Έλενα
03.08.2021 15:11
Сегодня муж принес грибы, отвела душу...очень их люблю.  ( фотки какие то мутные получились)
На третьем фото найдите гусениц. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с чечевицей
0
0 0 0 0
Грибовница
350
64.8 2.8 0.7 11.6
Маслята со сметаной
100
63.9 2.3 5.9 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с грибами
200
454.4 11.8 16.8 68.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное
10
43.2 2.8 1.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
лещ жареный
180
268.6 32 14.8 3.2
Картофель (Варка в кожуре)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Έλενα
02.08.2021 15:08
___________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
160
117.5 3.1 0.6 24.8
лещ жареный
230
343.2 40.9 18.9 4.1
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок жареный с яйцом
370
327.1 23.3 19.2 14.8
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Έλενα
31.07.2021 17:19
___________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Яблочный пирог
150
397.5 3.6 18.8 55.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
300
455.4 38.1 32.8 2.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Йошта
100
45 0.7 0.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Έλενα
28.07.2021 19:55
Не судьба....):cry:
__________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ирга
150
70.5 0 0 17.1
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
180
477 4.3 22.5 66.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Сельдь отварная
130
169 19.9 10 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
100
12 0.5 0.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Έλενα
26.07.2021 11:14
Ну что ж, придётся быть СЧАСТЛИВОЙ, раз вариантов больше нет...:ogle:


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
80
36 0.6 0.2 7.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
кабачки жареные с яйцом
300
316.5 10.5 25.8 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
0
0 0 0 0
Сельдь отварная
250
325 38.3 19.3 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
150
18 0.8 0.5 2.1
Ирга
350
164.5 0 0 39.9
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Έλενα
25.07.2021 13:22
:(:cry::oops:


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
80
36 0.6 0.2 7.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Свой хлеб
100
293.6 9.1 5.1 52.6
Ветчина особая
86
108.4 15.1 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
78
283.9 18.1 23 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Печень куриная тушеная в сметане
120
184.1 18.1 11.2 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
100
265 2.4 12.5 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Έλενα
24.07.2021 14:51
Жить надо со вкусом, пока есть апетит :) Но при этом питаться умеренно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
100
45 0.7 0.2 9.1
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Свой хлеб
35
102.8 3.2 1.8 18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Печень куриная тушеная в сметане
150
230.1 22.7 14 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Έλενα
23.07.2021 16:15
Тихая охота....к сожалению собирали не мы, фото не мои. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
100
45 0.7 0.2 9.1
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
кабачки жареные с яйцом
300
316.5 10.5 25.8 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Έλενα
22.07.2021 12:36
Всем доброго утра, дня и вечера , а у кого не доброе - удобряйте!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Блины
100
204 4.8 5.8 14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Плов со свининой в мультиварке
200
313.4 12.6 15.4 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Έλενα
21.07.2021 11:03
Надо быть оптимистичнее...Нет ни мужа, ни кота?

Пиши в статусе: "Семейное положение: никто не гадит... ни в тапки, ни в душу"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Пицца из кабачков
220
236.1 12.1 7.7 29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное
10
43.2 2.8 1.5 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
87
38.3 0.9 0.3 7.7
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
100
381 2 1.4 87.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Плов со свининой в мультиварке
200
313.4 12.6 15.4 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты