Алексей Б
16.05.2021 21:47
В городе лето, можно погреть моську на солнышке и не ходить в куртке:) Нашёл ещё одну вкусную столовую в центре. Там и пообедал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
мед в сотах
25
82.5 0.2 0 20.1
Виноград
605
435.6 3.6 3.6 93.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Банан
148
142.1 2.2 0.7 31.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
140
325.5 1.3 32.9 6.7
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Маринованная капуста
110
35.5 1.9 0.2 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Гречка зелёная
10
34.6 1.3 0.3 7.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Пшеница твердая, зерно
5
15.2 0.7 0.1 2.9
Овес, зерно сухое
5
19.5 0.8 0.3 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Вода
100
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
47
9.4 0.6 0 1.5
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Универсальная приправа 01.05.2021
8
24.1 1.1 1 2.1
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
54
94.5 1 8.8 2.8
Авокадо
105
168 2.1 15.4 1.9
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Алексей Б
15.05.2021 21:57
На днях взял новую зеркалку на замену предыдущей. Старый D90 честно отработал 12 лет. И ещё будет работать, но матрица уже не та, шумы, да и тяжеловат. Продал. Однако конкурентов в его функционале по сравнимой цене так и не появилось. Взял зеркалочку полегче. Функционал, конечно, гораздо проще и меньше. Но, как говорят, вкус еды зависит не от посуды, в которой готовят, какая бы крутая она не была, а от мастерства хозяйки. Поэтому и с этой зеркалочкой фотки будут то, что надо. Сегодня тестил разные варианты настроек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Банан
157
150.7 2.4 0.8 33
Конфеты из орехов и сухофруктов
72
322.3 5.6 22.8 23.7
Овес, зерно
18
56.9 1.8 1.1 9.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
11
72.6 0.8 7.1 0.8
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Мате
8
4.9 0.2 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
73
14.6 0.9 0.1 2.5
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Брокколи, цветы, сырая
43
12 1.3 0.2 1.2
Цветная капуста
70
21 1.8 0.2 2.9
Перец чили красный острый
10
4 0.2 0 0.9
Универсальная приправа 01.05.2021
10
30.2 1.4 1.3 2.6
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Вакаме сушеные
10
29.4 2.1 0.4 4.2
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1
Яблоко
207
97.3 0.8 0.8 20.3
Банан
148
142.1 2.2 0.7 31.1
Вода
220
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
28
184.8 1.9 18.1 2.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
10
33 0.4 3.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
47
9.4 0.6 0 1.5
Кабачок
74
17.8 0.4 0.2 3.4
Универсальная приправа 01.05.2021
4
12.1 0.6 0.5 1
Вакаме сушеные
10
29.4 2.1 0.4 4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
22
8.8 0.6 0.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная капуста
81
26.2 1.4 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Алексей Б
12.05.2021 21:33
Сегодня захотелось абхазской аджики (без помидор). Взял баночку и конечно было не остановится. Пол банки разом слопал)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
220
330 0.9 3.3 11
Овес, зерно
40
126.4 4 2.5 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Какао-бобы
20
106 2.6 10.6 1.9
Конфеты из орехов и сухофруктов
54
241.8 4.2 17.1 17.8
Домашнее кокосовое "печенье"
30
147.4 1.9 11.5 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Цветная капуста, зеленая, сырая
50
15.5 1.5 0.2 1.4
Брокколи, цветы, сырая
48
13.4 1.4 0.2 1.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Универсальная приправа 01.05.2021
4
12.1 0.6 0.5 1
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
48
140.2 1.2 0.2 33.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25
146.5 4.5 12.7 4.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
200
0 0 0 0
Какао-бобы
20
106 2.6 10.6 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зелёная
26
90 3.5 0.9 18.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Смесь специй
10
28.8 1.7 0.6 3
Пшеница твердая, зерно
12
36.5 1.6 0.3 6.9
Овес, зерно
86
271.8 8.6 5.3 47.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Редис
74
14.8 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Перец чили красный острый
30
12 0.6 0.1 2.6
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1
Сельдерей
66
8.6 0.6 0.1 1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
75
131.3 1.4 12.2 3.9
Аджика
60
35.6 0.6 2.2 3.5
Авокадо
105
168 2.1 15.4 1.9
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8
Вакаме сушеные
10
29.4 2.1 0.4 4.2
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Алексей Б
12.05.2021 00:12
Сегодня хотел лечь спать по-раньше))) Решил, что слишком рано. Нашел на кухне сухофрукты, сделал конфеты  :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Кешью
33
198 6.1 16 7.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Семя конопли
10
55.3 3.2 4.9 0.9
Фундук
22
143.2 3.3 13.5 2.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7
Домашнее кокосовое "печенье"
30
147.4 1.9 11.5 7.9
Какао-бобы
36
190.8 4.6 19.2 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
67
18.8 2 0.2 1.8
Цветная капуста, зеленая, сырая
108
33.5 3.2 0.3 3.1
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Универсальная приправа 01.05.2021
5
15.1 0.7 0.6 1.3
Перец чили красный острый
10
4 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, розовая
11
39.4 2.6 0.2 5.8
Пшеница твердая, зерно
18
54.7 2.3 0.5 10.4
Гречка зелёная
25
86.5 3.3 0.9 17.9
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
54
157.7 1.4 0.3 37.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
37
216.8 6.7 18.8 6.9
Домашнее кокосовое "печенье"
35
172 2.2 13.4 9.2
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мед в сотах
30
99 0.2 0 24.1
Вода
960
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чернослив (слива сушеная)
90
230.4 2.1 0.6 51.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты из орехов и сухофруктов
80
358.2 6.2 25.4 26.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Алексей Б
11.05.2021 23:57
Калорийность - 447.7 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 31.7 г; углеводы - 32.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 500 г
Финики 250 г
Грецкий орех 200 г
Фундук 200 г
Масло какао 100 г
Какао-бобы 100 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая 50 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Конфеты из сухофруктов, орехов и какао-бобов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Вымочить курагу и финики.
2. Перемолоть на мясорубке сухофрукты и орехи.
3. Всё перемешать.
4. Растопить какао-масло и кокосовое масло.
5. Добавить в масло перемолотые какао-бобы.
6. Влить масло с какао в тесто из орехов и сухофруктов.
7. Ещё раз перемешать.
8. Вылепить шарики.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 447.7 кКал 26.59%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 31.7 г 56.61%
Углеводы 32.9 г 15.02%
Пищевые волокна 9.7 г 48.5%
Вода 14 г 0.62%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
22%
b-car
23.8%
В1
9.3%
B2
6.2%
Холин
3.7%
B5
12.6%
B6
13.4%
B9
8.4%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
34.7%
H
23.3%
вит.К
4.6%
PP
15.3%
Калий
35.8%
Ca
10.4%
Si
172%
Mg
24.5%
Na
1.2%
P
24.2%
Cl
0.6%
Fe
14.1%
I
1.2%
Co
73.4%
Mn
80%
Cu
58.2%
Mo
16.6%
Se
5.9%
F
2.9%
Cr
106%
Zn
10.9%
 2 
 4
Алексей Б
10.05.2021 21:32
Сегодня занимался домашними делами. Прогулялся по городу и отдыхал после вчерашнего заезда. Вечером хотел съесть только салат, но потом в тарелке каким-то образом оказалось пюре из пророщенной чечевицы с морковью и чесноком и ещё морская капуста с маслом:D Взял на пробу мелкие чилийские перчики. Это огонь!:хорошо: Люблю такие штуки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
980
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
315
226.8 1.9 1.9 48.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное масло
20
179.6 0 20 0
Семя конопли
10
55.3 3.2 4.9 0.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
10
36.7 0.8 0.3 7.3
Чечевица, зерно
17
50.2 4.1 0.3 7.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Смесь специй
10
28.8 1.7 0.6 3
Универсальная приправа 01.05.2021
4
12.1 0.6 0.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
25
72.3 6.1 3.8 2.6
Миндальное молоко
250
52.5 1 2.8 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Перец чили красный острый
3
1.2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Универсальная приправа 01.05.2021
5
15.1 0.7 0.6 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семя конопли
17
94 5.4 8.3 1.5
Чечевица, зерно
16
47.2 3.8 0.2 7.4
Бразильский орех
14
92.3 2 9.4 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
92
18.4 1.1 0.1 3.1
Лук порей
55
19.8 1.1 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Кабачок
96
23 0.6 0.3 4.4
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Перец чили красный острый
20
8 0.4 0.1 1.8
Универсальная приправа 01.05.2021
5
15.1 0.7 0.6 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Водоросли Вакаме сухие
8
18 1.2 0.3 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
80
84.8 7.2 0.4 17.7
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Льняное масло холодного отжима
35
309.4 0 35 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Пекан, орех
4
27.6 0.4 2.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Алексей Б
10.05.2021 09:01
Сегодня собрался на 200 км на велотрип. Идея была ещё с прошлого года и требовала определённой подготовки. Хотя на 180 км я уже ездил.
Это вторая поездка на велосипеде в этом сезоне. Первая была на 60 км.
.
Что сказать, за зиму я форму подрастерял прилично, но всё-таки проехал. 9 часов пути с остановками на перекусы и обед. В городе уже расслабился и ехал медленнее. Заехал на Севкабель, там был второй обед на 182-м километре пути. В местной шаверме попросил сделать то, что обычно кладут внутрь, только без мяса и лаваша - морковь, капуста, огурец и лук. Довольно вкусно. Ещё взял пепси. Химоза, но уж очень захотелось. Ну и углеводы заодно)))
.
Вечером дома сделал себе хороший ужин:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
21
112.1 3.8 8.9 0.3
Семя конопли
22
121.7 6.9 10.7 1.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
61
168.4 1.1 0.3 43.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Пшеница твердая, зерно
28
85.1 3.6 0.7 16.1
Чечевица, розовая
28
100.2 6.7 0.6 14.6
Гречка зелёная
28
96.9 3.7 1 20
Смесь специй
28
80.6 4.9 1.6 8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
310
297.6 4.6 1.6 65.1
Пекан, орех
11
76 1 7.9 0.5
Бразильский орех
16
105.4 2.3 10.7 0.7
Финики
103
300.8 2.6 0.5 71.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
23
134.8 4.2 11.7 4.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
61
168.4 1.1 0.3 43.2
Шоколад полугорький
70
384.3 3.2 24.8 36.8
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
57 0 0 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Огурцы маринованные с укропом
30
3.6 0.2 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, розовая
22
78.8 5.3 0.5 11.5
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
20
73.4 1.5 0.6 14.5
Бразильский орех
16
105.4 2.3 10.7 0.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Водоросли Вакаме сухие
12
27.1 1.9 0.4 5.2
Смесь специй
5
14.4 0.9 0.3 1.5
Льняное масло холодного отжима
18
159.1 0 18 0
Вода
250
0 0 0 0
Фундук
19
123.7 2.9 11.7 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 37
Алексей Б
08.05.2021 23:13
Отличное начало дня с орехово-банановым мороженым и такой же отличный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Бразильский орех
45
296.6 6.4 30.2 1.9
мед в сотах
40
132 0.3 0 32.1
Миндальное Не Молоко Бариста
160
160 0.6 2.1 4.3
Кешью
16
96 3 7.8 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Домашнее кокосовое "печенье"
35
172 2.2 13.4 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Миндальное Не Молоко Бариста
200
200 0.8 2.6 5.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
122
36.6 3.1 0.4 5.1
Морковь
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Чеснок
16
23.8 1 0.1 4.8
Чечевица проросшая, сырая
67
71 6 0.4 14.8
Чечевица проросшая, сырая
67
71 6 0.4 14.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Универсальная приправа 01.05.2021
5
15.1 0.7 0.6 1.3
Льняное масло холодного отжима
25
221 0 25 0
Вода
800
0 0 0 0
Сок лимонный
28
9.2 0.2 0.1 1.1
Свекла
60
25.2 0.9 0.1 5.3
Водоросли Вакаме сухие
11
24.8 1.7 0.4 4.8
Тыквенное масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8
Миндальное Не Молоко Бариста
250
250 1 3.3 6.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
77
15.4 0.9 0.1 2.6
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
213
29.8 1.3 0 8.1
Авокадо
114
182.4 2.3 16.7 2.1
Фундук
24
156.2 3.6 14.8 2.3
Водоросли Вакаме сухие
4
9 0.6 0.1 1.7
Льняное масло холодного отжима
13
114.9 0 13 0
Тыквенное масло
8
71.8 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная капуста
110
35.5 1.9 0.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Алексей Б
07.05.2021 23:02
Давно не пил вкусное миндальное "молоко", без добавок и подсолнечного масла. Фото из Питерских дворов, снято год назад. Всем приятного вечера!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Домашнее кокосовое "печенье"
55
270.2 3.4 21.1 14.5
Миндальное Не Молоко Бариста
230
230 0.9 3 6.2
Сироп Топинамбура [Терра]
36
96.1 0 0 23.6
Какао-бобы
20
106 2.6 10.6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 0.4
Конопля, семя сушеное лущёное
22
121.7 6.9 10.7 1
мед в сотах
27
89.1 0.2 0 21.7
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Мандарин
560
212.8 4.5 1.1 42
Апельсин
350
150.5 3.2 0.7 28.4
Виноград
370
266.4 2.2 2.2 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста
380
380 1.5 4.9 10.3
Сироп Топинамбура [Терра]
50
133.5 0 0 32.8
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Какао-бобы
40
212 5.1 21.3 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Алексей Б
07.05.2021 11:55
После вчерашнего зажора в 3600 ккал вес упал на 300 грамм. Видимо, стресс оказался чуть больше, чем удовольствие от еды)) Исправляю домашними вкусняшками из какао-масла, орехов и какао-бобов
 5 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги