Έλενα
30.11.2021 15:15
Откуда  в семенах чиа транжиры ? :-o

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с перловкой и картофелем.
400
99.6 4.4 0.4 19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Зефир, глазированный шоколадом
50
198 1.1 6.2 34.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с куриной грудкой
300
412.5 24 17.4 39.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Έλενα
29.11.2021 14:49
Нашла рецепт полезной вкусняшки :)

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 11% жирности
180
320.4 28.8 19.8 5.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Напиток сывороточно-молочный с соком
300
147 1.2 0.2 35.4
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
плов с куриной грудкой
230
316.3 18.4 13.3 30.6
Морская капуста маринованная
100
22 0.6 0.4 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Έλενα
24.11.2021 15:04
Разрываясь между умными и красивыми, хочется всё таки примкнуть к здоровым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Паштет из нута
50
66.4 2.7 2.6 6.6
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Яблочное пюре
100
82 0.6 0.2 19
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Соевый протеиновый изолят
35
117.3 30.9 1.2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
112.8 5.7 2.4 15.3
жареная капуста
120
83.5 1.9 6.4 4.7
Печень по строгановски
100
153.2 12 8.5 6.9
Картофельное пюре с грибами
135
125.8 3.6 5 16.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
242 28.2 13.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Έλενα
23.11.2021 11:22
- Доброе утро. Какие планы на вечер?
- Не знаю, может ёлку нарядим?
- А не рано?
- Рано, но душа хочет праздника!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
170
30.6 1.9 0.2 5.4
Паштет из нута
50
66.4 2.7 2.6 6.6
Пирожное "А -ля картошка"
35
74.2 4.2 0.6 12.7
Сливки сухие 42,0% жирности
15
86.6 2.9 6.3 4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
242 28.2 13.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
400
150.4 7.6 3.2 20.4
жареная капуста
150
104.4 2.4 8 5.9
Печень по строгановски
150
229.8 18 12.8 10.4
Картофельное пюре с грибами
135
125.8 3.6 5 16.3
Пирожное "А -ля картошка"
35
74.2 4.2 0.6 12.7
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
242 28.2 13.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Έλενα
22.11.2021 12:55
Захотелось вкусненького...сделала  пирожное "А-ля картошка" 

Мужу пирожки с картошкой и грибами...ну и сама не удержалась. Главное уложиться  в кк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Паштет из нута
40
53.1 2.1 2 5.2
Хлеб с отрубями
55
90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с грибами
200
186.4 5.4 7.4 24.2
Печень по строгановски
150
229.8 18 12.8 10.4
жареная капуста
200
139.2 3.2 10.6 7.8
Пирожное "А -ля картошка"
70
148.5 8.5 1.3 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки жареные с картошкой и грибами
200
564 12.4 27.4 65.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Έλενα
21.11.2021 13:05
Уточки на снежной набережной в Перми.

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Паштет из нута
45
59.8 2.4 2.3 5.9
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
жареная капуста
200
139.2 3.2 10.6 7.8
Плавленный сыр
15
42.6 1.8 3.8 0.3
Печень по строгановски
120
183.8 14.4 10.2 8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Огурцы маринованные с укропом
38
4.6 0.2 0.1 0.5
Блины с кабачком на отваре из нута
110
156.1 6.9 4.7 21.5
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Έλενα
17.11.2021 10:41
Хорошее изобретение блины ...можно экспериментировать с ингредиентами. :) Вот сегодня испекла блины с кабачком на нутовом отваре ( делала паштет из нута и отвар жалко было вылить). Ниче такие получились...съедобные, тем более еще с начинкой: намазала тем же паштетом из нута, немного огурчиков соленых, грудка отварная, сыр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Паштет из нута
100
132.8 5.3 5.1 13.1
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Хлеб с отрубями
65
106.9 7 5.5 7.2
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Блины с кабачком на отваре из нута
360
510.8 22.7 15.5 70.2
Тушёная капуста с курицей
100
115.6 11.4 5.3 5.8
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Маршмеллоу
20
64 0.9 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Έλενα
16.11.2021 11:55
Живописный Пермский край, река Усьва  (Респект фотографу !)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Паштет из нута
100
132.8 5.3 5.1 13.1
Хлеб с отрубями
65
106.9 7 5.5 7.2
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Яблочное пюре
160
131.2 1 0.3 30.4
Уха из горбуши
300
121.5 7.2 4.8 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Блины с кабачком на отваре из нута
360
510.8 22.7 15.5 70.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 13
Έλενα
15.11.2021 13:58
А чай на полу в ведре стоит. :D
_________________________________________________
Всем хорошего дня и отличного настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб с отрубями
30
49.3 3.2 2.6 3.3
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Горбуша, приготовленная на жару
380
581.4 93.4 20.1 0
Маршмеллоу
20
64 0.9 0 15
Яблочное пюре
100
82 0.6 0.2 19
Редька зеленая
215
68.8 4.3 0.4 14
Морковь
115
40.3 1.5 0.1 7.9
Подсолнечное масло
35
314.7 0 35 0
Баранки сдобные
25
87 2.1 2 15.1
варенье из смородины
40
88 0 0 24.8
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Новые рецепты
Интересные блоги