Доела сегодня все, что не доела вчера))) 
Немного потренилась (не пропадать же углеводам!..) Что-то в районе крестца закапризничало... Теперь пойду полежу на коврике :D
Когда уже спортзалы откроют?!.. :evil:

И о погоде!.. В Одессе + 10, ветер, дождь, град, гром и молния... Промокла почти до трусов... Середина апреля... м-да...

Не доела я сегодня... до уже привычных 2000 ккал :D

Еду к сестре и подруге, праздновать день рождения их мужей без самих именинников))) 
Думала отказаться, но не смогла отказаться от суши :D 
Не, ну вот и как тут худеть?.. :извини!:
Если получится, допишу в дневник... съеденное и выпитое)) 
Всем хорошего вечера!

...грядку вскопала. Вот это я понимаю - потренировалась! :D

Интересно, я завтра разогнусь?.. :think:

А еще хочется чего-то такого сочного... так чтоб кусаешь, а сок по бороде стекает... Персика, наверно, хочется...

Никак не получается на 1700 ккал сидеть) привыкла хорошо кушать))) 

Поупражняла сегодня немного ЗАДнюю дельту и все, что из нее растет)) потом растянула заднюю дельту)) А потом доупражняла ее на участке... В общем, задней сегодня повезло... :D
За чуть больше часа на заднюю браслет мне посчитал 447 ккал расходов, за 30 минут растяжек 119 ккал... а 2 часа в огороде посчитал медленной ходьбой и выделил на них 60 ккал))) Ну ничего! Я завтра выйду в огород и поставлю "тренировку" - посмотрим, как браслет расходы посчитает))

На самом деле из всего, перечисленного в дневнике был только завтрак, а дальше... Пиво, розовый ликер, коньяк... Сыр, брынза, свиные ушки... И вот такой вариант "ты меня уважаешь?" :D
(я в джинсах)

Ах да... Мои промежуточные результаты "многоедения" с 1.04 по 08.04

Тортик получился так себе)) начинка понравилось, тесто - нет)) во-первых, я забыла купить какао-порошок, подумала, что наварганю с домашним шоколадом) во-вторых, нарушила технологический процесс варки шоколада... пока туда, пока сюда, так и не заметила как температурка в кастрюльке возросла)) но в тесте эта масса в принципе нормально распределилась) Единственное что... коржик плотный вышел... И не сильно пропитался вишневым сиропом... В общем, какой-то недоЗахер получился)) 
Я вот сейчас сижу и думаю... а зачем мне вообще это тесто?..) начинку я и так могу поесть :D 

А вообще, тортик сытный вышел - я его как в 8 утра съела (на самом деле 240 г, но записала в сегодняшние вчерашнюю пробу на ночь))), так до 12:30 сытая была))

Как-то незаметно рацион составленный на 1600 ккал превратился в 1746))) Вначале добавился банан, потому что есть еще калории... Потом гречка, потому что не выбрасывать же 2 ложки гречки)) Потом убавилось воды в супе, и отрезалось больше мяска)) 
Все таки, организм пока еще хочет кушатки) Буду ему потакать и рассчитывать на взаимность с его стороны)) Пофизкультурничала сегодня немного... Решила после перерыва себя особо не мучить) За пешеходные прогулки (в данном случае на рынок) браслет мне вообще фигню считает - что-то около 120 ккал за 1 час со скоростью 5,5 км/ч...
Пока прогуливалась послушала какого-то психолого про пищевое поведение. И в недавнюю обсуждаемую тему о "больше спорта, больше хочется жрать" - она считает, что если человек в стрессовой ситуации ест, то интенсивно тренироваться ему нельзя... потому что это тоже стресс, и после интенсивной тренировки человек будет налегать на еду) индивидуальная реакция на кортизол, в общем. Она так считает)
Пойду печь тортик 8)

Отчет о "типа" поддержании... или как хорошо Леночка ела в марте))
"Типа" - потому что средняя калорийность рациона у меня составила 2254 ккал... И это я еще последний день не полностью посчитала, поэтому в отчет его решила не вносить... хотя, там точно за 3000 перевалило) Что ж... Начну с наблюдений:
1) Во-первых, что удивительно... на сладкое меня особо не тянуло, хотя я его практически полностью убрала из рациона на 8 месяцев, употребляя только по случаю - конфеткой угостили, день рождения, в гостях, праздники... И что не менее удивительно - меня потянуло на жиры)) Брынза, сыр, сливочное масло... ) 

2) В первую неделю ожидаемо вес пошел вверх... Но объемы при этом в некоторых местах уменьшились где-то на 1-2 сантиметра...
3) К концу месяца кожа уплотнилась и в некоторых местах даже визуально подтянулась... Сухость кожи вообще пропала, при чем настолько, что с меня в душе уже даже капельки воды скатываются, хотя, я уже неделю ничем не мазалась.
3) К концу месяца объемы вернулись к прежним, хотя бедро, таки, уменьшилось на сантиметр.

Теперь посмотрим на цифры:

Средняя калорийность рациона, как я уже писала, 2254 ккал.
Всего накушано с 1 по 30 марта - 67620 ккал.
Расходы энергии по браслету - 6043 ккал.
К концу месяца привес составил 700 г, пересчитываем в запасенный жирок - 700*7 = 4900 ккал
Вычитаем из суммарной калорийности 67620 - 6043 - 4900=56677 ккал в месяц.
Средние энергозатраты на ОО и ДО, который не зафиксировал браслет = 1889 ккал/сутки... :-o 
Прошлые такие расчеты показывали по-моему меньшую цифру вместе с расходами, зафиксированными браслетом... 
UPD: пересчитала 700 г из расчета 9 ккал за 1 г привеса... 6300... И тогда средние энергозатраты без учтенных браслетом 1842 ккал/сутки... тоже нормально)) с учетом того, что полмесяца прошли без тренировок))

Вот уж воистину - сытый организм щедрее тратит)
Вывод: не вижу никакого смысла снижать калорийность ниже 1600 ккал/сутки... Я никуда не спешу)) Посижу апрель на средней в 1700 ккал... Посмотрим, что будет)

Ну и на добавку пару скринов с калорийностью рациона привязанных к графику веса, ну и заодно показывающих, что никаких разгрузок у меня, собственно говоря, и не было)

Сегодня ничего полезного не напишу) 
Испробовала сегодня кукурузное масло при жарке биточков. Как я вообще о нем забыла?.. Я ведь когда-то покупала его специально для жарки, правда, потом так и выбросила большую часть из-за прогорклости, но не потому что жарить на нем не понравилось, а потому что жареного я тогда что-то не сильно и употребляла. Да и вообще, я в тот период времени дома только завтракала и ужинала... завтрак - углеводы... ужин - диетические белки с овощами... ) В общем, что сказать... понравилось мне жарить на кукурузном масле - у него и расход меньше будет. На сегодня все) А, блин! лук забыла в биточки положить :D
Вот теперь точно все :)