Алексей
21.05.2024 10:05
Лето, такое лето. Без всякого смысла и удовольствия

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
320
44.8 2.6 0.3 8
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Приправа 23.07.2021
8
22 1.2 0.6 2.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питахайя
300
120 1.5 1.5 39
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Чеснок
50
74.5 3.3 0.3 15
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Приправа 23.07.2021
30
82.7 4.4 2.2 9.6
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алексей
06.05.2024 12:31
День начинается с прекрасного. Вчера взял драконий фрукт в магазине

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питахайя [ВкусВилл]
500
250 2.5 1.5 60
Виноград
400
288 2.4 2.4 61.6
Апельсин
500
215 4.5 1 40.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (На пару)
250
101.1 3.7 0.2 21.1
Тыквенные семечки, сушеные
70
391.3 21.2 34.3 3.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Брокколи (На пару)
350
115.7 9.7 1.3 13.6
Смесь специй 3
2
6 0.3 0.1 1
Приправа 27.09.2021
1
2.5 0.1 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 35
Алексей
01.04.2024 23:23
 7 
 10
Алексей
25.03.2024 12:54
 11 
 4
Алексей
24.03.2024 21:19
Прогулки по Заливу
 7 
 6
Алексей
09.01.2024 22:15
Итак. Сегодняшний день восстановления из мертвецкого состояния на интервальном питании прошёл удачно. Сейчас настроение отличное, чувствую себя бодро и весело. И время ложиться спать

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфели из сухофруктов
100
414.3 9.8 26.1 34.2
Вода
2500
0 0 0 0
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
300
105 3.9 0.3 20.7
Конопляное масло
40
359.6 0 39.9 0
Льняное масло холодного отжима
40
353.6 0 40 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Огурцы маринованные с укропом
50
6 0.3 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак. Сегодняшний день восстановления из мертвецкого состояния на интервальном питании прошёл удачно. Сейчас настроение отличное, чувствую себя бодро и весело. И время ложиться спать
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
15100
15100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 15100
Перепад высот: 50 м
 1 
 6
Алексей
09.01.2024 13:53
Калорийность - 414.3 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 26.1 г; углеводы - 34.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 300 г
Миндаль 150 г
Фундук 50 г
Какао-порошок 50 г
Масло какао 50 г
Мед пчелиный 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Конфеты из кураги и орехов с шоколадной глазурью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Орехи перемолоть в порошок. Курагу перемолоть в блендере. Всё перемешать. Слепить шарики
Шаг 2.
Какао масло растопить. Засыпать какао порошок. Добавить мёд по вкусу. Перемешать до однородной масссы
Шаг 3.
Залить шарики шоколадной массой. Посыпать какао порошком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 414.3 кКал 24.6%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 26.1 г 46.61%
Углеводы 34.2 г 15.62%
Пищевые волокна 13.1 г 65.5%
Вода 12.3 г 0.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
30%
b-car
32.4%
В1
9%
B2
14.9%
Холин
4.4%
B5
10.9%
B6
10.5%
B9
6.8%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
66.6%
H
14.7%
вит.К
5%
PP
20.9%
Калий
45.6%
Ca
16.1%
Si
91.3%
Mg
37.2%
Na
0.9%
P
31.4%
Cl
0.7%
Fe
24.6%
I
1.5%
Co
76.9%
Mn
69.2%
Cu
63.1%
Mo
27.3%
Se
3.2%
F
1.8%
Cr
85.2%
Zn
11.8%
 6 
 23
Алексей
09.01.2024 09:14
На работе остатки от НГ поздравлений. Как не старайся, за выходные режим сбился. И вчера, то есть уже сегодня, тоже уснул только в половину четвёртого утра. Вытащил себя из кровати в 6. Сижу тут на работе и думаю, как жить дальше после такого стресса.
Проснуться помогло только то, что вчера кушал только один раз, ибо не хотелось. А на пустой желудок энергии много не нужно, поэтому и сон более лёгкий

...Все выходные непроизвольно получилось выйти на интервальное питание. Просыпался часов в 11 утра. Завтрак начинался с чая и небольшого количества мёда. Основной приём пищи в 8-9 вечера. И отход ко сну в 2, 3 и 4 часа ночи. Просто потому, что спать не хотелось. Смотрел фотки нового года, делал клип про НГ или смотрел что-нибудь....

А как ваш первый рабочий день?
 2 
 13
Алексей
03.01.2024 20:25
6,88 млн шагов, 4800 километров. Я молодец Главное - это себя похвалить. Неважно, большие были достижения или не очень.
Всем добра и любите себя
 4 
 4
Алексей
26.12.2023 00:00
А вот и пышки подъехали
 2 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы