Елена
11.04.2021 09:29
Уже несколько лет не ела мороженого, а хочется. Вот делаю сама из
банана. Только банан нужен обязательно замороженный + какао ( я
кладу много...ложки 2 столовые на 200 гр. банана) и в блендер. Кому
не сладко можно сахзам добавить или протеин (иногда добавляю
ванильный), а можно корицы добавить, кто ее любит.
Калиевая-магниевая бомба получается.
На фото листика мяты не хватает. :)
На фото листика мяты не хватает. :)
Сегодня все зелененькое :) радуюсь, как ребенок непонятно
чему...как будто пятерку получила. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 569 | 28 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с куриными субпродуктами. |
200
|
294.6 | 19.8 | 8.8 | 34 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 294 | 19 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Банан |
248
|
238.1 | 3.7 | 1.2 | 52.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 1863 | 407 | 13 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
200
|
430 | 38.8 | 29.2 | 0.4 |
| Листья салата |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 213 | 447 | 39 | 29 | 4 |
| Итого за день | 2588 | 1718 | 100 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Елена
10.04.2021 11:45
Решила попробовать приготовить куриные лапки по
китайски....наслышана о их полезности , но они такие калорийные
оказались . :-o там есть-то нечего, откуда
столько?
Вот такая красота со всех сторон :хихикаю: Муж в шоке :crazy: говорит ...на это смотреть страшно, не то что есть....ну и ладно, мне больше достанется.
Может кому-то понравится :D поделюсь рецептом, хотя в инете много разных, но я по проще готовила. Замариновала с любимыми специями+ соевый соус,томат. паста, бальзамический уксус на ночь, а потом в мультиварку вместе с маринадом ( воду не добавляла) .
Вот такая красота со всех сторон :хихикаю: Муж в шоке :crazy: говорит ...на это смотреть страшно, не то что есть....ну и ладно, мне больше достанется.
Может кому-то понравится :D поделюсь рецептом, хотя в инете много разных, но я по проще готовила. Замариновала с любимыми специями+ соевый соус,томат. паста, бальзамический уксус на ночь, а потом в мультиварку вместе с маринадом ( воду не добавляла) .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
80
|
193.6 | 4 | 0.3 | 42.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 359 | 673 | 31 | 27 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с куриными субпродуктами. |
300
|
441.9 | 29.7 | 13.2 | 51 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 467 | 30 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
1
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1705 | 127 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
200
|
430 | 38.8 | 29.2 | 0.4 |
| Листья салата |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 431 | 38 | 29 | 0 |
| Итого за день | 2586 | 1698 | 101 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Елена
09.04.2021 08:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40
|
96.8 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 308 | 551 | 17 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с куриными субпродуктами. |
300
|
441.9 | 29.7 | 13.2 | 51 |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 504 | 33 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
300
|
114.3 | 7.5 | 5.1 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 327 | 163 | 9 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 280 | 272 | 31 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2474 | 1561 | 91 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Елена
08.04.2021 14:19
Здрасьте всем, добрые люди! :)
Что-то я сегодня разговелась :скучно: всего перебрала....даже стыдно. :oops:
____________________________________________________________________________________________________
Что-то я сегодня разговелась :скучно: всего перебрала....даже стыдно. :oops:
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 428 | 669 | 17 | 29 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 345 | 16 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
164.4 | 5.1 | 8.1 | 17.7 |
| Стейк из свинины |
180
|
394.6 | 39.4 | 24.3 | 1.8 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1481 | 559 | 44 | 32 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 245 | 294 | 32 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2827 | 1868 | 111 | 86 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Елена
08.04.2021 06:56
Очень интересно 
Вся
разгадка, почему наши предки не полнели и ели все.
____________________________________________________________________________________________________
- Лечение котлетами. Кому прописывают?
- Споры вокруг картофеля. как сделать его полезным?
- Русская диета. Почему раздельное питание нам не подходит?
Вся
разгадка, почему наши предки не полнели и ели все. ____________________________________________________________________________________________________
- Лечение котлетами. Кому прописывают?
- Споры вокруг картофеля. как сделать его полезным?
