Алексей
24.10.2021 21:03
Давно ничего не постил, ничего в дневник не писал и не считал. Если что-то и отмечал, то на глаз. На дневник питания пока нет времени. Немного осеннего Питера вам в ленты:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
400
276 2.9 0.6 68.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Кокосовая стружка, подслащенная
10
45.6 0.3 2.8 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
480
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пышка
2
172 6.4 5 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
70
16.8 0.4 0.2 3.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Чечевица, зерно
70
206.5 16.8 1.1 32.4
Приправа 27.09.2021
7
17.6 0.9 0.5 2.3
Приправа 21.09.21
10
23.7 1.2 0.4 3.4
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Аджика
40
23.7 0.4 1.5 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Алексей
09.10.2021 23:31
Сегодня съездил в Павловск. С утра было малолюдно, тихо и очень атмосферно. Погулял, полежал на травке, отдохнул от мыслей:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Финик, королевский
100
277 1.8 0.2 68.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пахлава
80
357.9 5.5 23.4 32.4
Сладости, белый шоколад
15
80.9 0.9 4.8 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
60
166.2 1.1 0.1 41
Халва тахинная
50
254.8 6.4 15 25.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 09.10.2021
500
99.5 6.5 1 16
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Приправа 27.09.2021
3
7.6 0.4 0.2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1800
486 12.6 1.8 104.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Алексей
07.10.2021 20:49
Когда возникает вопрос, что же хочется покушать, то или вот это, значит, скорее всего, кушать уже не хочется. Вот такая петрушка:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Финики
48
140.2 1.2 0.2 33.2
Шоколад горький
45
242.6 2.8 15.9 21.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
33 1.8 0.2 4.9
Смесь специй 3
5
15.1 0.8 0.2 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
45
242.6 2.8 15.9 21.7
Финики
48
140.2 1.2 0.2 33.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
190
304 3.8 27.9 3.5
Петрушка сушеная
4
11.7 1.1 0.2 1
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8
Вода
480
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
48
144.5 1.6 0.1 36.8
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Алексей
05.10.2021 16:20
Здесь есть любители сладкого? Признавайтесь Я так очень люблю. В детстве от конфет за уши не оттянуть было. Потом по определённым врачам приходилось бегать, точнее волком меня таскали, но об этом я не задумывался, сидя на диване, просматривая мультики и заглатывая в себя конфетки Говорят, что зависимость от сладкого может перерасти в алкогольную, то есть по-другому. Люди, подверженные алко зависимости, бывают сладкоежками. Я так не считаю, а что вы думаете по этому поводу?
.
Вообще, тема начиналась не об этом, а о своих вкусняшках и шоколаде. Как вы относитесь к изготовлению домашних полезностей/сладостей? Поделитесь, кто что готовит в качестве альтернативы покупным изделиям
 1 
 75
Алексей
05.10.2021 06:58
Стараюсь больше взвешивать всё на глаз, чтобы отвязаться от весов. Уже стало надоедать)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
80
233.6 2 0.4 55.4
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
100
106 9 0.6 22.1
Авокадо
270
432 5.4 39.6 4.9
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
220
66 5.5 0.7 9.2
Морковь
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9
Тыквенные семечки, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 2.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Приправа 27.09.2021
10
25.2 1.3 0.7 3.2
Аджика
90
53.4 0.9 3.3 5.2
Чечевица проросшая, сырая
50
53 4.5 0.3 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 34
Алексей
03.10.2021 12:06
Осеньв Питере. Пошатался вчера по городу и насладится яркими красками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 0.4
Мак, семя
20
111.2 3.5 9.5 2.9
Семена Расторопши [Радоград]
10
23 2.1 0.6 2.5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
15
49.5 0.5 5.2 0.7
Шоколад 24.09.2021
50
289.3 2.3 23.4 17.2
Вода
100
0 0 0 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Огурцы маринованные, сладкие
50
45.5 0.3 0.2 10.1
Лук репчатый, сушеный
10
20.8 0.8 0.3 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 24.09.2021
40
231.4 1.8 18.7 13.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
60
35.6 0.6 2.2 3.5
Овощной суп 27.09.2021
250
57 3.8 0.5 8.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Алексей
30.09.2021 21:35
В Питере расцветает осень и погода наладилась. Гуляю и любуюсь красотой цвета

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
280
448 5.6 41 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Приправа 23.07.2021
2
5.5 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
90
262.8 2.3 0.5 62.3
Инжир сушеный
40
102.8 1.2 0.3 23.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Шоколад 24.09.2021
100
578.6 4.5 46.7 34.4
Вода
800
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Суп 30.09
100
14.8 1.1 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Алексей
26.09.2021 22:13
Прошла неделя после отпуска, а волны всё ещё накатывают, и меня качает между мирами, наблюдаю дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Финик, королевский
80
221.6 1.4 0.1 54.6
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
298
476.8 6 43.7 5.5
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Базилик, свежий
11
2.5 0.3 0.1 0.1
Приправа 21.09.21
10
23.7 1.2 0.4 3.4
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Бразильский орех
16
105.4 2.3 10.7 0.7
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 24.09.2021
63
364.5 2.8 29.4 21.7
Инжир сушеный
57
146.5 1.8 0.5 33
Финики
55
160.6 1.4 0.3 38.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
120
33.6 3.6 0.4 3.3
Цветная капуста
160
48 4 0.5 6.7
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кабачок
125
30 0.8 0.4 5.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Приправа 21.09.21
6
14.2 0.7 0.2 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 48
Алексей
24.09.2021 23:19
Первая рабочая неделя. Перепад волн из разных миров ощущается всё более остро. Пока ничего с этим не делаю, только наблюдаю и стараюсь не включаться эмоционально в процесс. Чтобы как-то отвлечься от давления окружающего "старого мира", после работы пошёл прогуляться и вечером делал домашний шоколад

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
36
118.1 0.3 0 28.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Финики
56
163.5 1.4 0.3 38.8
Виноград
500
360 3 3 77
Яблоко
420
197.4 1.7 1.7 41.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
720
316.8 7.6 2.3 63.7
Слива (садовая)
210
102.9 1.7 0.6 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
130
137.8 11.6 0.7 28.8
Цветная капуста
230
69 5.8 0.7 9.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морковь
80
28 1 0.1 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2400
648 16.8 2.4 139.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 24.09.2021
20
115.7 0.9 9.3 6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
40
112.4 0.9 0.2 28.5
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 39
Алексей
22.09.2021 21:54
3 дня поработал. Уже хочу выходные:) Немного Крымского лета вам в ленты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021
30
169 1.4 14.2 8.8
Шоколад горький
45
242.6 2.8 15.9 21.7
Финики
64
186.9 1.6 0.3 44.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
130
137.8 11.6 0.7 28.8
Цветная капуста
220
66 5.5 0.7 9.2
Приправа 21.09.21
3
7.1 0.4 0.1 1
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
600
270 5.4 0.6 57
Нектарин
190
83.6 2 0.6 16.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
490
338.1 3.5 0.8 84.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы