С сегодняшнего дня мы опять в какой-то там зоне по Ковиду (то ли красная, то ли оранжевая - я уже сама с ними запуталась), поэтому... спортзал не закрыли, но пускают только вакцинированных или с тестом ПЦР) В Эпицентре, хоть мне туда и не нужно, но то же самое. С супермаркетами пока не знаю, как дело обстоит) 
Прививка - по желанию, но мы вас вынудим привиться)) Какой-то театр абсурда, других слов нет)) Придется привиться для облегчения своей жизни) А пока потренируюсь дома.

Решила ради эксперимента повзвешиваться в течении дня, но вечерние показатели не сохранились, придется как-то повторить) Хотя, тенденция понятна - в течении дня я только набираю, трачу во сне. 
Зато взвесила своих котиков... по состоянию на 13 часов :D  Вообще, котики к процедуре отнеслись с опаской... со старшей пришлось раза 3 на весы становиться, результаты не сохранялись) После каждого раза она бежала и ела из миски младшей) Со старшей кошкой у нас показатель висцерального жира 8, с младшей - 7)) Чистый (расчетный вес котиков и анализ их тела) в желтых столбцах. В общем, чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось :D
Вообще котики что-то обе с побитыми мордами сидят - у одной губа, у второй нос... то ли друг с другом подрались, то ли с кем-то. Вообще, такая идиллия между ними происходит редко, да и то, скорее, чтобы контролировать друг друга)) Забавная она, конечно, эта социальная жизнь котов))

Съела сегодня одно лишнее яблоко :) Или два. Или не лишние) Не знаю, хотелось и все тут :)
Спецом для Светланы, взвесилась сегодня утром и в 11 на анализаторах. Неожиданно -300 г, хоть я и проснулась слегка запухшая... Ну то, что после профицита такое бывает, мы уже знаем, но после тренировки ног обычно +1 кг на пару дней... А в пятницу были ноги. В общем... странно :)
Результаты:

Весы показывают минералы костей (КК) и тощую массу (ММ) в кг, воду и жир в процентах, которые я перевела в килограммы. В результатах наблюдается погрешность весов - 0,05 кг. Между двумя взвешиваниями был завтрак, водичка (точно не скажу сколько), пару походов в санузел, и вот такая активность:

Не знаю, какие выводы из этого сделает Света, мои выводы просты и лаконичны. Вы можете не есть углеводы, любым другим образом пытаться влиять на инсулин и прочие гормоны, которые стимулируют депонирование и сжигание жиров, но все это работало, работает и будет работать дальше в своем естественном порядке) Биологические процессы в организме постоянны, никто там внутри без дела не просиживает (в отличии от нас), постоянно что-то синтезируется, расщепляется, транспортируется и выводится в окружающую среду) В общем, никакие "цеха" нашего биологического завода не простаивают) А если простаивают, то это уже беда, товарищи!

Решила подразниться)  обед случился в ужин) до этого чипсами с пивом перебивалась)) а вообще, думала - как наемся, как наемся!.. в итоге съела 3 крыла и наелась)
...не, суп я походу таки так и не съем))

Вчера дневничок выложить уже не успела - пришла поздно и плюхнулась в люлю, даже не поужинала)) (я так суп, наверно, не доем)) И уже думала не публиковать дневник... Но не могу, распирает, надо поделиться :)
Недавно мне захотелось сделать жим штанги с отрицательным углом (т.е., на наклонной скамье головой вниз)... вот не знаю чего - захотелось и все тут) И я вчера сделала :) Штанга - это громко сказано... вначале это был Z-образный гриф на 11 кг, а потом обычный гриф на 16 кг... Крутяк, скажу я вам! Не знаю, что именно крутяк - штанга (ну в моем случае гриф) или жим ее вниз головой) и не то, чтобы я штангу в руки никогда не брала (но это было давно), но я прямо прочувствовала напряжение мышц-стабилизаторов позвоночника... блин, новые ощущения в теле - это так здорово!)
Промежуточные результаты месяца - вес поднялся на 100 г, анализаторы показали снижение жира на 180 г, увеличение тощей массы на 280 г, увеличение минералов костей на 10 г, увеличение воды на 250 г (ну собственно, она, наверно, вся и плавает в тощей массе))

Забавное явление... нет нагрузки - хочешь есть, есть нагрузка - не хочешь есть)) доела вечером салат с брынзой... а суп что-то есть не стала)

