Елена
11.01.2022 08:50
Посленовогодняя женщина
(немножка зомби) нарезала зелёные яблоки,положила на них творог, посыпала корицей и села напротив духовки.

Глаза:
-Крааасиивооооо. Настоящая рождественская еда!
Мозг:
— Чо происходит? Я тока проснулся.
Руки, борясь с фантомом рюмки:
-Это все из-за жопы. Она не влезла в юбку.
Жопа, блаженно закуривая сигару:
-Ах, оставьте!
Желудок:
— Засунь в себя поваренную книгу, тварь. Опять мне отдуваться. Ненавижу яблоки и творог.
Глаза:
-А отодвиньте ее, пжста, от духовки, а? Мы уже корочкой покрылись.
Желудок:
-Я знаю нормальный рождественский рецепт! Нада взять в одну руку остаток сырокопченной колбасы, в другую батон. Потом макнуть лицо в икру. И все это не просыпаясь.
Мозг:
— Хрррррр…

Женщина, откусывая запеченное яблоко:
-Ну. С Рождеством.
Желудок:
— За штоооооо?!
Жопа мрачно:
— Грядет время кефира и пробежек. Меня уже укачивает…

©  Зоя АрефьеваУж не знаю, влазит ли жопа в юбку, но я очень отчётливо чувствую (ею же), что
Такшта... Грядет время "кефира и пробежек" А вообще... Я тут погрузилась в себя, в кино, и в интернеты... Узнала кто такой Моргенштерн, блогер, а нет, уточнение, тик-токер Даня, и что такое коллаборация в современном мире... Новые "знания" о мире меня "ранили" в самое сердце... Я безнадежно от него отстаю
Но... Нет худа без добра... Открыла для себя лирику "Måneskin"... ) Была "приємно вражена" (сорри за украинский, но он в данном случае точнее отражает состояние), ибо и подумать не могла, что эти драйвовые фрики из "Евровидения" могут быть такими проникновенными...
Ах, да! Поделюсь ещё одним открытием. Кто скучает в ожидании чего-то новенького от "Ленинград", может обратить внимание на этого милого парня...
"Кино" у них, конечно, и близко не дотягивает до "Ленинграда", а вот некоторые тексты, на мой взгляд, повыше качеством будут...
 12 
 56
Елена
07.01.2022 02:33
Всем привет! Я обещала, что когда 40 дней не буду курить... То что-то напишу Ну вот пишу
Пишу, что приехала моя племянница... И сказала: "если ты не закуришь, и выйдешь замуж, то я поверю, что в этой жизни все возможно..."
Не... Ради племяницы, я, конечно, готова Мотивация, однако! Но! Ладно "не закуришь", но замуж то меня за что?)))
Всех с Рождеством!
 15 
 97
Елена
29.12.2021 00:09
Так как с питанием все никак не заладится, то хоть дневник тренировок выложу. Хоть где-то есть порядок и дисциплина - тренируюсь исправно. С 1-го по 15-ое спортзал закрывают - будут менять котлы на более экономичные, такшта... будем выкручиваться домашними тренировками. Вообще, можно ездить в другой спортзал сети фитнес-клубов в соседний район (а можно и пешком ходить, если есть время - 6 км всего... туда-сюда... и план по шагам на полгода вперед выполнен!.. Но... воздержусь, пожалуй. Не нравится мне там зал.

...А еще сегодня месяц как я не курю. Дышать мне легче не стало, мир новыми красками не заиграл, энергии вагон и маленькая тележка не появилось... Короче, ничего не поменялось... Разве что я теперь не курю... активно А вот пассивно очень даже да - выбегаю с курильщиками... Милые люди, скажу я вам... Зная, что я бросила, отходят в сторону, чтоб на меня дым не шел... а я за ним, чтобы, наоборот, шел И ничего мне не воняет Я даже обнюхиваю потом их... ну не всех, конечно! одного из них

Сделала сегодня тренировочку круговой. 3 круга.
1. Гиперэкстензия, 20 р.
2. Подъем туловища на наклонной скамье, 15 р.
3. Косые скручивания, 60 р.
4. "Лодочка", 20 р.
5. Вертикальная тяга в хаммере, 15*20 кг
6. Горизонтальная тяга в хаммере, 20*10 кг
7. Тяга гантели в наклоне, 20*6 кг
8. Разведение рук в стороны, 15*3 кг
Беговая дорожка
1
Итог
Время
5.2
5
Дистанция
1040
1040
расход по браслету
35
35
Расход калорий
30
30
пульс средний
138
138
пульс максимальный
152
152
Спина, пресс, задняя дельта, бицепс
1
Итог
Время
69
69
Пульс
108
108
расход калорий браслет
301
301
Расход калорий
232
232
Ходьба
1
2
Итог
Время
23
26
49
Дистанция
2150
2430
4580
Расход калорий
59
66
125
Количество шагов
2904
3117
6021
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 123.2 мин
Дистанция: 5620 м
расход по браслету: 35
пульс средний: 138
пульс максимальный: 152
Пульс: 108
расход калорий браслет: 301
Количество шагов: 6021 кол
 6 
 43
Елена
21.12.2021 21:21
Курага с орехами - это ночной дожор случился) записала в утро)
вафли - как бы вышла в парикмахерскую, и тут позвонили с работы... ну а я что?.. не отказываться же от денег) я ж не виновата, что там кроме вафель съесть было нечего :D 
Кое-как в калорийность удалось втюхать... ) 
1,8 литра воды за 2 дня слилось... И вообще настроение беспричинно (или причинно) хорошее. Жизнь налаживается! Даже несмотря на то, что в Одессу пришла зима (как всегда неожиданно) и первый снег, вообще-то второй... но первый задержавшийся чуть-чуть на земле :)

Пойду прогуляюсь... 

Знаете, о чем еще я думаю?.. Хорошая сейчас мода... вот! Кроссовки можно с платьем носить...) 
И ваще... Я помню еще лет 10 назад вот так вот вызвали меня для консультации... а я с утра решила навернуть соточку (км, а не грамм)... и как раз подъезжала к офису... клиент с недоумением на меня смотрел, пришлось объяснятся - мол, с тренировки я, вон велик в тамбуре видите... вы ж не хотели второй раз приходить... сегодня - я в спортивках, клиент в спортивках... все гуд! потому что весь город в толстючих спортивках :) Надо еще курткочкой-оверсайз обзавестись... толстей-худей... пофиг :) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
200
378 33.4 12.4 31.4
йогурт термостатный 2,5 %
120
57.6 3.5 3 4.2
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Wafers Choco [Roshen]
126
642.6 7.9 34.3 72.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
91.7 7.7 6.7 0.1
Куриная печень с яблоками
100
173.2 16.7 9.7 4.5
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
168.8 5.4 5.9 23.4
Филе курицы, запеченное
100
149.7 30.1 2.4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 37
Елена
20.12.2021 23:27
Вроде жизнь налаживается) По ощущениям водички слилось какое-то количество) И... кожа уже сразу не такая и хорошая... жиры-жиры... литры воды (или два) - и минус 20 лет сразу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
230
434.7 38.4 14.3 36.1
йогурт термостатный 2,5 %
150
72 4.4 3.8 5.3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Ржаной хлеб
70
181.3 6 2.3 29.8
Куриная печень с яблоками
120
207.8 20 11.6 5.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
91.7 7.7 6.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
400
251.2 12 9.2 30
Филе курицы, запеченное
100
149.7 30.1 2.4 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Кукурузное масло
20
179.8 0 20 0
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то беговая разминка в кардио-зону вошла) 124 средний пульс - это браслет погорячился, там он, видимо, глюкнул в тот момент пока я его поправляла... но судя по картинке где-то в районе 135 был)
В целом сегодня было немного тяжковато) Ну я себе еще и сет придумала из 5 упражнений... почти круговая 
Расписывала треню, а сообщение почему-то не сохранилось... Лень второй раз писать)
Беговая дорожка
1
Итог
Время
5.3
5
Дистанция
1020
1020
расход по браслету
31
31
Расход калорий
25
25
пульс средний
126
126
пульс максимальный
148
148
Спина, пресс, задняя дельта, бицепс
1
Итог
Время
61
61
Пульс
112
112
расход калорий браслет
285
285
Расход калорий
224
224
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Время: 66.3 мин
Дистанция: 1020 м
расход по браслету: 31
пульс средний: 126
пульс максимальный: 148
Пульс: 112
расход калорий браслет: 285
 3 
 16
Елена
19.12.2021 21:39
Сегодня чуть ли не первый день, когда питание под контролем и в пределах калорийности. Решила поднажать на белок, с ним и сытнее, и на водичку тянет и слив водички обеспечивается. А слиться уже ой как надо... иногда даже ходить тяжело - прямо чувствую, как вода булькает в клетках и в межклеточном пространстве)) 
С водой, конечно, забавная история - где-то к обеду (16 часов у меня) посмотрела на воду - не хватает литра (ну тогда еще рецепт салата был неуточненный)... Кроме кофе весь день не пила... И не хочу) Но решила все же попробовать пить. Хотя бы чай... Резвее я от этого в туалет ходить не стала) Как бы завтра снова не проснуться запухшей) 

А, и да, кстати, если кто-то думает, что сметание всего подряд со стола и из холодильника - это замена одной зависимости на другую, то он немного ошибается. На самом деле это связано с тем, что никотин вмешивается в эндокринное регулирование аппетита... С водой то же самое. Пить не хочется - потому что воды достаточно. А воды достаточно, потому как на вазопрессин не действуют различные факторы, на которые влиял никотин)

Начала читать Алана Карра... :D Зачем?.. Не знаю. Я читала его когда-то, в далеком 2005-ом) Тогда по пятницам мы тусили у одного хорошего человека) Ну и как водится дымили... там же где и тусили  - летом мы тусили во дворе, зимой на хозяйской кухне, вместе с хозяином. А народу иногда и по 10 человек собиралось) В общем, кто-то из некурящих порекомендовал Алана Карра. Я скачала, распечатала на бумагу - себе и хозяину, остальные сказали "мы посмотрим как вы бросите"... Как сказал позже наш гостеприимный хозяин "Да! Помогает! Пока читаю - не хочу курить! Но как только перестаю читать - все как рукой снимает!" )) 
Наверно, мне захотелось понять - что ж там такого написано (забыла уже), что я не прониклась?.. 
А, да... О Карре... В целом, книга хорошо написана, отчего текст "заходит" легко) Но местами она меня просто умиляет... Например, тут:

Курильщики откровенно врут о своей привычке, не только другим людям, но и самим себе. Они вынуждены: если они хотят сохранить хоть какое-то самоуважение, им необходимо «промывать мозги» себе и другим. Они чувствуют потребность оправдать собственную зависимость не только перед самими собой, но и перед некурящими. Поэтому они всегда рекламируют иллюзорные преимущества курения.

Очень напоминает некоторые комменты к предыдущим постам... ) 
Сохранить хоть какое-то самоуважение... о как! :) 
Я могу пунктов 20 легко написать за что я себя уважаю... а тут о "хоть какое-то"... 
Временами Алан Карр мне напоминает нашу систему коммуникации с детьми... Ребенок говорит "мне больно", а взрослые ему "давай подую и пройдет", или "мне страшно", а взрослые ему "не выдумывай!", или "я видел, это было так", а взрослые ему "тебе показалось"...

Наверно, потому и не проник мне Алан Карр глубоко в подсознание... Читаешь... и думаешь "да что он пишет ерунду какую-то... будто я какое-то безвольное, бестолковое, неразумное маргинальное существо... 
Хотя... Ладно, пока это предположение. Надо целиком почитать... с заметками на полях, так сказать, а не урывками) 
Не... все равно забавно :) Курильщики себе врут, значит... А некурящие стало быть с собой честны :)

А как вам это:
По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие.

Как по мне... это пЫ...ець, товарищи! :crazy: Пардон за мой французский... Не!... я, таки, поглумлюсь над этим Карром... )
22-ой день без сигарет подошел к концу :) Пойду к морю еще прогуляюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
230
434.7 38.4 14.3 36.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
йогурт термостатный 2,5 %
150
72 4.4 3.8 5.3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Ржаной хлеб
45
116.6 3.8 1.5 19.1
Куриная печень с яблоками
100
173.2 16.7 9.7 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
400
251.2 12 9.2 30
Филе курицы, запеченное
100
149.7 30.1 2.4 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Теплый салат из филе курицы
450
375.3 38.7 17.6 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Елена
18.12.2021 23:14
Хотела я написать сегодня что-то типа большого околонаучного труда... но... решила, что не достаточно я еще околонаучно подготовилась для него  Но обязательно напишу)
Поэтому... поэтому просто поделюсь наблюдениями этого периода, подытожу состояния... и все такое прочее)
Знаете, я тут хоть и писала, что я нормально... Да и в целом нормально, но какая-то часть меня просто кричала изнутри "да где ж сцуко нормально?! я чуть не подохла!" Хотя, по факту, это в некотором роде драматургия... Но, видимо, какая-то часть меня реально чуть не подохла)) 
Если верить ученым умам, то за 21 день у большинства практически проходит физическая зависимость от никотина. И... возможно так и есть, ибо я вчера в душе (это вообще какое-то сакральное место у меня в доме - мне там постоянно всякие мысли в голову приходят) неожиданно для себя осознала себя не курящей... )
Какие положительные изменения я замечаю?.. 
1. Самое заметное - не нужно по утрам покурить для того, чтобы в голове образовалась ясность мысли.
2. Как-то мир вокруг стал более четким, что ли... Возможно улучшилась резкость зрения... 
3. Кожа улучшилась, при чем, не только на лице. Но, возможно, это связано с общим отеком) Буду наблюдать.
4. Бегать (так то я вообще не бегаю, просто перед тренировкой на беговой дорожке разминаюсь) стало легче. 
5. Несмотря на + 3 кг к весу упражнения делать легче... странно ) Не знаю, надо ли этому искать околонаучные объяснения, но я поищу)
6. Походу, я изобрела новый способ психотерапии. Ну во всяком случае изобрела для себя) А так то может его и до меня уже кто-то изобрел)) 
Ну в целом... В целом почти все. Когда "околонаучно" поднаторею... Обязательно напишу че-нить для тех, кому Ален Карр не помог бросить курить... или для тех, кому он не помешал закурить снова))
Может быть эти строки когда-нибудь пригодятся и мне. Я пока не столь уверена в себе, чтобы сказать, что 27 ноября 2021 года я выкурила последнюю сигарету. 
Но тем не менее, в ближайшее время планов закурить снова у меня нет. "Нет уж! увольте! пережить такое еще раз!" - это из меня снова кричит драматическая актриса провинциального театра, которая "чуть не подохла" от синдрома отмены... я хоть с нее и посмеиваюсь, но реально и сама не хочу этого переживать в ближайшее время... Оно знаете, когда у тебя и нос, и зуб, и жрать, и прочие расстройства и вообще все не тек и  как-то странно... а еще и кто-то "подохнуть" собирается... нафик-нафик! 
Если кто-то случайно тоже надумал бросать...  Не делайте это так как я... ) и спонтанно и импульсивно тоже не делайте... Примите осознанное, взвешенное и хорошо мотивированное решение. Пока у меня всё
 10 
 49
Елена
17.12.2021 23:19
Попэ и задняя поверхность бедра уже чувствуются)) Но тренировочную программку надо снова пересмотреть - нет смысла ягодицы столько мучить) есть пара упражнений, которыми их можно убить) хотя... а что все остальное время делать?))
Сет:
1. гиперэкстензия 3*20, 5 кг
2. приседания на одной ноги с отведением второй назад в ТРХ, 3*40
3. отведение ноги назад в кроссовере, 3*40
Сет:
1. Приседания в гакк-тренажере, 3*20
2. Отведение ноги назад в глют-тренажере, 3*40
Сет: 
1. Сгибание ног в тренажере сидя, 3*20, 5 блоков
2. Обратная гиперэкстензия с фитболом, 3*20
ноги, ягодичные
1
Итог
Время
73
73
расход по браслету
329
329
Расход калорий
256
256
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 73 мин
расход по браслету: 329
 2 
 6
Елена
14.12.2021 20:33
Вернулась к спортивной жизни) Однозначно могу сказать, что при беге легче дышится, чем до... Вроде и бежать уже стараюсь медленнее, чтоб в аэробной зоне бегать, и все равно телефон пишет, что я в анаэробной... А вообще, еще бы разобраться со скоростями) я на беговой дорожке ставлю 8,5 и поднимаю до 8,7, а если из расчетной исходить... то бегу я где-то со скоростью 10,5 км/ч... В общем, не понятно кто брешет - браслет, дорожка или никто не брешет, просто погрешность в рассчетах) Попробую в один из следующих разов больше пробежать))
А в силовых все же немного чувствуется простой. 
Сет:
1. Гиперэкстензия, 3*18, 5 кг
2. Подъем ног в висе, 2*10, 1*12
3. Разгибание спины в тренажере, 3*20, 36 кг
Сет:
1. Пуловер лежа, 3*15, 10 кг
2. Пресс, скручивания, 3*20
3. Косые скручивания, 3*50
4. Тяга к груди с верхнего блока в кроссовере, 3*25, 23 кг
Сет:
8. Подтягивания в гравитроне, 3*12, противовес 30 кг.
9. Тяга горизонтального блока, 3*20, 18 кг.
10. Сгибание рук с гантелями, 2*20, 1*15, 8 кг.

С едой уже попроще... Но есть меньше, чем на 2300 ккал/сутки пока не получается) Весов боюсь, наверно спрячу их куда подальше)) Хорошо, что я была на тренировке - заценила размеры внезапно образовавшегося "спасательного круга" в этих мерзких и неприятных зеркалах))
А, да, 17 дней без сигарет!
Беговая дорожка
1
Итог
Время
7.4
7
Дистанция
1300
1300
расход по браслету
55
55
Расход калорий
48
48
пульс средний
146
146
пульс максимальный
157
157
Спина, пресс, задняя дельта, бицепс
1
2
3
4
Итог
Время
6
6
6
48
66
Пульс
расход калорий браслет
22
22
22
187
253
Расход калорий
14
14
14
139
181
Ходьба
1
2
Итог
Время
44
19
63
Дистанция
3980
1960
5940
Расход калорий
113
38
151
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Время: 136.4 мин
Дистанция: 7240 м
расход по браслету: 55
пульс средний: 146
пульс максимальный: 157
расход калорий браслет: 253
 5 
 112
Елена
07.12.2021 20:13
Что я могу сказать… могу сказать, что полет нормальный. Мотивации по-прежнему нет… Но тут появилось кое-что другое…

Походу синдром отмены оказался болезненным) Обострились почти все болезненные состояния в организме, которые у меня когда-то были… Все разом. Так же выстроились в ряд все девичьи «плакульки» и плачутся наперебой или хором… Это что так обычно ПМС проходит?..

На 8-ой день мне стало казаться, что это какая-то провокация – ну  закури… ты же знаешь, когда болят зубы сигаретка помогает… При чем, в голове таких мыслей не звучало… Но как бы сознание почему-то именно это и «вычленило» - кто-то внутри меня очень хочет, чтобы Я закурила. И тут во мне проснулся баран… А я капец какая упертая могу быть… Я не то, что назло бабушке, я назло себе могу уши отморозить!..

…И треснул мир напополам, дымит разлом, И льётся кровь, идёт война добра со злом… ) Пофиг! 21 день я точно курить не буду! Ничего. Проверим гипотезы и состояния…  И напишу следущий пост «21 день без сигарет»…

А пока… пока расскажу одну занимательную историю. Шла я сегодня по делам… Как обычно – пешком и дворами, захожу в арку и слышу запах сигарет… Вокруг никого. Подняла голову – с балкона тоже никто не курит… Наваждение какое-то… И тут, уже когда я вышла из арки внутри двора я увидела на лавочке курящую девушку… Ориентировочно 40 метров… Я за 40 метров услышала запах… Думаете у меня такое шикарное обоняние вдруг стало?.. Ага, как же! Так мозг вычленяет из пространства то, что вы ищете… Я к чему, собственно говоря? К тому, что простой способ не раздражаться – не замечать) И это можно делать так же просто, как и замечать… )

Зафоткала на прогулке картинку… Не могу не поделиться – все должны знать, какие опасности таит под собой этот путь под названием «здоровье».
 14 
 62
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы