Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
361.2 | 35.4 | 10.4 | 29.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 1200 | 590 | 44 | 23 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Печень индейки со сливами |
100
|
124.7 | 13.2 | 6.4 | 2.4 |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
130
|
234.8 | 23 | 6.8 | 19.1 |
йогурт термостатный 2,5 % |
80
|
38.4 | 2.3 | 2 | 2.8 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Итого | 668 | 684 | 47 | 25 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 800 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур |
120
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
Овощи тушенные |
100
|
57.5 | 1.6 | 2.6 | 6.9 |
Свинина с черносливом |
130
|
214.9 | 13.9 | 10.8 | 14.3 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 535 | 520 | 22 | 16 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, отруби) |
70
|
196.2 | 8.5 | 3.8 | 30.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Итого | 330 | 369 | 10 | 21 | 32 |
Итого за день | 3533 | 2260 | 126 | 87 | 226 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
361.2 | 35.4 | 10.4 | 29.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1095 | 545 | 43 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 785 | 66 | 0 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
165
|
203 | 35.7 | 5.6 | 0 |
Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Ткемали |
55
|
38.6 | 1.1 | 0.4 | 7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 965 | 580 | 41 | 22 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Лепешка (овсянная.ю цельнозерновая, отруби) |
25
|
70.1 | 3.1 | 1.4 | 10.9 |
Картофель (Жарка из варёного) |
110
|
78.5 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 332 | 354 | 14 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
400
|
113.2 | 6.8 | 0.4 | 20.4 |
Свинина варка |
30
|
61 | 10.6 | 1.8 | 0 |
Лепешка (овсянная.ю цельнозерновая, отруби) |
20
|
56.1 | 2.4 | 1.1 | 8.7 |
Итого | 450 | 230 | 19 | 3 | 29 |
Итого за день | 3627 | 1777 | 119 | 66 | 165 |
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
Расход калорий |
206 |
206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
361.2 | 35.4 | 10.4 | 29.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Зефир с Апельсиновой Начинкой [Жако] |
55
|
166.6 | 0.3 | 0 | 43.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 1040 | 653 | 42 | 17 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 95 | 127 | 2 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с грибами и кабачком |
250
|
291 | 17.5 | 21.3 | 7.2 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
25
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.3 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 530 | 468 | 22 | 22 | 41 |
Итого за день | 1665 | 1249 | 67 | 47 | 135 |
1 |
Итог |
|
Время |
81 |
81 |
Расход калорий |
306 |
306 |
Пульс |
100 |
100 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Пульс |
90 |
90 |
Расход калорий |
73 |
73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир с Апельсиновой Начинкой [Жако] |
49
|
148.5 | 0.3 | 0 | 38.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 936 | 611 | 47 | 13 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дранники |
280
|
312.2 | 13.4 | 17.6 | 24.6 |
Йогурт греческий 10 % |
90
|
109.8 | 4.1 | 9 | 3.2 |
Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 1260 | 501 | 18 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия запеченная |
140
|
266.8 | 23.8 | 17.1 | 4.5 |
Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 327 | 487 | 26 | 29 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из шампиньонов |
350
|
108.9 | 5.3 | 5.3 | 9.8 |
Филе курицы, запеченное |
75
|
112.3 | 22.6 | 1.8 | 1.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 665 | 291 | 28 | 7 | 26 |
Итого за день | 3188 | 1891 | 121 | 77 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1078 | 438 | 47 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 161 | 2 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 10 % |
40
|
48.8 | 1.8 | 4 | 1.4 |
Овсяные блинчики |
180
|
346.9 | 15.8 | 18 | 29.7 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Итого | 440 | 483 | 24 | 24 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия запеченная |
130
|
247.8 | 22.1 | 15.9 | 4.2 |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Кукурузное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 546 | 501 | 26 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир с Апельсиновой Начинкой [Жако] |
56
|
169.7 | 0.3 | 0 | 44.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 256 | 171 | 0 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из шампиньонов |
350
|
108.9 | 5.3 | 5.3 | 9.8 |
Филе курицы, запеченное |
75
|
112.3 | 22.6 | 1.8 | 1.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 291 | 28 | 7 | 25 |
Итого за день | 3975 | 2047 | 130 | 74 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортик шоколадный с вишней |
200
|
399.4 | 12.8 | 18.4 | 43.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 401 | 13 | 18 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
361.2 | 35.4 | 10.4 | 29.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 1215 | 500 | 41 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия запеченная |
150
|
285.9 | 25.5 | 18.3 | 4.8 |
Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 390 | 415 | 29 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы, запеченное |
80
|
119.8 | 24.1 | 1.9 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ткемали |
40
|
28.1 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 295 | 219 | 26 | 7 | 12 |
Итого за день | 2300 | 1536 | 110 | 65 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортик шоколадный с вишней |
300
|
539.4 | 17.4 | 24.6 | 58.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 840 | 563 | 18 | 25 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
361.2 | 35.4 | 10.4 | 29.4 |
Итого | 1200 | 411 | 38 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Итого | 55 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень с яблоками |
135
|
233.8 | 22.5 | 13.1 | 6.1 |
Кабачок (Жарка) |
80
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
Брюссельская капуста (Жарка) |
60
|
15 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
Шпинат (Тушение) |
30
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 424 | 428 | 30 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы, запеченное |
80
|
119.8 | 24.1 | 1.9 | 1.5 |
Ткемали |
45
|
31.6 | 0.9 | 0.3 | 5.7 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 833 | 182 | 26 | 2 | 14 |
Итого за день | 3352 | 1630 | 115 | 65 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
361.2 | 35.4 | 10.4 | 29.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1155 | 524 | 42 | 21 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
40
|
86.8 | 6.1 | 6.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 460 | 409 | 17 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
150
|
181.1 | 7.4 | 2 | 33.6 |
Овощи тушенные |
100
|
53.4 | 1.4 | 2.6 | 6 |
Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 536 | 464 | 29 | 14 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре из тыквы |
400
|
110 | 2.4 | 6.4 | 10.8 |
Филе курицы, запеченное |
80
|
119.8 | 24.1 | 1.9 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 490 | 289 | 28 | 13 | 13 |
Итого за день | 3401 | 1734 | 119 | 66 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
361.2 | 35.4 | 10.4 | 29.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1165 | 574 | 44 | 23 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Йогурт греческий 10 % |
20
|
24.4 | 0.9 | 2 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 297 | 26 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированная тыква |
300
|
297.6 | 6.9 | 11.7 | 40.2 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 370 | 330 | 7 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная печень с яблоками |
135
|
233.8 | 22.5 | 13.1 | 6.1 |
Кабачок (Жарка) |
80
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
Брюссельская капуста (Жарка) |
50
|
12.5 | 1.8 | 0.1 | 1 |
Шпинат (Тушение) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 318 | 409 | 28 | 26 | 14 |
Итого за день | 2993 | 1655 | 107 | 66 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
205
|
382.3 | 36.9 | 11.3 | 31 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 613 | 44 | 23 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук) |
33
|
90.4 | 3.5 | 1.4 | 15.3 |
Сельдь атлантическая жирная |
37
|
91.8 | 6.5 | 7.2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 330 | 360 | 19 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур |
100
|
152.1 | 4.5 | 3.5 | 23.2 |
Шампиньоны в сметане |
100
|
81.5 | 2.5 | 6.8 | 2.3 |
Свекла (Тушение) |
60
|
22.9 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
25
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.3 |
Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Итого | 435 | 313 | 12 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
146.4 | 3.2 | 5.2 | 21.2 |
Биточки из филе бедра курицы |
105
|
199.9 | 22.3 | 10.3 | 3.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 346 | 25 | 15 | 24 |
Итого за день | 3470 | 1633 | 101 | 65 | 147 |