Яна Стройняшка
27.02.2021 13:01
Легкий завтрак в выходной день. Если у вас есть инсулинорезистентность, то изюм и хурму лучше заменить на сырую свеклу и апельсин, тыкву.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
24
67.4 0.6 0.1 17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
7
17.6 1.4 2 1.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Яна Стройняшка
23.02.2021 09:27
План на день. Надеюсь удастся удержаться от кусочков хлебобулочных изделий. А может и нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Витамин с [36,6]
3
30 0 0 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
260
170.4 37.6 2.1 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 41
Яна Стройняшка
13.02.2021 16:52
Обнаружила шикарный диетический продукт! Томаты концентрированные, настоящая томатная паста, какой она и должна быть: без крахмала, без соли и без сахара. Сделано в России, по ГОСТу, в станице Павловская Краснодарского края, а сами томаты выращены в Астрахани, в Харабалинском районе. 
На крышке указана фирма-продавец Green Ray
Почему этот продукт привлек мое внимание? Вкусом, товарищи! 
Самым что ни на есть настоящим, летним кисло-сладким, натуральным вкусом помидоров!
 14 
 136
Яна Стройняшка
12.02.2021 21:13
Юным блохерам на заметку!
Нервным просьба не беспокоить)))
 5 
 10
Яна Стройняшка
10.02.2021 12:06
"Когда долго на ПП..."

Суровые ребята из Иркутска заставляют смеяться не по-детски)))
 7 
 3
Яна Стройняшка
09.02.2021 20:37
"Вах-вах, ничего не кушал, слюшай, а оно вона как!"

Да,  и так бывает)))) Перебор сделал в конце дня бульон (в базе он один такой и хтож его знает сколько там реально калорий было у меня) и льняное масло.
Не было б с утра кунжута 2 видов со сливочным маслом... совсем бы днем замерзла!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]
10
57 1.9 4.9 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Минтай
160
115.2 25.4 1.4 0
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Компливит [Фармстандарт]
2
0 0 0 0
Витамин с Плюс [Amway]
4
12 0 0.4 2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
200
677.2 24.4 12.1 117.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Варенье Черника [Экопродукт]
10
22.2 0 0 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Льняное масло
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
600
102 13.6 4.9 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 131
Яна Стройняшка
05.02.2021 11:12
"Это розовощекая Хюррем и не такому тебя научит!"
Сериал не смотрела, но озвучка просто ржач))) Посвящается всем жительницам женских коллективов!) Всех с пятницей!
 17 
 62
Яна Стройняшка
04.02.2021 20:19
Углеводный день настал. 
Красная чечевица из Краснодара, но почему-то когда ее варю, чечевички на глазах превращаеццо в тряпочки и буквально исчезают в булькающей жидкости! Может ее как брокколи надо 3 минуты и все? Короче, заварила кипятком в чашке да так и слопала. 
Тарелочная чечевица имеет приятный шоколадный оттенок цвета и на вкус отличается от серо-зеленой, очевидно горчит. И красную (на самом деле она оранжевая) и тарелочную коричневую брала в Пятерочке по скидке, больше не буду (все-таки лучшая чечевица которая есть в восточных арабских магазинах, серо-зеленая, она и покрупнее и ее могу есть и есть))).
В голубцах покупных оказался таки рис с куриным (надеюсь) фаршем. 

Ранее засыпание и ранний подъем приводит к тому что вся еда сметена до 17 часов. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
50
58 4.5 0.2 6.1
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
44
125.8 9 9.7 0.2
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
2
28 0.4 0 6.4
Витамин с [36,6]
4
40 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
350
0 0.4 0 0
Чечевица Красная Вареная [Мистраль]
70
77.7 5.5 0 14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]
10
57 1.9 4.9 1.2
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Голубцы Тушеные [Гулливер]
200
260 17 6 32
Кролик отварной, по 2-6
40
77.6 10.2 4.2 0
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 32
Яна Стройняшка
02.02.2021 16:06
По жирам перебор, но не страшно. Берегу кожу)))) А вот зеленый чай не вошел в воду... кто любит этот напиток - обратите внимание! 

Завтра буду налегать на углеводы))))  честно-честно!))))

ps: 5 семян это продукт фирмы Здоровка, писала о нем ниже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 семян
6
32.3 1.5 2.1 1.8
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Сельдерей
120
15.6 1.1 0.1 2.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
75
214.5 15.4 16.5 0.3
Холодец Купеческий [Холодушка]
140
196 14 15.4 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]
10
57 1.9 4.9 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
75
214.5 15.4 16.5 0.3
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
15
2.1 0.1 0 0.9
Холодец Купеческий [Холодушка]
86
120.4 8.6 9.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
0.1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик отварной, по 2-6
70
135.8 17.9 7.3 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр
400
0 0 0 0
Жасмин [Сырье и приправы]
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги