Елена
11.01.2022 08:50
Посленовогодняя женщина
(немножка зомби) нарезала зелёные яблоки,положила на них творог, посыпала корицей и села напротив духовки.
Глаза:
-Крааасиивооооо. Настоящая рождественская еда!
Мозг:
— Чо происходит? Я тока проснулся.
Руки, борясь с фантомом рюмки:
-Это все из-за жопы. Она не влезла в юбку.
Жопа, блаженно закуривая сигару:
-Ах, оставьте!
Желудок:
— Засунь в себя поваренную книгу, тварь. Опять мне отдуваться. Ненавижу яблоки и творог.
Глаза:
-А отодвиньте ее, пжста, от духовки, а? Мы уже корочкой покрылись.
Желудок:
-Я знаю нормальный рождественский рецепт! Нада взять в одну руку остаток сырокопченной колбасы, в другую батон. Потом макнуть лицо в икру. И все это не просыпаясь.
Мозг:
— Хрррррр…
Женщина, откусывая запеченное яблоко:
-Ну. С Рождеством.
Желудок:
— За штоооооо?!
Жопа мрачно:
— Грядет время кефира и пробежек. Меня уже укачивает…
© Зоя АрефьеваУж не знаю, влазит ли жопа в юбку, но я очень отчётливо чувствую (ею же), что 
Такшта... Грядет время "кефира и пробежек" 
А вообще... Я тут погрузилась в себя, в кино, и в интернеты...
Узнала кто такой Моргенштерн, блогер, а нет, уточнение,
тик-токер Даня, и что такое коллаборация в современном мире...
Новые "знания" о мире меня "ранили" в самое сердце... Я безнадежно
от него отстаю 
Но... Нет худа без добра... Открыла для себя лирику "Måneskin"... ) Была "приємно вражена" (сорри за украинский, но он в данном случае точнее отражает состояние), ибо и подумать не могла, что эти драйвовые фрики из "Евровидения" могут быть такими проникновенными...
Ах, да! Поделюсь ещё одним открытием. Кто скучает в ожидании
чего-то новенького от "Ленинград", может обратить внимание на этого
милого парня...
"Кино" у них, конечно, и близко не дотягивает до "Ленинграда", а
вот некоторые тексты, на мой взгляд, повыше качеством будут...
(немножка зомби) нарезала зелёные яблоки,положила на них творог, посыпала корицей и села напротив духовки.
Глаза:
-Крааасиивооооо. Настоящая рождественская еда!
Мозг:
— Чо происходит? Я тока проснулся.
Руки, борясь с фантомом рюмки:
-Это все из-за жопы. Она не влезла в юбку.
Жопа, блаженно закуривая сигару:
-Ах, оставьте!
Желудок:
— Засунь в себя поваренную книгу, тварь. Опять мне отдуваться. Ненавижу яблоки и творог.
Глаза:
-А отодвиньте ее, пжста, от духовки, а? Мы уже корочкой покрылись.
Желудок:
-Я знаю нормальный рождественский рецепт! Нада взять в одну руку остаток сырокопченной колбасы, в другую батон. Потом макнуть лицо в икру. И все это не просыпаясь.
Мозг:
— Хрррррр…
Женщина, откусывая запеченное яблоко:
-Ну. С Рождеством.
Желудок:
— За штоооооо?!
Жопа мрачно:
— Грядет время кефира и пробежек. Меня уже укачивает…
© Зоя АрефьеваУж не знаю, влазит ли жопа в юбку, но я очень отчётливо чувствую (ею же), что
А вообще... Я тут погрузилась в себя, в кино, и в интернеты...
Узнала кто такой Моргенштерн, блогер, а нет, уточнение,
тик-токер Даня, и что такое коллаборация в современном мире...
Новые "знания" о мире меня "ранили" в самое сердце... Я безнадежно
от него отстаю Но... Нет худа без добра... Открыла для себя лирику "Måneskin"... ) Была "приємно вражена" (сорри за украинский, но он в данном случае точнее отражает состояние), ибо и подумать не могла, что эти драйвовые фрики из "Евровидения" могут быть такими проникновенными...
12
56
Елена
07.01.2022 02:33
Всем привет! Я обещала, что когда 40 дней не буду курить... То
что-то напишу Ну вот пишу
Пишу, что приехала моя племянница... И сказала: "если ты не закуришь, и выйдешь замуж, то я поверю, что в этой жизни все возможно..."
Не... Ради племяницы, я, конечно, готова Мотивация,
однако! Но! Ладно "не закуришь", но замуж то меня за что?))) 
Всех с Рождеством!
Ну вот пишу
Пишу, что приехала моя племянница... И сказала: "если ты не закуришь, и выйдешь замуж, то я поверю, что в этой жизни все возможно..."
Не... Ради племяницы, я, конечно, готова
Мотивация,
однако! Но! Ладно "не закуришь", но замуж то меня за что?)))
15
97
Елена
29.12.2021 00:09
Так как с питанием все никак не заладится, то хоть дневник
тренировок выложу. Хоть где-то есть порядок и дисциплина -
тренируюсь исправно. С 1-го по 15-ое спортзал закрывают - будут
менять котлы на более экономичные, такшта... будем выкручиваться
домашними тренировками. Вообще, можно ездить в другой спортзал
сети фитнес-клубов в соседний район (а можно и пешком ходить, если
есть время - 6 км всего... туда-сюда... и план по шагам на полгода
вперед выполнен!.. Но... воздержусь, пожалуй. Не нравится мне там
зал.
...А еще сегодня месяц как я не курю. Дышать мне легче не стало, мир новыми красками не заиграл, энергии вагон и маленькая тележка не появилось... Короче, ничего не поменялось... Разве что я теперь не курю... активно А вот пассивно
очень даже да - выбегаю с курильщиками... Милые люди, скажу я
вам... Зная, что я бросила, отходят в сторону, чтоб на меня дым не
шел... а я за ним, чтобы, наоборот, шел И
ничего мне не воняет Я даже
обнюхиваю потом их... ну не всех, конечно! одного из них
Сделала сегодня тренировочку круговой. 3 круга.
1. Гиперэкстензия, 20 р.
2. Подъем туловища на наклонной скамье, 15 р.
3. Косые скручивания, 60 р.
4. "Лодочка", 20 р.
5. Вертикальная тяга в хаммере, 15*20 кг
6. Горизонтальная тяга в хаммере, 20*10 кг
7. Тяга гантели в наклоне, 20*6 кг
8. Разведение рук в стороны, 15*3 кг
...А еще сегодня месяц как я не курю. Дышать мне легче не стало, мир новыми красками не заиграл, энергии вагон и маленькая тележка не появилось... Короче, ничего не поменялось... Разве что я теперь не курю... активно
А вот пассивно
очень даже да - выбегаю с курильщиками... Милые люди, скажу я
вам... Зная, что я бросила, отходят в сторону, чтоб на меня дым не
шел... а я за ним, чтобы, наоборот, шел И
ничего мне не воняет Я даже
обнюхиваю потом их... ну не всех, конечно! одного из них
Сделала сегодня тренировочку круговой. 3 круга.
1. Гиперэкстензия, 20 р.
2. Подъем туловища на наклонной скамье, 15 р.
3. Косые скручивания, 60 р.
4. "Лодочка", 20 р.
5. Вертикальная тяга в хаммере, 15*20 кг
6. Горизонтальная тяга в хаммере, 20*10 кг
7. Тяга гантели в наклоне, 20*6 кг
8. Разведение рук в стороны, 15*3 кг
Беговая дорожка
1 |
Итог |
|
Время |
5.2 |
5 |
Дистанция |
1040 |
1040 |
расход по браслету |
35 |
35 |
Расход калорий |
30 |
30 |
пульс средний |
138 |
138 |
пульс максимальный |
152 |
152 |
Спина, пресс, задняя дельта, бицепс
1 |
Итог |
|
Время |
69 |
69 |
Пульс |
108 |
108 |
расход калорий браслет |
301 |
301 |
Расход калорий |
232 |
232 |
Ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
23 |
26 |
49 |
Дистанция |
2150 |
2430 |
4580 |
Расход калорий |
59 |
66 |
125 |
Количество шагов |
2904 |
3117 |
6021 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 123.2 мин
Дистанция: 5620 м
расход по браслету: 35
пульс средний: 138
пульс максимальный: 152
Пульс: 108
расход калорий браслет: 301
Количество шагов: 6021 кол
6
43
Елена
21.12.2021 21:21
Курага с орехами - это ночной дожор случился) записала в
утро)
вафли - как бы вышла в парикмахерскую, и тут позвонили с работы... ну а я что?.. не отказываться же от денег) я ж не виновата, что там кроме вафель съесть было нечего :D
Кое-как в калорийность удалось втюхать... )
1,8 литра воды за 2 дня слилось... И вообще настроение беспричинно (или причинно) хорошее. Жизнь налаживается! Даже несмотря на то, что в Одессу пришла зима (как всегда неожиданно) и первый снег, вообще-то второй... но первый задержавшийся чуть-чуть на земле :)
Пойду прогуляюсь...
Знаете, о чем еще я думаю?.. Хорошая сейчас мода... вот! Кроссовки можно с платьем носить...)
И ваще... Я помню еще лет 10 назад вот так вот вызвали меня для консультации... а я с утра решила навернуть соточку (км, а не грамм)... и как раз подъезжала к офису... клиент с недоумением на меня смотрел, пришлось объяснятся - мол, с тренировки я, вон велик в тамбуре видите... вы ж не хотели второй раз приходить... сегодня - я в спортивках, клиент в спортивках... все гуд! потому что весь город в толстючих спортивках :) Надо еще курткочкой-оверсайз обзавестись... толстей-худей... пофиг :)
вафли - как бы вышла в парикмахерскую, и тут позвонили с работы... ну а я что?.. не отказываться же от денег) я ж не виновата, что там кроме вафель съесть было нечего :D
Кое-как в калорийность удалось втюхать... )
1,8 литра воды за 2 дня слилось... И вообще настроение беспричинно (или причинно) хорошее. Жизнь налаживается! Даже несмотря на то, что в Одессу пришла зима (как всегда неожиданно) и первый снег, вообще-то второй... но первый задержавшийся чуть-чуть на земле :)
Пойду прогуляюсь...
Знаете, о чем еще я думаю?.. Хорошая сейчас мода... вот! Кроссовки можно с платьем носить...)
И ваще... Я помню еще лет 10 назад вот так вот вызвали меня для консультации... а я с утра решила навернуть соточку (км, а не грамм)... и как раз подъезжала к офису... клиент с недоумением на меня смотрел, пришлось объяснятся - мол, с тренировки я, вон велик в тамбуре видите... вы ж не хотели второй раз приходить... сегодня - я в спортивках, клиент в спортивках... все гуд! потому что весь город в толстючих спортивках :) Надо еще курткочкой-оверсайз обзавестись... толстей-худей... пофиг :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
378 | 33.4 | 12.4 | 31.4 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
120
|
57.6 | 3.5 | 3 | 4.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 960 | 609 | 42 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Wafers Choco [Roshen] |
126
|
642.6 | 7.9 | 34.3 | 72.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 306 | 646 | 8 | 34 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Куриная печень с яблоками |
100
|
173.2 | 16.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 248 | 531 | 35 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
168.8 | 5.4 | 5.9 | 23.4 |
| Филе курицы, запеченное |
100
|
149.7 | 30.1 | 2.4 | 1.9 |
| Итого | 550 | 318 | 35 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2064 | 2105 | 121 | 98 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
37
Елена
20.12.2021 23:27
Вроде жизнь налаживается) По ощущениям водички слилось какое-то
количество) И... кожа уже сразу не такая и хорошая... жиры-жиры...
литры воды (или два) - и минус 20 лет сразу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
230
|
434.7 | 38.4 | 14.3 | 36.1 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
150
|
72 | 4.4 | 3.8 | 5.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 410 | 519 | 43 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Куриная печень с яблоками |
120
|
207.8 | 20 | 11.6 | 5.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 860 | 612 | 43 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
251.2 | 12 | 9.2 | 30 |
| Филе курицы, запеченное |
100
|
149.7 | 30.1 | 2.4 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 645 | 481 | 43 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Кукурузное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 835 | 460 | 32 | 28 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3750 | 2073 | 162 | 87 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то беговая разминка в кардио-зону вошла) 124 средний пульс
- это браслет погорячился, там он, видимо, глюкнул в тот момент
пока я его поправляла... но судя по картинке где-то в районе 135
был)
В целом сегодня было немного тяжковато) Ну я себе еще и сет придумала из 5 упражнений... почти круговая
Расписывала треню, а сообщение почему-то не сохранилось... Лень второй раз писать) 
В целом сегодня было немного тяжковато) Ну я себе еще и сет придумала из 5 упражнений... почти круговая
Расписывала треню, а сообщение почему-то не сохранилось... Лень второй раз писать)
Беговая дорожка
1 |
Итог |
|
Время |
5.3 |
5 |
Дистанция |
1020 |
1020 |
расход по браслету |
31 |
31 |
Расход калорий |
25 |
25 |
пульс средний |
126 |
126 |
пульс максимальный |
148 |
148 |
Спина, пресс, задняя дельта, бицепс
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Пульс |
112 |
112 |
расход калорий браслет |
285 |
285 |
Расход калорий |
224 |
224 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Время: 66.3 мин
Дистанция: 1020 м
расход по браслету: 31
пульс средний: 126
пульс максимальный: 148
Пульс: 112
расход калорий браслет: 285
3
16
Елена
19.12.2021 21:39
Сегодня чуть ли не первый день, когда питание под контролем и в
пределах калорийности. Решила поднажать на белок, с ним и сытнее, и
на водичку тянет и слив водички обеспечивается. А слиться уже ой
как надо... иногда даже ходить тяжело - прямо чувствую, как вода
булькает в клетках и в межклеточном пространстве))
С водой, конечно, забавная история - где-то к обеду (16 часов у меня) посмотрела на воду - не хватает литра (ну тогда еще рецепт салата был неуточненный)... Кроме кофе весь день не пила... И не хочу) Но решила все же попробовать пить. Хотя бы чай... Резвее я от этого в туалет ходить не стала) Как бы завтра снова не проснуться запухшей)
А, и да, кстати, если кто-то думает, что сметание всего подряд со стола и из холодильника - это замена одной зависимости на другую, то он немного ошибается. На самом деле это связано с тем, что никотин вмешивается в эндокринное регулирование аппетита... С водой то же самое. Пить не хочется - потому что воды достаточно. А воды достаточно, потому как на вазопрессин не действуют различные факторы, на которые влиял никотин)
Начала читать Алана Карра... :D Зачем?.. Не знаю. Я читала его когда-то, в далеком 2005-ом) Тогда по пятницам мы тусили у одного хорошего человека) Ну и как водится дымили... там же где и тусили - летом мы тусили во дворе, зимой на хозяйской кухне, вместе с хозяином. А народу иногда и по 10 человек собиралось) В общем, кто-то из некурящих порекомендовал Алана Карра. Я скачала, распечатала на бумагу - себе и хозяину, остальные сказали "мы посмотрим как вы бросите"... Как сказал позже наш гостеприимный хозяин "Да! Помогает! Пока читаю - не хочу курить! Но как только перестаю читать - все как рукой снимает!" ))
Наверно, мне захотелось понять - что ж там такого написано (забыла уже), что я не прониклась?..
А, да... О Карре... В целом, книга хорошо написана, отчего текст "заходит" легко) Но местами она меня просто умиляет... Например, тут:
Очень напоминает некоторые комменты к предыдущим постам... )
Сохранить хоть какое-то самоуважение... о как! :)
Я могу пунктов 20 легко написать за что я себя уважаю... а тут о "хоть какое-то"...
Временами Алан Карр мне напоминает нашу систему коммуникации с детьми... Ребенок говорит "мне больно", а взрослые ему "давай подую и пройдет", или "мне страшно", а взрослые ему "не выдумывай!", или "я видел, это было так", а взрослые ему "тебе показалось"...
Наверно, потому и не проник мне Алан Карр глубоко в подсознание... Читаешь... и думаешь "да что он пишет ерунду какую-то... будто я какое-то безвольное, бестолковое, неразумное маргинальное существо...
Хотя... Ладно, пока это предположение. Надо целиком почитать... с заметками на полях, так сказать, а не урывками)
Не... все равно забавно :) Курильщики себе врут, значит... А некурящие стало быть с собой честны :)
А как вам это:
Как по мне... это пЫ...ець, товарищи! :crazy: Пардон за мой французский... Не!... я, таки, поглумлюсь над этим Карром... )
22-ой день без сигарет подошел к концу :) Пойду к морю еще прогуляюсь!
С водой, конечно, забавная история - где-то к обеду (16 часов у меня) посмотрела на воду - не хватает литра (ну тогда еще рецепт салата был неуточненный)... Кроме кофе весь день не пила... И не хочу) Но решила все же попробовать пить. Хотя бы чай... Резвее я от этого в туалет ходить не стала) Как бы завтра снова не проснуться запухшей)
А, и да, кстати, если кто-то думает, что сметание всего подряд со стола и из холодильника - это замена одной зависимости на другую, то он немного ошибается. На самом деле это связано с тем, что никотин вмешивается в эндокринное регулирование аппетита... С водой то же самое. Пить не хочется - потому что воды достаточно. А воды достаточно, потому как на вазопрессин не действуют различные факторы, на которые влиял никотин)
Начала читать Алана Карра... :D Зачем?.. Не знаю. Я читала его когда-то, в далеком 2005-ом) Тогда по пятницам мы тусили у одного хорошего человека) Ну и как водится дымили... там же где и тусили - летом мы тусили во дворе, зимой на хозяйской кухне, вместе с хозяином. А народу иногда и по 10 человек собиралось) В общем, кто-то из некурящих порекомендовал Алана Карра. Я скачала, распечатала на бумагу - себе и хозяину, остальные сказали "мы посмотрим как вы бросите"... Как сказал позже наш гостеприимный хозяин "Да! Помогает! Пока читаю - не хочу курить! Но как только перестаю читать - все как рукой снимает!" ))
Наверно, мне захотелось понять - что ж там такого написано (забыла уже), что я не прониклась?..
А, да... О Карре... В целом, книга хорошо написана, отчего текст "заходит" легко) Но местами она меня просто умиляет... Например, тут:
Курильщики откровенно врут о своей привычке, не только другим людям, но и самим себе. Они вынуждены: если они хотят сохранить хоть какое-то самоуважение, им необходимо «промывать мозги» себе и другим. Они чувствуют потребность оправдать собственную зависимость не только перед самими собой, но и перед некурящими. Поэтому они всегда рекламируют иллюзорные преимущества курения.
Очень напоминает некоторые комменты к предыдущим постам... )
Сохранить хоть какое-то самоуважение... о как! :)
Я могу пунктов 20 легко написать за что я себя уважаю... а тут о "хоть какое-то"...
Временами Алан Карр мне напоминает нашу систему коммуникации с детьми... Ребенок говорит "мне больно", а взрослые ему "давай подую и пройдет", или "мне страшно", а взрослые ему "не выдумывай!", или "я видел, это было так", а взрослые ему "тебе показалось"...
Наверно, потому и не проник мне Алан Карр глубоко в подсознание... Читаешь... и думаешь "да что он пишет ерунду какую-то... будто я какое-то безвольное, бестолковое, неразумное маргинальное существо...
Хотя... Ладно, пока это предположение. Надо целиком почитать... с заметками на полях, так сказать, а не урывками)
Не... все равно забавно :) Курильщики себе врут, значит... А некурящие стало быть с собой честны :)
А как вам это:
По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие.
Как по мне... это пЫ...ець, товарищи! :crazy: Пардон за мой французский... Не!... я, таки, поглумлюсь над этим Карром... )
22-ой день без сигарет подошел к концу :) Пойду к морю еще прогуляюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
230
|
434.7 | 38.4 | 14.3 | 36.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
150
|
72 | 4.4 | 3.8 | 5.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1100 | 673 | 47 | 20 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Куриная печень с яблоками |
100
|
173.2 | 16.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 490 | 397 | 29 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
251.2 | 12 | 9.2 | 30 |
| Филе курицы, запеченное |
100
|
149.7 | 30.1 | 2.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 760 | 406 | 42 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат из филе курицы |
450
|
375.3 | 38.7 | 17.6 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 710 | 381 | 38 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3060 | 1859 | 157 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Елена
18.12.2021 23:14
Хотела я написать сегодня что-то типа большого околонаучного
труда... но... решила, что не достаточно я еще околонаучно
подготовилась для него Но
обязательно напишу)
Поэтому... поэтому просто поделюсь наблюдениями этого периода, подытожу состояния... и все такое прочее)
Знаете, я тут хоть и писала, что я нормально... Да и в целом нормально, но какая-то часть меня просто кричала изнутри "да где ж сцуко нормально?! я чуть не подохла!" Хотя, по факту, это в некотором роде драматургия... Но, видимо, какая-то часть меня реально чуть не подохла))
Если верить ученым умам, то за 21 день у большинства практически проходит физическая зависимость от никотина. И... возможно так и есть, ибо я вчера в душе (это вообще какое-то сакральное место у меня в доме - мне там постоянно всякие мысли в голову приходят) неожиданно для себя осознала себя не курящей... )
Какие положительные изменения я замечаю?..
1. Самое заметное - не нужно по утрам покурить для того, чтобы в голове образовалась ясность мысли.
2. Как-то мир вокруг стал более четким, что ли... Возможно улучшилась резкость зрения...
3. Кожа улучшилась, при чем, не только на лице. Но, возможно, это связано с общим отеком) Буду наблюдать.
4. Бегать (так то я вообще не бегаю, просто перед тренировкой на беговой дорожке разминаюсь) стало легче.
5. Несмотря на + 3 кг к весу упражнения делать легче... странно ) Не знаю, надо ли этому искать околонаучные объяснения, но я поищу)
6. Походу, я изобрела новый способ психотерапии. Ну во всяком случае изобрела для себя) А так то может его и до меня уже кто-то изобрел))
Ну в целом... В целом почти все. Когда "околонаучно" поднаторею... Обязательно напишу че-нить для тех, кому Ален Карр не помог бросить курить... или для тех, кому он не помешал закурить снова))
Может быть эти строки когда-нибудь пригодятся и мне. Я пока не столь уверена в себе, чтобы сказать, что 27 ноября 2021 года я выкурила последнюю сигарету.
Но тем не менее, в ближайшее время планов закурить снова у меня нет. "Нет уж! увольте! пережить такое еще раз!" - это из меня снова кричит драматическая актриса провинциального театра, которая "чуть не подохла" от синдрома отмены... я хоть с нее и посмеиваюсь, но реально и сама не хочу этого переживать в ближайшее время... Оно знаете, когда у тебя и нос, и зуб, и жрать, и прочие расстройства и вообще все не тек и как-то странно... а еще и кто-то "подохнуть" собирается... нафик-нафик!
Если кто-то случайно тоже надумал бросать... Не делайте
это так как я... ) и спонтанно и импульсивно тоже не делайте...
Примите осознанное, взвешенное и хорошо мотивированное решение.
Пока у меня всё
Но
обязательно напишу)Поэтому... поэтому просто поделюсь наблюдениями этого периода, подытожу состояния... и все такое прочее)
Знаете, я тут хоть и писала, что я нормально... Да и в целом нормально, но какая-то часть меня просто кричала изнутри "да где ж сцуко нормально?! я чуть не подохла!" Хотя, по факту, это в некотором роде драматургия... Но, видимо, какая-то часть меня реально чуть не подохла))
Если верить ученым умам, то за 21 день у большинства практически проходит физическая зависимость от никотина. И... возможно так и есть, ибо я вчера в душе (это вообще какое-то сакральное место у меня в доме - мне там постоянно всякие мысли в голову приходят) неожиданно для себя осознала себя не курящей... )
Какие положительные изменения я замечаю?..
1. Самое заметное - не нужно по утрам покурить для того, чтобы в голове образовалась ясность мысли.
2. Как-то мир вокруг стал более четким, что ли... Возможно улучшилась резкость зрения...
3. Кожа улучшилась, при чем, не только на лице. Но, возможно, это связано с общим отеком) Буду наблюдать.
4. Бегать (так то я вообще не бегаю, просто перед тренировкой на беговой дорожке разминаюсь) стало легче.
5. Несмотря на + 3 кг к весу упражнения делать легче... странно ) Не знаю, надо ли этому искать околонаучные объяснения, но я поищу)
6. Походу, я изобрела новый способ психотерапии. Ну во всяком случае изобрела для себя) А так то может его и до меня уже кто-то изобрел))
Ну в целом... В целом почти все. Когда "околонаучно" поднаторею... Обязательно напишу че-нить для тех, кому Ален Карр не помог бросить курить... или для тех, кому он не помешал закурить снова))
Может быть эти строки когда-нибудь пригодятся и мне. Я пока не столь уверена в себе, чтобы сказать, что 27 ноября 2021 года я выкурила последнюю сигарету.
Но тем не менее, в ближайшее время планов закурить снова у меня нет. "Нет уж! увольте! пережить такое еще раз!" - это из меня снова кричит драматическая актриса провинциального театра, которая "чуть не подохла" от синдрома отмены... я хоть с нее и посмеиваюсь, но реально и сама не хочу этого переживать в ближайшее время... Оно знаете, когда у тебя и нос, и зуб, и жрать, и прочие расстройства и вообще все не тек и как-то странно... а еще и кто-то "подохнуть" собирается... нафик-нафик!
Если кто-то случайно тоже надумал бросать...
Не делайте
это так как я... ) и спонтанно и импульсивно тоже не делайте...
Примите осознанное, взвешенное и хорошо мотивированное решение.
Пока у меня всё
10
49
Елена
17.12.2021 23:19
Попэ и задняя поверхность бедра уже чувствуются)) Но
тренировочную программку надо снова пересмотреть - нет смысла
ягодицы столько мучить) есть пара упражнений, которыми их можно
убить) хотя... а что все остальное время делать?))
Сет:
1. гиперэкстензия 3*20, 5 кг
2. приседания на одной ноги с отведением второй назад в ТРХ, 3*40
3. отведение ноги назад в кроссовере, 3*40
Сет:
1. Приседания в гакк-тренажере, 3*20
2. Отведение ноги назад в глют-тренажере, 3*40
Сет:
1. Сгибание ног в тренажере сидя, 3*20, 5 блоков
2. Обратная гиперэкстензия с фитболом, 3*20
Сет:
1. гиперэкстензия 3*20, 5 кг
2. приседания на одной ноги с отведением второй назад в ТРХ, 3*40
3. отведение ноги назад в кроссовере, 3*40
Сет:
1. Приседания в гакк-тренажере, 3*20
2. Отведение ноги назад в глют-тренажере, 3*40
Сет:
1. Сгибание ног в тренажере сидя, 3*20, 5 блоков
2. Обратная гиперэкстензия с фитболом, 3*20
ноги, ягодичные
1 |
Итог |
|
Время |
73 |
73 |
расход по браслету |
329 |
329 |
Расход калорий |
256 |
256 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 73 мин
расход по браслету: 329
2
6
Елена
14.12.2021 20:33
Вернулась к спортивной жизни) Однозначно могу сказать, что при беге
легче дышится, чем до... Вроде и бежать уже стараюсь медленнее,
чтоб в аэробной зоне бегать, и все равно телефон пишет, что я в
анаэробной... А вообще, еще бы разобраться со скоростями) я на
беговой дорожке ставлю 8,5 и поднимаю до 8,7, а если из расчетной
исходить... то бегу я где-то со скоростью 10,5 км/ч... В общем, не
понятно кто брешет - браслет, дорожка или никто не брешет, просто
погрешность в рассчетах) Попробую в один из следующих разов больше
пробежать)) 
А в силовых все же немного чувствуется простой.
Сет:
1. Гиперэкстензия, 3*18, 5 кг
2. Подъем ног в висе, 2*10, 1*12
3. Разгибание спины в тренажере, 3*20, 36 кг
Сет:
1. Пуловер лежа, 3*15, 10 кг
2. Пресс, скручивания, 3*20
3. Косые скручивания, 3*50
4. Тяга к груди с верхнего блока в кроссовере, 3*25, 23 кг
Сет:
8. Подтягивания в гравитроне, 3*12, противовес 30 кг.
9. Тяга горизонтального блока, 3*20, 18 кг.
10. Сгибание рук с гантелями, 2*20, 1*15, 8 кг.
С едой уже попроще... Но есть меньше, чем на 2300 ккал/сутки пока не получается) Весов боюсь, наверно спрячу их куда подальше)) Хорошо, что я была на тренировке - заценила размеры внезапно образовавшегося "спасательного круга" в этих мерзких и неприятных зеркалах))
А, да, 17 дней без сигарет!
Сет:
1. Гиперэкстензия, 3*18, 5 кг
2. Подъем ног в висе, 2*10, 1*12
3. Разгибание спины в тренажере, 3*20, 36 кг
Сет:
1. Пуловер лежа, 3*15, 10 кг
2. Пресс, скручивания, 3*20
3. Косые скручивания, 3*50
4. Тяга к груди с верхнего блока в кроссовере, 3*25, 23 кг
Сет:
8. Подтягивания в гравитроне, 3*12, противовес 30 кг.
9. Тяга горизонтального блока, 3*20, 18 кг.
10. Сгибание рук с гантелями, 2*20, 1*15, 8 кг.
С едой уже попроще... Но есть меньше, чем на 2300 ккал/сутки пока не получается) Весов боюсь, наверно спрячу их куда подальше)) Хорошо, что я была на тренировке - заценила размеры внезапно образовавшегося "спасательного круга" в этих мерзких и неприятных зеркалах))
А, да, 17 дней без сигарет!
Беговая дорожка
1 |
Итог |
|
Время |
7.4 |
7 |
Дистанция |
1300 |
1300 |
расход по браслету |
55 |
55 |
Расход калорий |
48 |
48 |
пульс средний |
146 |
146 |
пульс максимальный |
157 |
157 |
Спина, пресс, задняя дельта, бицепс
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
6 |
48 |
66 |
Пульс |
|||||
расход калорий браслет |
22 |
22 |
22 |
187 |
253 |
Расход калорий |
14 |
14 |
14 |
139 |
181 |
Ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
44 |
19 |
63 |
Дистанция |
3980 |
1960 |
5940 |
Расход калорий |
113 |
38 |
151 |
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Время: 136.4 мин
Дистанция: 7240 м
расход по браслету: 55
пульс средний: 146
пульс максимальный: 157
расход калорий браслет: 253
5
112
Елена
07.12.2021 20:13
Что я могу сказать… могу сказать, что полет нормальный. Мотивации
по-прежнему нет… Но тут появилось кое-что другое…
Походу синдром отмены оказался болезненным) Обострились почти все болезненные состояния в организме, которые у меня когда-то были… Все разом. Так же выстроились в ряд все девичьи «плакульки» и плачутся наперебой или хором… Это что так обычно ПМС проходит?..
На 8-ой день мне стало казаться, что это какая-то провокация – ну закури… ты же знаешь, когда болят зубы сигаретка помогает… При чем, в голове таких мыслей не звучало… Но как бы сознание почему-то именно это и «вычленило» - кто-то внутри меня очень хочет, чтобы Я закурила. И тут во мне проснулся баран… А я капец какая упертая могу быть… Я не то, что назло бабушке, я назло себе могу уши отморозить!..
…И треснул мир напополам, дымит разлом, И льётся кровь, идёт война добра со злом… ) Пофиг! 21 день я точно курить не буду! Ничего. Проверим гипотезы и состояния… И напишу следущий пост «21 день без сигарет»…
А пока… пока расскажу одну занимательную историю. Шла я сегодня по делам… Как обычно – пешком и дворами, захожу в арку и слышу запах сигарет… Вокруг никого. Подняла голову – с балкона тоже никто не курит… Наваждение какое-то… И тут, уже когда я вышла из арки внутри двора я увидела на лавочке курящую девушку… Ориентировочно 40 метров… Я за 40 метров услышала запах… Думаете у меня такое шикарное обоняние вдруг стало?.. Ага, как же! Так мозг вычленяет из пространства то, что вы ищете… Я к чему, собственно говоря? К тому, что простой способ не раздражаться – не замечать) И это можно делать так же просто, как и замечать… )
Зафоткала на прогулке картинку… Не могу не поделиться – все должны знать, какие опасности таит под собой этот путь под названием «здоровье». 
Походу синдром отмены оказался болезненным) Обострились почти все болезненные состояния в организме, которые у меня когда-то были… Все разом. Так же выстроились в ряд все девичьи «плакульки» и плачутся наперебой или хором… Это что так обычно ПМС проходит?..
На 8-ой день мне стало казаться, что это какая-то провокация – ну закури… ты же знаешь, когда болят зубы сигаретка помогает… При чем, в голове таких мыслей не звучало… Но как бы сознание почему-то именно это и «вычленило» - кто-то внутри меня очень хочет, чтобы Я закурила. И тут во мне проснулся баран… А я капец какая упертая могу быть… Я не то, что назло бабушке, я назло себе могу уши отморозить!..
…И треснул мир напополам, дымит разлом, И льётся кровь, идёт война добра со злом… ) Пофиг! 21 день я точно курить не буду! Ничего. Проверим гипотезы и состояния… И напишу следущий пост «21 день без сигарет»…
А пока… пока расскажу одну занимательную историю. Шла я сегодня по делам… Как обычно – пешком и дворами, захожу в арку и слышу запах сигарет… Вокруг никого. Подняла голову – с балкона тоже никто не курит… Наваждение какое-то… И тут, уже когда я вышла из арки внутри двора я увидела на лавочке курящую девушку… Ориентировочно 40 метров… Я за 40 метров услышала запах… Думаете у меня такое шикарное обоняние вдруг стало?.. Ага, как же! Так мозг вычленяет из пространства то, что вы ищете… Я к чему, собственно говоря? К тому, что простой способ не раздражаться – не замечать) И это можно делать так же просто, как и замечать… )
Зафоткала на прогулке картинку… Не могу не поделиться – все должны знать, какие опасности таит под собой этот путь под названием «здоровье».
14
62
Новые рецепты
Хачапури с тыквой
199.7
13
9.4
14.7
7
Фаршированный картофель
84.5
5.4
2.3
10.5
12
Гуляш из говяжьей печени
94.9
8.8
3.2
7.4
33
Интересные блоги
08-01-2022
Марафон Отбросим все лишнее
Добрый день, дорогие!
Вот и пришло время нас опять...
15-01-2022
Дневник питания за 15.01.2022
Моя свекровь не уважает и совсем не любит своего с...
10-01-2022
Дневник питания за 10.01.2022
Сегодня я на сутках, потому термосок взвешен и сло...
Лучшие рационы
