Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
Мед пчелиный |
57
|
187 | 0.5 | 0 | 45.8 |
Домашний шоколад 07.02.2021 |
38
|
220.5 | 1.2 | 19.6 | 9.9 |
Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
Чай пуэр |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 1580 | 1064 | 21 | 30 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш (бобы мунг) |
192
|
576 | 45.1 | 3.8 | 88.3 |
Чечевица, зерно |
105
|
309.8 | 25.2 | 1.6 | 48.6 |
Чечевица, розовая |
30
|
107.4 | 7.2 | 0.7 | 15.7 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец белый |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лимонная цедра, сырая |
30
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 404 | 1125 | 79 | 16 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
36
|
237.2 | 5.2 | 24.2 | 1.5 |
Итого | 36 | 237 | 5 | 24 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека] |
50
|
149.5 | 1.7 | 5.6 | 22.8 |
Итого | 50 | 149 | 1 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат с орехами |
175
|
231 | 7 | 18.7 | 7.9 |
Маш (бобы мунг) |
43
|
129 | 10.1 | 0.9 | 19.8 |
Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 536 | 17 | 39 | 27 |
Итого за день | 2458 | 3113 | 125 | 116 | 386 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 320 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица |
110
|
338.8 | 13.9 | 3.6 | 62.8 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Итого | 810 | 726 | 19 | 5 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
350
|
336 | 5.3 | 1.8 | 73.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
40
|
263.6 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Хурма восточная, сушеная |
80
|
219.2 | 1.1 | 0.5 | 47.1 |
Итого | 695 | 891 | 12 | 29 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маринованная капуста |
500
|
159 | 8.5 | 1 | 28 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 522 | 345 | 8 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва тахинно-арахисовая |
350
|
1757 | 44.5 | 102.2 | 164.5 |
Чай пуэр |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 1757 | 44 | 102 | 164 |
Итого за день | 3047 | 3786 | 85 | 158 | 495 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
Итого | 515 | 114 | 0 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай пуэр |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневое молоко |
2
|
693.8 | 18.6 | 10.1 | 130.4 |
Домашний шоколад 07.02.2021 |
45
|
261.1 | 1.4 | 23.3 | 11.7 |
Хурма восточная, сушеная |
125
|
342.5 | 1.7 | 0.7 | 73.7 |
Итого | 1100 | 1297 | 21 | 34 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Мандарин |
420
|
159.6 | 3.4 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 670 | 277 | 4 | 1 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 145 | 2 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, розовая |
102
|
365.2 | 24.4 | 2.2 | 53.3 |
Чечевица, зерно |
101
|
298 | 24.2 | 1.5 | 46.8 |
Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
Бразильский орех |
40
|
263.6 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 284 | 1046 | 63 | 31 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат с орехами |
210
|
277.2 | 8.4 | 22.5 | 9.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
160
|
41.6 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
Горошек зелёный, замороженный |
63
|
48.5 | 3.3 | 0.3 | 5.7 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 602 | 486 | 20 | 28 | 28 |
Итого за день | 3931 | 3368 | 112 | 96 | 480 |
Айсберг (салат кочанный) | 270 г |
Лук зеленый (перо) | 24 г |
Укроп | 46 г |
Петрушка свежая | 29 г |
Сельдерей | 132 г |
Чеснок | 18 г |
Сок лимонный | 30 г |
Кунжут | 50 г |
Грецкий орех | 65 г |
Фундук | 61 г |
Огурец парниковый | 230 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132 кКал | 7.84% | |
Белки | 4 г | 5.26% | |
Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 77 г | 3.39% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 480 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 460 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай пуэр |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний шоколад 07.02.2021 |
40
|
232.1 | 1.3 | 20.7 | 10.4 |
Итого | 360 | 232 | 1 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
101
|
311.1 | 12.7 | 3.3 | 57.7 |
Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
Мед пчелиный |
67
|
219.8 | 0.5 | 0 | 53.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма восточная, сушеная |
100
|
274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
Итого | 579 | 863 | 16 | 8 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
387
|
147.1 | 3.1 | 0.8 | 29 |
Яблоко |
405
|
190.4 | 1.6 | 1.6 | 39.7 |
Итого | 792 | 337 | 4 | 2 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеница проросшая |
38
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 15.7 |
Овощной салат с оливками |
545
|
238.2 | 6.5 | 14.7 | 20.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 616 | 469 | 10 | 30 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Фундук |
33
|
214.8 | 5 | 20.3 | 3.1 |
Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
25
|
63 | 5.2 | 7 | 6.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Чечевица, розовая |
83
|
297.1 | 19.8 | 1.8 | 43.4 |
Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
Итого | 1029 | 742 | 35 | 40 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный |
89
|
68.5 | 4.6 | 0.4 | 8.1 |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
47
|
19.3 | 1.8 | 0.2 | 1.9 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
36
|
10.4 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
Маш (бобы мунг) |
74
|
222 | 17.4 | 1.5 | 34 |
Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 265 | 404 | 26 | 9 | 47 |
Итого за день | 4581 | 3213 | 94 | 112 | 438 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
44
|
110.9 | 9.1 | 12.3 | 11.1 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Мед пчелиный |
36
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
Гречневая крупа ядрица |
104
|
320.3 | 13.1 | 3.4 | 59.4 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
80
|
264 | 2.9 | 27.7 | 3.6 |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 599 | 893 | 28 | 49 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Свекла |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 334 | 287 | 5 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма восточная, сушеная |
100
|
274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
Итого | 100 | 274 | 1 | 0 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 910 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
202
|
60.6 | 5.1 | 0.6 | 8.5 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
57
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.3 |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
95
|
38.9 | 3.6 | 0.4 | 3.9 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
47
|
13.6 | 1.7 | 0.3 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 422 | 309 | 12 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш (бобы мунг) |
140
|
420 | 32.9 | 2.8 | 64.4 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
Итого | 230 | 816 | 39 | 42 | 68 |
Итого за день | 3065 | 2646 | 87 | 134 | 280 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
529
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
109
|
335.7 | 13.7 | 3.6 | 62.2 |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
24
|
60.5 | 4.9 | 6.7 | 6 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
100
|
330 | 3.6 | 34.7 | 4.5 |
Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
Итого | 832 | 1007 | 27 | 55 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай пуэр |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний шоколад 07.02.2021 |
60
|
348.2 | 1.9 | 31 | 15.7 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 580 | 482 | 4 | 31 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Не молоко (Ne moloko) |
250
|
150 | 2.5 | 8 | 16.3 |
Бразильский орех |
28
|
184.5 | 4 | 18.8 | 1.2 |
Итого | 278 | 334 | 6 | 26 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной салат с оливками |
407
|
177.9 | 4.9 | 11 | 15.1 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 827 | 357 | 4 | 31 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
130
|
37.7 | 4 | 0.4 | 3.1 |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
101
|
41.4 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 241 | 169 | 7 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш (бобы мунг) |
180
|
540 | 42.3 | 3.6 | 82.8 |
Чечевица, зерно |
160
|
472 | 38.4 | 2.4 | 74.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 363 | 1212 | 80 | 28 | 157 |
Итого за день | 3121 | 3563 | 131 | 183 | 351 |
Огурец парниковый | 265 г |
Помидор (томат), парниковый | 210 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Чеснок | 9 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 171 г |
Укроп | 61 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 56 г |
Перец сладкий красный | 124 г |
Сельдерей | 139 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.7 кКал | 2.6% | |
Белки | 1.2 г | 1.58% | |
Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 89 г | 3.92% |