Vika Viktor
28.10.2020 22:54
Это я к концу декабря, у нас вроде залы открывают
 1 
 8
Vika Viktor
27.10.2020 20:58
Так мой перевод, только первый куплет, это португес, я не в зуб ногой, по слогам
А  почувствуй, как наше время улыбаться
Впусти  мечту в нашу жизнь
Позволь мелодии нас сопровождать
Сделай нашу великую любовь старомодной

Я это я, так думаю.....возможно я хочу пальмы и белый песок, но блин это Бразилия
Поэтому ....... мелодия любви ....так спели - сказали в финале песни

Опять я.......ох от  меня ...крылья, крылья,крылья, я бы улетела, только дайте мне волю, ветер и небеса, стриж , альбатрос....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Фенхель (луковица), сырой
130
40.3 1.6 0.3 5.5
Манго
310
186 2.5 1.2 41.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Тыква
210
46.2 2.1 0.2 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
110
23.1 2.1 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Горошек зелёный, замороженный
130
100.1 6.8 0.5 11.9
Печень трески. Консервы
38
232.9 1.6 25 0.5
Шпинат
123
28.3 3.6 0.4 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
180
44.8 1.6 0.4 5.4
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Салат (латук)
290
46.4 4.4 0.6 5.8
Фундук
22
143.2 3.3 13.5 2.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
200.2 28 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Vika Viktor
27.10.2020 10:39
Забыла вчера заполнить дневник. Так что сейчас кину. Наверное на сегодня будет такой же рацион. Ну может что то минимально поменяю. Что мне заходит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая
22
10.8 0.8 0.1 1.7
Фенхель (луковица), сырой
140
43.4 1.7 0.3 5.9
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Огурец грунтовый
310
43.4 2.5 0.3 7.8
Тыква
190
41.8 1.9 0.2 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
120
25.2 2.3 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Горошек зелёный, замороженный
140
107.8 7.3 0.6 12.8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Шпинат
110
25.3 3.2 0.3 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
170
42.3 1.5 0.3 5.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Салат (латук)
290
46.4 4.4 0.6 5.8
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
105
191.1 26.7 8.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Vika Viktor
24.10.2020 20:35
Опция пока такая ем то что не беспокоит живот. Завтра будет видно что можно добавить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Фенхель (луковица), сырой
140
43.4 1.7 0.3 5.9
Манго
310
186 2.5 1.2 41.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Тыква
180
39.6 1.8 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
110
23.1 2.1 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Горошек зелёный, замороженный
150
115.5 7.8 0.6 13.7
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
165
41.1 1.5 0.3 5
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Салат (латук)
310
49.6 4.6 0.6 6.2
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Минтай, приготовленный на жару
110
122.1 25.8 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 21
Vika Viktor
23.10.2020 18:11
Сегодня сразу писала всё в дневник. Надо себя как то приучить и дальше так делать
На ночь два раза смузи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Фенхель (луковица), сырой
140
43.4 1.7 0.3 5.9
Манго
350
210 2.9 1.3 46.8
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Тыква
180
39.6 1.8 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
120
25.2 2.3 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Горошек зелёный, замороженный
170
130.9 8.9 0.7 15.5
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
170
42.3 1.5 0.3 5.1
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Салат (латук)
280
44.8 4.2 0.6 5.6
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Минтай, приготовленный на жару
120
133.2 28.2 1.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Vika Viktor
23.10.2020 08:52
Мы тут обсуждали, надо ли направление от врача на мазок ( горло нос). Профиль инфекционная серология. Так вот не надо. Направляющая организация минздрав. Лаборатория тоже минздрава. Поликлиника моя. Так как я лазила неизвестно где и плюс госпитализая. Поэтому зашла и сделала. Клинических манифестаций нет. Просто что бы быть спокойной.У нас есть люди кто читает на иврите. Не дадут мне наврать.
 2 
 22
Vika Viktor
22.10.2020 23:24
чуть не забыла скинуть рацион, уже приспала не совсем крепко, опять же с компом на пузе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Укроп
19
7.6 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Фенхель (луковица), сырой
140
43.4 1.7 0.3 5.9
Манго
320
192 2.6 1.2 42.8
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Тыква
120
26.4 1.2 0.1 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
120
25.2 2.3 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Горошек зелёный, замороженный
210
161.7 11 0.8 19.2
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
170
42.3 1.5 0.3 5.1
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Салат (латук)
280
44.8 4.2 0.6 5.6
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Минтай, приготовленный на жару
140
155.4 32.9 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Vika Viktor
22.10.2020 06:20
Судя по всему я вчера переспала. Поэтому в четыре проснулась , кофейю. То да сё. Думаю чего сидеть. И пошла гулять. Как раз жасмин зацвёл. Запах с лёгким ветерком это сказка. Как ни странно но температура была очень комфортная для прогулки. Поэтому сделала несколько кругов.
Наши два хостеля ( социальное жилье для пенсионеров) скамейки для отдыха возле почты
И детская развлекуха.
Остатки шлагбаума. Из за которого была драка. Я рассказывала сцепились ордотоксы с соблюдающими традиции. Их у нас самый большой процент населения. Победили соблюдающие традиции.
 6 
 8
Vika Viktor
21.10.2020 18:35
Если быстро-быстро есть торт, то фитнес-браслет похвалит за бодрую прогулку.

Не стала Галя ждать утра, позавтракала на ночь..
Двое друзей в ресторане. Один заказывает жареную курицу. Второй: - А ты не боишься заразиться куриным гриппом? Первый: - Вася, если этой курице вздумается на меня покашлять, то мне грозит не грипп, а инфаркт!!

Рацион скудный потому что я поела первый раз в 11 часов, но ночь ещё остался десертный смузи, сейчас после ужина не лезет никак, я не переела, но места уже нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Фенхель (луковица), сырой
119
36.9 1.5 0.2 5
Манго
210
126 1.7 0.8 28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
120
25.2 2.3 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Горошек зелёный, замороженный
90
69.3 4.7 0.4 8.2
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
112
27.9 1 0.2 3.4
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Салат (латук)
280
44.8 4.2 0.6 5.6
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Vika Viktor
21.10.2020 15:46
Это наше поликлиническое отделение физиотерапии. В том же здании, с другой стороны. Надо взять талончик на входе. Но можно было и не брать. Но в компе сразу отмечается,что пришёл посетитель и его приглашают автоматически , была одна. Пусто. Групповые занятия отменены
Получила рекомендации минимальная зарядка начинать с пяти минут. И те движения который причиняет боль, то не делать. В пятницу надо зайти. Что бы меня посмотрел инструктор.
Последнее фото написано что курить нельзя на входе и во дворе тоже. Можно на десять метров. Надо пологать в любую сторону
 3 
 14
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты