Έλενα
30.11.2021 15:15
Откуда в семенах чиа транжиры ? :-o
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
55
|
90.4 | 5.9 | 4.7 | 6.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Итого | 852 | 440 | 29 | 30 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с перловкой и картофелем. |
400
|
99.6 | 4.4 | 0.4 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 442 | 12 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с куриной грудкой |
300
|
412.5 | 24 | 17.4 | 39.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 550 | 575 | 32 | 26 | 51 |
| Итого за день | 2212 | 1457 | 73 | 75 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Έλενα
29.11.2021 14:49
Нашла рецепт полезной вкусняшки :)
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
55
|
90.4 | 5.9 | 4.7 | 6.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
180
|
320.4 | 28.8 | 19.8 | 5.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Напиток сывороточно-молочный с соком |
300
|
147 | 1.2 | 0.2 | 35.4 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| плов с куриной грудкой |
230
|
316.3 | 18.4 | 13.3 | 30.6 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
22 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 1945 | 1568 | 98 | 68 | 138 |
| Итого за день | 1945 | 1568 | 98 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Έλενα
24.11.2021 15:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из нута |
50
|
66.4 | 2.7 | 2.6 | 6.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
35
|
117.3 | 30.9 | 1.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 1020 | 768 | 57 | 34 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
112.8 | 5.7 | 2.4 | 15.3 |
| жареная капуста |
120
|
83.5 | 1.9 | 6.4 | 4.7 |
| Печень по строгановски |
100
|
153.2 | 12 | 8.5 | 6.9 |
| Картофельное пюре с грибами |
135
|
125.8 | 3.6 | 5 | 16.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1475 | 932 | 69 | 50 | 46 |
| Итого за день | 2495 | 1701 | 126 | 85 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Έλενα
23.11.2021 11:22
- Доброе утро. Какие планы на вечер?
- Не знаю, может ёлку нарядим?
- А не рано?
- Рано, но душа хочет праздника!
- Не знаю, может ёлку нарядим?
- А не рано?
- Рано, но душа хочет праздника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
170
|
30.6 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Паштет из нута |
50
|
66.4 | 2.7 | 2.6 | 6.6 |
| Пирожное "А -ля картошка" |
35
|
74.2 | 4.2 | 0.6 | 12.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
15
|
86.6 | 2.9 | 6.3 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1068 | 676 | 54 | 35 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
150.4 | 7.6 | 3.2 | 20.4 |
| жареная капуста |
150
|
104.4 | 2.4 | 8 | 5.9 |
| Печень по строгановски |
150
|
229.8 | 18 | 12.8 | 10.4 |
| Картофельное пюре с грибами |
135
|
125.8 | 3.6 | 5 | 16.3 |
| Пирожное "А -ля картошка" |
35
|
74.2 | 4.2 | 0.6 | 12.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1770 | 934 | 64 | 43 | 68 |
| Итого за день | 2838 | 1611 | 118 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Έλενα
22.11.2021 12:55
Захотелось вкусненького...сделала пирожное "А-ля
картошка"
Мужу пирожки с картошкой и грибами...ну и сама не удержалась. Главное уложиться в кк.
Мужу пирожки с картошкой и грибами...ну и сама не удержалась. Главное уложиться в кк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из нута |
40
|
53.1 | 2.1 | 2 | 5.2 |
| Хлеб с отрубями |
55
|
90.4 | 5.9 | 4.7 | 6.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 302 | 23 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с грибами |
200
|
186.4 | 5.4 | 7.4 | 24.2 |
| Печень по строгановски |
150
|
229.8 | 18 | 12.8 | 10.4 |
| жареная капуста |
200
|
139.2 | 3.2 | 10.6 | 7.8 |
| Пирожное "А -ля картошка" |
70
|
148.5 | 8.5 | 1.3 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 920 | 653 | 31 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки жареные с картошкой и грибами |
200
|
564 | 12.4 | 27.4 | 65.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 566 | 12 | 27 | 66 |
| Итого за день | 2205 | 1522 | 67 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Έλενα
21.11.2021 13:05
Уточки на снежной набережной в Перми.
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Паштет из нута |
45
|
59.8 | 2.4 | 2.3 | 5.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| жареная капуста |
200
|
139.2 | 3.2 | 10.6 | 7.8 |
| Плавленный сыр |
15
|
42.6 | 1.8 | 3.8 | 0.3 |
| Печень по строгановски |
120
|
183.8 | 14.4 | 10.2 | 8.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
38
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Блины с кабачком на отваре из нута |
110
|
156.1 | 6.9 | 4.7 | 21.5 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2340 | 1120 | 79 | 34 | 128 |
| Итого за день | 2340 | 1120 | 79 | 34 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Έλενα
19.11.2021 20:05
Έλενα
17.11.2021 10:41
Хорошее изобретение блины ...можно экспериментировать с
ингредиентами. :) Вот сегодня испекла блины с кабачком на
нутовом отваре ( делала паштет из нута и отвар жалко было
вылить). Ниче такие получились...съедобные, тем более еще с
начинкой: намазала тем же паштетом из нута, немного огурчиков
соленых, грудка отварная, сыр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Паштет из нута |
100
|
132.8 | 5.3 | 5.1 | 13.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
65
|
106.9 | 7 | 5.5 | 7.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Блины с кабачком на отваре из нута |
360
|
510.8 | 22.7 | 15.5 | 70.2 |
| Тушёная капуста с курицей |
100
|
115.6 | 11.4 | 5.3 | 5.8 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Маршмеллоу |
20
|
64 | 0.9 | 0 | 15 |
| Итого | 2382 | 1485 | 93 | 46 | 174 |
| Итого за день | 2382 | 1485 | 93 | 46 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Έλενα
16.11.2021 11:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Паштет из нута |
100
|
132.8 | 5.3 | 5.1 | 13.1 |
| Хлеб с отрубями |
65
|
106.9 | 7 | 5.5 | 7.2 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Яблочное пюре |
160
|
131.2 | 1 | 0.3 | 30.4 |
| Уха из горбуши |
300
|
121.5 | 7.2 | 4.8 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Блины с кабачком на отваре из нута |
360
|
510.8 | 22.7 | 15.5 | 70.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2405 | 1286 | 73 | 42 | 147 |
| Итого за день | 2405 | 1286 | 73 | 42 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Έλενα
15.11.2021 13:58
А чай на полу в ведре стоит. :D
_________________________________________________
Всем хорошего дня и отличного настроения!
_________________________________________________
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
380
|
581.4 | 93.4 | 20.1 | 0 |
| Маршмеллоу |
20
|
64 | 0.9 | 0 | 15 |
| Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Редька зеленая |
215
|
68.8 | 4.3 | 0.4 | 14 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
| Баранки сдобные |
25
|
87 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| варенье из смородины |
40
|
88 | 0 | 0 | 24.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 2175 | 1723 | 123 | 74 | 133 |
| Итого за день | 2175 | 1723 | 123 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
