-Актив Цитрат
2
0 0 0 0
Пищевая сода
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Торт миндальный
100
468 7.8 28.7 44.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы