Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 309 | 569 | 28 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловая с куриными субпродуктами. |
200
|
294.6 | 19.8 | 8.8 | 34 |
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 203 | 294 | 19 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
Банан |
248
|
238.1 | 3.7 | 1.2 | 52.1 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
Итого | 1863 | 407 | 13 | 10 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные лапки, вареные |
200
|
430 | 38.8 | 29.2 | 0.4 |
Листья салата |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Итого | 213 | 447 | 39 | 29 | 4 |
Итого за день | 2588 | 1718 | 100 | 75 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
80
|
193.6 | 4 | 0.3 | 42.4 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
Итого | 359 | 673 | 31 | 27 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловая с куриными субпродуктами. |
300
|
441.9 | 29.7 | 13.2 | 51 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 467 | 30 | 13 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
1
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1705 | 127 | 1 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные лапки, вареные |
200
|
430 | 38.8 | 29.2 | 0.4 |
Листья салата |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 207 | 431 | 38 | 29 | 0 |
Итого за день | 2586 | 1698 | 101 | 70 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40
|
96.8 | 2 | 0.2 | 21.2 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 308 | 551 | 17 | 29 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловая с куриными субпродуктами. |
300
|
441.9 | 29.7 | 13.2 | 51 |
Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1409 | 504 | 33 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на курином бульоне. |
300
|
114.3 | 7.5 | 5.1 | 9.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Итого | 327 | 163 | 9 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
Итого | 280 | 272 | 31 | 11 | 11 |
Итого за день | 2474 | 1561 | 91 | 62 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 428 | 669 | 17 | 29 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 673 | 345 | 16 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
300
|
164.4 | 5.1 | 8.1 | 17.7 |
Стейк из свинины |
180
|
394.6 | 39.4 | 24.3 | 1.8 |
Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1481 | 559 | 44 | 32 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
Итого | 245 | 294 | 32 | 11 | 10 |
Итого за день | 2827 | 1868 | 111 | 86 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 428 | 669 | 17 | 29 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1735 | 452 | 24 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Салат «Салат оливье » |
300
|
256.5 | 20.1 | 12.9 | 14.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 431 | 370 | 25 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Псиллиум |
10
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 235 | 207 | 26 | 7 | 9 |
Итого за день | 2829 | 1700 | 93 | 72 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 474 | 742 | 31 | 30 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Сок томатный (из пасты) |
250
|
30.5 | 1.3 | 0 | 6.3 |
Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 766 | 377 | 21 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
150
|
349.5 | 39.9 | 19.8 | 0 |
Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Чай Каркаде |
1500
|
75 | 6 | 0 | 9 |
Итого | 1800 | 517 | 47 | 20 | 26 |
Итого за день | 3040 | 1637 | 101 | 67 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый с сахарозаменителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 901 | 503 | 25 | 20 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 816 | 347 | 20 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Итого | 250 | 324 | 8 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат «Салат оливье » |
300
|
256.5 | 20.1 | 12.9 | 14.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Чай Каркаде |
300
|
15 | 1.2 | 0 | 1.8 |
Итого | 930 | 331 | 23 | 13 | 27 |
Итого за день | 2897 | 1506 | 78 | 60 | 158 |