Вчера, наконец-то, потренилась в новом старом зале) непривычно немного было - я ж уже привыкла ставить себе определенный вес, а тут немного другие "блоки" в тренажерах... Зеркала в зале отвратительные - порадовало меня зеркало один раз, когда делала гиперэкстензию, увидела свои ребра на спине даже через майку) а, 2 раза - мигрируя от тренажера к тренажеру, кинула на себя взгляд в зеркало - жопэ снова округлилось... хотя, объемы не менялись... наверно жирок под жопэ просто уплотнился... 
А в раздевалке зеркала еще хуже! сразу хочется вернуться в зал :D
Что удивило - тренеры меня помнят, поздравляли с возвращением)) Людочка даже речь толкнула, что-то типа "начинать тяжело, но потихоньку втянетесь!") Встретилась с соседкой)

Окрошка - не осеннее блюдо) но огурцы надо было пристроить... и окрошки я за лето мало ела. Да и вообще, на зимнее меню меня пока совсем не тянет... ни кашей, ни хлебов с маслом не хочется. Все не могу смирится, что лето - ту-ту... :cry: Я и вещи летние только пару дней назад как упаковала, а обувь так вообще только сегодня перестирала) И овощи в заморозку только сейчас кидаю...

Сегодня в обсуждениях "самого длинного поста на МЗР" (с) Сергей Потапов (который таковым оказался в большей степени при участии Светланки) всплыла тема принятия решений (ну или изменения деятельности) под воздействием эмоционального импульса (ну во всяком случае так я поняла посыл все той же Светланки)... Что невольно заставило меня оглянуться на свою жизнь) Так уж как-то вышло, что все какие-то важные решения в своей жизни я принимала под воздействием ну не то, чтобы эмоций и импульсивно... они, однозначно не были импульсивными... им предшествовало долгое "обдумывание", но решающее слово было все же за эмоциональной составляющей. Никто не знает, как бы оно было, если бы я действовала из рациональной составляющей. Но однозначно могу сказать, что те решения, точнее, все те начинания, решения о которых принимались опираясь на рациональную составляющую, а особенно те из них, которые были приняты под неоспоримыми доводами близких в разное время мне людей... через какое-то время оказались мне совершенно безразличными, не нужными и были благополучно поhерены)) 

Как пример недавно принятого чисто эмоционально решения:
Чепуховое, конечно... но что поделать, я долго меньжуюсь... вот все же, какие мы с сестрой в этом плане разные... она моментально принимает решение, меняет ситуацию, а потом месяцами тяготится, привыкая к ней... я же, наоборот, буду месяцами обдумывать, искать сложности, но как только принимаю решение - всё, я уже в ситуации... мне не нужно ни к чему привыкать... Так вот, ситуация... У меня закончился абонемент в спортзал. Я еще 2 недели назад хотела его продлить, как тут мне позвонили из моего старого зала и сообщили, что у них скидка и есть возможность оформить абонемент с рассрочкой. И что вы думаете... даже такая фигня вызвала в голове у меня бурю дебатов... Сравнивались цены, оснащенность зала, размеры, количество людей... Самым железным в этой всей цепочке было - я уже привыкла к своему залу!.. И оно подкреплялось различными "плюсами" - дешевле, удобно по дороге в магазин заходить, чуть дальше от дома (дополнительная нагрузка), можно разными дорогами ходить, людей меньше, на рецепции никогда очереди нет... И я уже даже почти приняла решение не менять зал... Как в какой-то вечер решила убрать весь этот базар из головы, прислушаться к себе и принять решение из своего "хочу"... понадобилось всего 2 минуты... Всего 2 минуты! (В сравнении с двумя неделями прений в голове... это вообще мгновение) Чтобы понять, что ХОЧУ я тренироваться в старом зале :) Тут же онлайн оплатила и... несмотря на то, что в старый (уже старый) зал абонемент еще действовал, я уже не смогла в нем тренироваться... ) Вот така фигня :)

А как вы принимаете решения? Рационально обдумываете, импульсивно решаете, подбрасываете монетку?.. )

PS Ах да... забыла сказать... когда оплатила абонемент, приятным бонусом к нему оказалось, что в него входят 4 посещения банного комплекса) Так что... разница в цене "окупилась")

Чем буду ужинать пока не решила)

Обещанное =)
1. Почему я считаю, что процесс похудения (снижения массы тела – кому как больше нравится) не здоровым? Сразу обозначусь – я не имею ввиду, что в процессе снижения массы тела физическое здоровье человека как-то ухудшается, тут как раз все наоборот -  как минимум уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, человеку легче двигаться и легче выполнять какую-то работу, а как максимум у него восстанавливаются обменные процессы и даже может улучшиться состояние внутренних органов. Я говорю о направленности самого процесса «снижение массы тела». От самого рождения человек накапливает энергию, т.е. массу – когда растет. По мере формирования организма этот процесс должен остановиться, что обусловлено достижением оптимальных параметров тела для размножения и жизнедеятельности.  Далее метаболизм должен поддерживаться на определенном уровне. Но человек может продолжать накапливать жировую массу на будущий период. И это вполне природно. Даже, если ее больше, чем необходимо – природе в целом нет дела до одной конкретной особи, это уже вопрос конкретной особи, а природа что?.. у нее все равно закон сохранения энергии работает. Я к чему это собственно говоря? А к тому что кушать, преобразовывать во внешнюю работу и копить энергию – это вполне биологично) А вот не кушать и избавляться от накопленного без работы направленной на преобразование среды – противоположный процесс и он идет в разрез с биологией и вообще со здравым смыслом (это же все равно, что на старости лет продать свое имущество и раздать деньги бедным – кто назовет такого человека нормальным?) Тело, как полностью биологическая система, будет препятствовать снижению своей массы.
В общем, процесс снижения массы тела – не здравый процесс, не биологичный. Что не делает его, конечно, не нужным для конкретного индивида. К чему я это все изложила?.. А к тому, что это надо учитывать при снижении массы тела. И принимать меры – соломку там подстилать в нужных местах.

2. Ну и второй пункт… почему распространенное «вы поправляетесь потому что едите больше, чем вам нужно» или «вы поправляетесь потому что мало двигаетесь» верны лишь отчасти?.. Потому что не только профицит энергии обеспечивает набор веса. Как мы все можем наблюдать – набор веса может происходить и на дефиците со значительными физическими нагрузками, а снижение веса (или стабильность) возможны в профиците. Я, естественно, о расчетных цифрах говорю. Куда организм девает лишние калории при профиците?.. Ну может и в унитаз спустить (элементарно – количество ферментов и транспортных белков необходимых для расщепления пищи в ЖКТ и ее усвоение будет меньше, чем необходимо, а перистальтика кишечника будет достаточной для быстрого прохождения пищевого комка через ЖКТ), а может преобразовать в тепловую энергию и вам просто будет жарко, вы разденетесь и начнете больше тепла отдавать в окружающую среду. Так от чего же все же еще это зависит? От того, в какую сторону смещен вектор процесса – если в сторону накопления, будет накопление, если в сторону снижения массы накоплений – в сторону снижения. До определенных значений, естественно. Тут как бы наши желания, может, и играют определенную роль (в смещении вектора), но все же доминирующим оказывается самоощущения тела, если можно так выразиться. В общем, если мозг решил, что вы в опасности и надо на всякий случай создать запасы… то он этим и будет заниматься) Что мы и наблюдаем часто при значительных физических нагрузках или при затянувшемся психологическом стрессе. Или плато на похудении - человек своим желанием толкает вектор в сторону снижения, а мозг своим велением - обратно. В итоге, по всем расчетам должны худеть, но не худеем)

Сегодня планировался "загрузочный день" - у сотрудницы день рождения) Решила не ждать до вечера и принялась загружаться с утра) Тем более, тут вон появились документальные подтверждения пользы профицита)) раньше только у меня через пару дней после застолья отвесы были)) ну и не только) но все равно, многие опасались переесть) я больше опасаюсь недоесть))

Если получится - запишу на глаз, все что наем вечером) и напью)
обещанное, наверно, переносится на завтра))

Разгадала я поутру вчерашний Виват королю) Это в уже засыпающей голове смешались дикая усталость, желание пожаловаться на собственную глупость, и резюмирующее "бобик сдох" :D
Но как можно день заканчивать такой фразой?.. тут даже спящий мозг с таким смириться не смог и... выдал продолжение фразы :D
В общем... я баран:) Я очень хорошо улавливаю тот момент, когда тренировку стоит заканчивать... и вчера после первого подхода третьего сета я поняла, что мне достаточно) но... иногда во мне просыпается баран... и решает за меня "ни шагу назад!", и я.... ни шагу назад :(
В общем, мало того, что вчера еле домой дошкребла, так еще и сегодня как сонная муха весь день... (
От ужина сегодня отказалась по непонятным причинам... ) 
(П.С. помню, что обещала разъяснить п.2 и п.3 своей философии... но, наверно, завтра )