- Русская диета. Почему раздельное питание нам не подходит?
1
17
Елена
07.04.2021 08:31
Всем доброго утра, замечательного дня, весеннего
настроения!:{}
Вот такие удивительные персонажи гуляют по пермской набережной :-o
Вот такие удивительные персонажи гуляют по пермской набережной :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 428 | 669 | 17 | 29 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1735 | 452 | 24 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Салат «Салат оливье » |
300
|
256.5 | 20.1 | 12.9 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 370 | 25 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Псиллиум |
10
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 235 | 207 | 26 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2829 | 1700 | 93 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Елена
06.04.2021 09:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 474 | 742 | 31 | 30 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сок томатный (из пасты) |
250
|
30.5 | 1.3 | 0 | 6.3 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 377 | 21 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
150
|
349.5 | 39.9 | 19.8 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай Каркаде |
1500
|
75 | 6 | 0 | 9 |
| Итого | 1800 | 517 | 47 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3040 | 1637 | 101 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Елена
05.04.2021 11:38
Вот и закончилось празднование дня рождения. Ничего не
считала и не заполняла.С сегодня опять нужно становиться на
правильный путь. Дети порадовали букетиками. :)
А вам в ленту вот таких милых пермских белочек...совсем ручные
стали...подкармливают их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с сахарозаменителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 503 | 25 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 347 | 20 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 250 | 324 | 8 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат «Салат оливье » |
300
|
256.5 | 20.1 | 12.9 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай Каркаде |
300
|
15 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 331 | 23 | 13 | 27 |
| Итого за день | 2897 | 1506 | 78 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Елена
02.04.2021 07:49
С добрым утром ! Кофе заварите сами. 
С днем рождения меня! 
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Сегодня — мой день, и я всех поздравляю с моим днем рождения! Спасибо тем, кто рядом, спасибо тем, кто помнит. Пусть каждый из вас будет счастлив и любим. Умейте ценить жизнь и наслаждаться ней, умейте оставаться искренними и добрыми в любой ситуации. Я желаю себе здоровья, удачи и благополучия. Пусть всё это будет и у вас!
✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨* • 🌺 ✨✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨
Я себе хочу пожелать никогда не сдаваться, даже в те моменты, когда руки могут опуститься. Я знаю, что всегда рядом будут люди, которых я люблю и ценю, пусть они не уходят из моей жизни. Благодарю жизнь за такую возможность, что этот праздник я в кругу лучших людей и самых любимых.
✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨* • 🌺 ✨✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨ `
Как приятно самому себе желать в день рождения всё, чего бы больше всего хотелось, загадывать желания и ждать их исполнения. Пусть всё обязательно сбудется и будет так, как я хочу 
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Сегодня — мой день, и я всех поздравляю с моим днем рождения! Спасибо тем, кто рядом, спасибо тем, кто помнит. Пусть каждый из вас будет счастлив и любим. Умейте ценить жизнь и наслаждаться ней, умейте оставаться искренними и добрыми в любой ситуации. Я желаю себе здоровья, удачи и благополучия. Пусть всё это будет и у вас!
✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨* • 🌺 ✨✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨
Я себе хочу пожелать никогда не сдаваться, даже в те моменты, когда руки могут опуститься. Я знаю, что всегда рядом будут люди, которых я люблю и ценю, пусть они не уходят из моей жизни. Благодарю жизнь за такую возможность, что этот праздник я в кругу лучших людей и самых любимых.
✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨* •🌺• * ¨✨ `* •🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨* • 🌺 ✨✨ 🌺• * ✨¨ `* •🌺• * ¨✨ `
Как приятно самому себе желать в день рождения всё, чего бы больше всего хотелось, загадывать желания и ждать их исполнения. Пусть всё обязательно сбудется и будет так, как я хочу
19
52
Лучшие рационы
2021-04-01
Калорийность: 1023 кКал
2021-04-06
Калорийность: 1172 кКал
2021-04-05
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури
477.8
6.5
34.6
36.5
5
Куриная грудка запечённая
209.3
28.3
9.5
2.7
12
Торт без выпечки
178.6
9.1
7.8
17.3
3
Интересные блоги
