Vika Viktor
26.01.2022 23:13
Чёт не получается загрузить ролик
Дам прямую ссылкуhttps://youtu.be/n4bYlo3nQjw
 1 
Vika Viktor
26.01.2022 22:55
Перешла я на кунжутное молоко домашнего изготовления, дёшево и сердито, он себе лежит и не жжужит в холодильнике, там же семя льна, очень мне понравилось молотое в салате, реально вкусно
Мята в смузи не понравилось, больше не буду, пришлось заткнуть нос и выпить, жалко было ягоды выкидывть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутное молоко
200
53.8 1.8 4.6 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Смородина черная
140
61.6 1.4 0.6 10.2
Клюква
90
25.2 0.5 0.2 3.3
Мята колосистая, свежая
25
11 0.8 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Укроп, сушеный
9
22.8 1.8 0.4 3.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Морская капуста (ламинария) свежая
190
47.3 1.7 0.4 5.7
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Лук порей
29
10.4 0.6 0.1 1.8
Суп цветная капуста с грибами и травами
350
51.8 4.6 0.7 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Укроп, сушеный
10
25.3 2 0.4 4.2
Салат (латук)
180
28.8 2.7 0.4 3.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
16
3.7 0.3 0.1 0.1
Брокколи
110
37.4 3.1 0.4 4.4
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Vika Viktor
26.01.2022 14:07
У меня вот такая, на фото.Лен золотой

1.белкИ
2. клетчатка
3. жиры Омега 3.
4.фитоэстрогены, регулируют гормональный баланс, профилактика опухолей, климактерических проблем. 5.клетчатка семян льна помогает снизить уровень холестерина
6.профилактика запоров
7.семена льна не содержат глютена, 8.источник лецитин
9. способствуют снижению уровня глюкозы крови
10.профилактика онкологических заболеваний
Семена льна особенно необходимы людям с остеопорозом, сниженным иммунитетом, с онкологией в анамнезе, СД,проблемами с ЖКТ. Ну это своими словами минимально
 3 
 19
Vika Viktor
26.01.2022 00:04
Кунжутное молоко.Муж готовит сам без всяких консервантов, хранить в холодильнике,рецепт я внесла " кунжутное молоко " как готовить , куча примеров в ютубе, у нас 25 грамм кунжута на 500 мл воды, можете потом солить, сахарить, любой каприз
Молоко кунжутное это антиоксидант, в составе -сезамин, витамины группы В, А, С, Е, аминокислоты, клетчатка,но чуток, минеральные вещества такие как калий, кальций, магний, железо, фосфор и многочего хорошего. В кунжутном молоке нет глютена и лактозы,но кунжут аллерген f10 ,как всегда без косяков не бывет. Кунжутное молоко налаживает моторику кишечника,профилактика запоров, хорошо для укрепления костной ткани, после переломов, операций и повреждений суставов,костей, профилактика остеопороза. И много чего ещё , можно найти в сети.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутное молоко
200
53.8 1.8 4.6 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
120
29.9 1.1 0.2 3.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
280
114.8 2.2 1.1 21
Малина
210
96.6 1.7 1.1 17.4
Ананас
180
93.6 0.5 0.2 21.2
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами
420
62.2 5.5 0.8 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
170
39.1 3.1 0.2 5.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
5
29.3 0.9 2.5 0.9
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Орегано, сушеный
3
8 0.3 0.1 0.8
Укроп, сушеный
12
30.4 2.4 0.5 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
5
29.3 0.9 2.5 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Петрушка сушеная
7
20.4 1.9 0.4 1.7
Орегано, сушеный
3
8 0.3 0.1 0.8
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
70
144.2 15.5 8.6 0
Салат (латук)
160
25.6 2.4 0.3 3.2
Чеснок, зелень
17
7.8 1.1 0 0.9
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Vika Viktor
25.01.2022 11:36
Сегодня последний солнечный день надо выйти, три дня будет непогода, какой то шторм с Греции идёт, в подробности не вдавалась, обещают штормовое и снег,надеюсь не завалит по уши
 11 
 31
Vika Viktor
25.01.2022 04:14
И спать я не собираюсь, тупо лежу
 4 
 28
Vika Viktor
25.01.2022 01:24
Холодно, еда целый день, как гусеница, чё нашла то и ела,только ужин муж готовил, тофу только разогрела, к слову рекомендую. Чего туда насыпать, того и будет вкус. Я думаю можно и грибов, меня угостили сухим белым , сегодня в суп положила немного, вкусно, продаётся и замороженный, никогда не покупали
На ужин обожралась, пузо аж вылезло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
350
115.5 10 5.6 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
230
94.3 1.8 0.9 17.3
Калина
120
31.6 0.4 1.8 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Облепиха
130
106.6 1.6 7 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
190
47.3 1.7 0.4 5.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Суп с белой фасоли, грибов и трав
410
135.3 9.8 1.2 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, жареный
50
135 9.4 10.1 2.5
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Чеснок, зелень
14
6.4 0.9 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
110
24.2 2.8 0.1 4.1
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Фасоль стручковая. Консервы
130
20.8 1.6 0.1 3.1
Огурец грунтовый
119
16.7 1 0.1 3
Брюссельская капуста
200
70 9.6 0.6 6.2
Тыква
130
28.6 1.3 0.1 5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
182 25.4 8.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Vika Viktor
24.01.2022 21:53
У меня небольшая коллекция именно круглых очков, эти просто как аксессуар, никакой функциональности не имеют. Зимой нормально, просто для красоты, для завершения образа, вампира на прогулке
 6 
 10
Vika Viktor
24.01.2022 21:22
Тёплый, комфортный, цвет он меняет в зависимости от освещения,но не сейчас в нёмходить, если только надо недалеко, рядом с домом, парадной сейчас очень убогое, общарпаное( ремонт никто из жильцов вкладывать не хочет, дом под снос) кто то покрал все картины и цветы, к слову всё моё, это наша лестничной клетка, больше квартир нет.
 4 
 24
Vika Viktor
24.01.2022 16:07
Такой хитрый жиробас как я , очень хитроумная, занят как встать, повернуться, что одеть, что не было видно, что жирная, не верь глазам своим. На заднем фоне бельё с улицы занесли не красиво, тряпки висят, поэтому сделала ретуш
Съёмка сверху вниз, тоже хитрости, стою в полуоборота, так что фото обманка
 8 
 18
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги