Vika Viktor
19.01.2020 11:48
Сегодня немного с утра побегала по горамдолинам, в зал не знаю, сестру надо встречать, как успею. Подружку проводить надо до зала, а потом по делам семейным
Vika Viktor
19.01.2020 09:16
Даже спят вместе, играют, но Масяня у Суслика еду отбирает, Сусель благородно отходит в сторону, Масик меньше его по возрасту. Суслик его не обижает. Вот такая милая компашка. Хорошо что их двое, играют, скачут вместе.
Vika Viktor
19.01.2020 08:21
Масяню(Кенго) вам в ленту, прыгнул на керосинку обжог лапы, не критично, но плакал сильно, хотя он вообще не мяукает, точнее очень редко. Вот такая сарделька растёт. Окрас у него роскошный, симметричный, но жутко ушастый с кисточками. Хороший котик.
С неделю или больше назад написала объявление, может откуда сбежал, никто не позвонил. Значит наш котик.
Vika Viktor
18.01.2020 22:47
Это не первый клип!
Vika Viktor
18.01.2020 21:44
Голубичкой залакировала, хорошо не ела заморозку.
Очень вкусно, супер десерт

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
42
60.9 8.8 2.1 1.3
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кольраби
500
220 14 0.5 39.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
280
67.2 1.7 0.8 12.9
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
мушт жареный
230
294.4 49.8 8.4 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
280
67.2 1.7 0.8 12.9
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сыр Бри [Kaserei Champignon]
20
60.6 3.8 5 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
300
117 3 1.5 19.8
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
17.01.2020 13:40
Безнаказанность, нажралась,но небольшой минус остался
Мальчик хотел есть до тех пор, пока не захотел жрать.

Мой желудок просит пищи,
В нём танцует аппетит,
В нём голодный ветер свищет,
И кишками шелестит

Заснуть на голодный желудок не только полезно, но и невозможно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
35
122.5 2.2 12.1 1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Сметана 25% жирности
37
92.5 0.9 9.3 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
180
79.2 5 0.2 14.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
кефаль запеченная
210
294 38.6 6.5 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
35
193.9 3.4 12.1 17.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
300
117 3 1.5 19.8
Облепиха
115
94.3 1.4 6.2 6.6
Мед пчелиный
51
167.3 0.4 0 41
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
200
88 5.6 0.2 15.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Оливковое масло
11
98.8 0 11 0
Котлеты из мерлузы
210
290 27.5 10.5 8.4
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
био йогурт
120
67.2 6.2 1.8 6.4
Малина красная, замороженная
280
156.8 3.2 2.3 23.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Промахнулась с весом, поэтому записала сведениеразведение ног, энергозатры смешные, обычно не пишу. Внесла короткую прогулочку
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2440
2440
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
35
35
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
25
25
степпер скандинавская ходьба
1
2
3
Итог
Время
10
3
13
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
23
23
14
14
14
1760
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
14
14
18
18
23
23
2200
Итоги за день
Энергозатраты: 883 ккал
Дистанция: 2440 м
Время: 73 мин
Перепад высот: 30 м
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 3960 кг
Vika Viktor
16.01.2020 14:39
Кто может слопать тазик салата? Это я большой спец, долго не могла дышать, от жадности всё

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Мед пчелиный
32
105 0.3 0 25.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
260
161.2 7.5 9.1 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
протеин
15
62 11.3 1 2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная
125
70 1.4 1 10.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5
Облепиха
110
90.2 1.3 5.9 6.3
Мед пчелиный
47
154.2 0.4 0 37.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
550
242 15.4 0.6 43.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Котлеты из мерлузы
160
221 21 8 6.4
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня кардио с перерывом на обед, так сказать, отдыхаю на тренажерах, когда пришла не помню, надо спросить на выходе
До дома сделала небольшой круг
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
2250
2250
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
40
20
30
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
5
5
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
степпер скандинавская ходьба
1
2
3
Итог
Время
35
3
38
Дистанция
4800
4800
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
46
46
46
3450
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
23
23
23
1725
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
15
90
Вес снаряда
23
23
23
27
2130
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
18
14
14
690
пресс в тренажере сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
36
36
36
2160
Расход калорий
2
2
2
6
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
10
10
10
10
10
500
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
10
10
10
10
10
500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
10
45
Вес снаряда
18
23
32
1025
Итоги за день
Энергозатраты: 768 ккал
Дистанция: 7050 м
Время: 53 мин
Перепад высот: 30 м
Количество повторений: 490 раз
Тоннаж: 12180 кг
Vika Viktor
16.01.2020 12:09
Урааааааа! Счатлива я ,нет слов, аж прыгаю, головой потолок прошибу.Мы в зал,я и моя подруга очень близкая, много лет дружим, сегодня идёт в бассейн в группу и на суставную гимнастику, хочу отметить, что она поднялась с инвалидного кресла, только потому что только она приняла это решение. Мы какое то время не общались по моей вине, если в двух словах , она заболела врачи сделали максимум, острый переод сняли. Просто надо было пойти на физитерапию,гидротерапию гимнастику и т.д она этого не сделала, что послужило причиной нашей ссоры, она выбрала другой путь и не очень хороший. Худеет она у того же диетолого,что и я. Первая неделя её перевели на дробное питание.
Vika Viktor
15.01.2020 21:12
Зал сегодня не получился, потому что вернулась никакая,занята была семейными делами, сестрёнка улетела в Питер. Сижу глаза закрываются, но хоть до полдевятого досидеть

Осталось мне только молоко.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная
250
127.5 1.1 1.6 23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Малина красная, замороженная
250
140 2.9 2 20.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
480
211.2 13.4 0.5 37.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
мушт жареный
100
128 21.7 3.7 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
протеин
15
62 11.3 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
15.01.2020 10:41
много времени не берёт, но эффективно
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