Oleg
05.01.2021 21:37
Дело было вечером, делать было нечего. Разгрузка после обжоркиных. Пошел пробежался 5км. Мало. Чтобы пузо сильно не тряслось 
Чует мое сердце, что на этом не остановлюсь, пойду штангой поворочаю вдобавок 
бег (10 км/ч)
1
Итог
Время
32
32
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Время: 32 мин
 1 
 15
Oleg
05.01.2021 20:03
Вот так вот стараешься, стараешься. Еш полезное. Еле подтягиваешь полосочки. А тут день, когда два раза умудрился пожрать и хватал, что под руку попадется да глаза увидят. И - опачки! Зелёное все в идеале. Жуть! :-D

А на улице - пустота! Как вымерли все. И даже на беговой дорожке не худеет никто...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Булгур, крупа
100
342 12.3 1.3 63.4
Куриная грудка (филе)
141
159.3 33.3 2.7 0.6
Имбиря корень сырой
14
11.2 0.3 0.1 2.2
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Печенье сдобное
70
315.7 4.5 11.8 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобелло, грибы
160
35.2 3.4 0.6 4.1
Горошек зеленый свежий
150
109.5 7.5 0.3 19.2
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Фасоль стручковая
120
27.6 3 0.4 3.6
Чеснок
25
37.3 1.6 0.1 7.5
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Muscletech Multi Vitamin
0.33
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Oleg
03.01.2021 17:37
Новый год - новый вес.  У меня +3.  Полтора уже убежало назад...
Даже не писал, что налопал. Потому что то то тут 100 грамм, то там 100 грамм
 6 
 40
Oleg
31.12.2020 19:39
Был нелегкий год. Високосный, коронный. Пусть он уйдет. Все плохое забудется, а хорошее - останется.
Пусть 2021 будет годом новых открытий, новых возможностей. Годом любви и счастья.
Чтобы всем нам сопутствовала удача и успех.
И главное - чтобы мы все были здоровы.
Всех люблю и С Новым Годом!
 12 
 9
Oleg
24.12.2020 11:44
Допрыгал я, гнибничок. Залез мордой в иголки сосны. Глазнюки нафигачили мне каких-то капель, у меня теперь значки, как у Франкенштейна. И светобоязнь как у вампира. Тащусь от новых ощущений
Хожу как крот, наощупь. Никогда не думал, что эта долбанная звезда такая яркая. Еле до дома доперся. Благо недалеко...
 1 
 9
Oleg
22.12.2020 12:40
Раз не спится, чего валяться?! Залил кофе до подбородка и поехал погулял часик в лес.
Заодно родню распинал ногами и свозил прогуляться.
Нечо дрыхнуть!  И да, я злой, ггг 
Маслят 7 кило. Рыжиков 4. Это на мое рыло. У родичей тоже есть.
С добрым утром!
 9 
 46
Oleg
21.12.2020 23:00
Заметил, что у меня в последнее время постоянно идёт нехватка жиров. Ну как-то вот так. При том, что в принципе - я сырная душа, и обожаю сыры разные прекрасные.
И при этом и кальция недобор наблюдается.
Вот, решил восполнить пробел сразу и то, и другое. Купил сегодня гауду из овечьего молока. С перцем черным и белым.
Сказать, что вкусная - всё равно, что ничего не сказать :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Standard 100% Whey
1
120 24 1.5 3
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Киноа, неприготовленная
15
55.2 2.1 0.9 8.6
Булгур, крупа
25
85.5 3.1 0.3 15.8
Omega-3 California Gold Nutrition
1
0 0 2 0
K2
1
0 0 0 0
Immune4
1
0 0 0 0
Muscletech Multi Vitamin
0.33
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
1
0 0 0 0
Банан
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Киноа, неприготовленная
15
55.2 2.1 0.9 8.6
Булгур, крупа
25
85.5 3.1 0.3 15.8
Масло Тыквенное [Dial Export]
8
71.9 0 8 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
45
59.4 12.6 0.8 0.5
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
54
8.6 0.8 0.1 1.1
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Печень говяжья
40
50.8 7.2 1.5 2.1
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Имбиря корень сырой
9
7.2 0.2 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
40
11.2 0.2 0.1 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 43
Oleg
18.12.2020 16:47
Всю неделю лил дождь с молниями. Был дубак вваще. А вот сегодня на удивление денёк. Отличная погода. Народ купается во всю. Реально не тепло, не холодно, но очень комфортная температура. Вот.
Кому холодно - согрейтесь
 10 
 37
Oleg
15.12.2020 20:25
Чудный день. Ветер, холодрыга, потёмки (не будем приводить эпитеты как у кого где). Моросит дождь, временами обрываясь в ливень, атмосфера цвета свинца, короче, относительная влажность зашкаливает. Изя почему-то надумал поехать в лес за грибами... 
Сегодня еле проснулся в 11, не смог оторвать череп от подушки и доспал еще до 3-ххх... Встал, башка все равно деревянная.   Погода шепчет "пойди - утопись".  Неба нет, дубак, мрачняк....
Н-е-е-е..., думаю, хрен вам всем! Я так просто не сдамся! 
Нацепил непромокаемый свой походный скафандр. Благо я был в таких походах, когда понятия "сухая вещь" вообще не существовало несколько дней, и организм мой давно махнул на мою голову рукой  И поехал таки за грибами. И что вы таки думаете?! Таки Изя за пару часов танцев под сосенками притащил домой ведро маслят и ведро рыжиков. Да и еще насмотрелся красивейших диких нарциссов. Вот так вот! 
 9 
 36
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы