Всем добрый день!!!  Сразу хочу всех поздравить с наступающим новым годом и пожелать .что бы    новый  год подарил вам множество возможностей, наполнил каждый ваш день радостью, превратил  мечты в реальность, а все ваши усилия — в отличные результаты.                                    
У меня этот год был не плохим.. Были конечно взлеты и падение... но выдержала все..
Набрала за год 5 кг ..с 57...сейчас 62...но я не расстраиваюсь...хоть мама довольна...  а то всю мне печень съела... "кости да кожа..скулы торчат"  вот  как раз эти 5 кг на фигуре довольно таки  хорошо видны..она успокоилась..  В этом году женила сына (34 года) и стала бабушкой...родилась внучка.. Съездили к ним в гости в Киев..понянчили чуть-чуть..    Новый год наверное будем отмечать со снегом ... у нас сколько его нападало..что пришлось вывозить его тачкой.. весь двор завален снегом..но мне  в радость ...я люблю такую зиму...что бы было много снега... Комнаты уже украсила...елки нарядила и окна разукрасила.. (у меня их 22 ..все обклеила картинками) Холодец поставила :D  Бегаю на беговой дорожке когда как ..от часа до 1.5...а вот с питанием -беда... Не хочется мне жиров...рулят фрукты...что летом...что зимой...Не могу от них отказаться...пробовала много раз... Ну наверное так организму нужно...  Мне кажется если я не сделаю салат из фрукты ...я голодная.. Всех еще раз с наступающим новым годом ..счастья вам..Немного фоток с Киева ( ноябрь) ну и какая я на сегодняшний день..

Всем привет!!! Вот и у нас настала весна ...все распустилось ...зацвело....люблю эту пару года.. Хотя по ночам еще холодно... но огород уже засаживаем... Посадила шпинат ,.уже вылез... буду добавлять в салаты...все прошлого года взошло ..уже перья лука и петрушки  морожу..картошку посадили...морковку... Осталось свеклу..перцы..цукини 6 кус...помидоры .. огурцы и все больше ничего не влезет...но и этого по чуть чуть хватит..По поддержанию все ок ..как то само худеется уже было 57...но три дня пасхи не контролировала и 1 кг вернулся.... все ели пасхи ..а Лена тортики закусывая конфетами...ну скучаю я без них..Оставляю дефицит 500 ...вот наверное и худею... уже привыкла бегать по 80 мин.как раз на 500 калор..ну сегодня немного больше..Сегодня сделала кекс в кружке с ржаными отрубями... вкусный .. малокалорийный и сытный...  Всем удачи ..здоровья и хороших отвесов.. всех читаю  радуюсь и огорчаюсь вместе с вами... желаю прекрасного всегда настроения..огорчений поменьше..С наступающим праздником!!!

Вот решила написать за два месяца отчет... Все идет не так как бы хотелось ...как было задумано..что бы не потерять бдительность решила побыть в марафоне... но что то два этих кг прыгают туда сюда...еще эти день рождения ...огромные  накрытые столы  с вкусностями и  сладостями... Вчера была у мамы ...ей 82 года стукнуло...ну что киевский тортик ...шоколадки и почти весь гранатовый браслет был съеден с моей стороны.... тарелочка была не маленькая..:oops: так было вкусненько...там конечно я много чего со своей стороны подмела..как племянница сказала : т. Лен ты как пылесос работаешь:хихикаю: а че делать давно так не работала с 1 января...о еще же шампанского с вином...ох-ох  ... Но что самое интересное встала сегодня на весы ...всего 400 гр прибавилось...наверное завтра ого- го будет... ну ладно переживем...не в первой:crazy: ..Конечно на поддержании труднее..мне было бы не труднее если бы жиры эти не доберать...у меня их всегда мало...люблю салаты ..фрукты.. свеклу делаю с орешками с творогом.. борщи ..супы.. мороженое фруктовое...свой шоколад...мне этого хватает и я не голодная ..но если впихивать жиры  то перебор калорий.... Бегаю каждый день по 1.час 20 мин ..на беговой дорожке...контролирую пульс что бы был 130... скорость не большая...поэтому так долго получается 550 кал. за это время...я кино смотрю и бегу..:party: время быстро проходит...а потом с мужем еще нагуливаем км 4--6...приучила его ходить со мной гулять... скоро  работа в огороде бродить  некогда будет ...;)  прогулку не вписываю в тренировку... а то жиры вообще затеряются ..   У нас уже тепленько ...уже разделась ..но сверху еще курточку одеваю..  хоть в машине ,но от греха подальше... хотя многие уже в ветровках ходят.. Всем доброго вечера и весеннего прекрасного похудательного настроения и вкусного ужина..Удачи !!!:rose:Все комменты читаю...все молодцы ...большие молодцы:rose:Фотки выставила...что бы имели представление с кем общаетесь..Жду и от вас ...Многих еще не видели...

Всем доброго вечера!!! У меня сегодня отчет за месяц.... Месяц прошел в принципе хороший... Вес также и остался 60 кг...бывает 59.500 потом обратно 60...главное не поднимается...пусть бегает...Тренировки проходят каждый день..бегаю   и хожу на беговой дорожке полтора часа... Мне нравится.. Да, на поддержании мне классно..голодной не бываю... Всем желаю дойти до желаемого веса  и при этом быть всегда в хорошем настроение...Предлагаю рецептики...можно попробовать их сделать малокалорийные...Сегодня  ездили по магазинам.. искала себе кроссовки удобные...поэтому рацион не очень..

Ура я доползла до своего финиша... 59 .900... что то в этом месяце ..стоял вес...ну я и ела больше... стала есть шоколад натуральный...правда без сахара и не каждый день... только тогда когда сердцебиение низкое.. даже в этом месяце прокололась.. теперь у меня шоколад как таблетка... вкусная ..но калорийная... Еще и одну треть есть надо..даже и пол плитки .. Во как....Дед мороз подарил мне " умные часы"...  от них ждала большего..сильно все завышают... но с ними как то удобнее.. Вчера поставили елку... запахло праздником..украсила комнаты.. И еще плохая новость муж приболел... была маленькая температура... чихает...немного подкашливает... сразу кинулась лечить...теперь паникую...хоть бы не корона...  Как то все красиво... елка  огнями переливается....а настроение никакого...    Жиров в рационе не хватило... ела сегодня ...что хотела.. пирог испекла.. оладьи оставались и тортик ..все внесла...может кто готовить будет ...так же свой и шоколад... вот как я вкусно худею..С замороженный фруктов  делаю мороженое с творогом...вкусно.. Вот это делаю каждый день...не могу себе  щербета отказать.. Но конечно это я выставила сегодня специально...хотя все это и ела.. Люблю чай с пирогом...так я все с тыквой.полезно. Всем желаю вкусно худеть и быть здоровым..

Вот и я целый месяц пробыла на поддержании. Плюс 200кал.меня спасали, голодной не была. Держала 500 дефицит поэтому и похудела на 1.800 уже 61.200 осталось чуть-чуть до 60. Сегодня жиров не хватило.треску пожалела купить...хошь не хошь ..а придется идти в магазин..Может и другие витамины подтянутся.. Долго думала и решила все же выставить и свои фото ,поделиться успехами. 90.кг......78.кг.......63кг-последние три...

Всем доброго вечера!!!!    Хотела бы поделится с  Вами ,  рецептом мороженое.. которое обнаружила в ютубе.. Конечно многие может и видели и летом делали...  но  мне очень понравилось...Ну еще раз тогда напомню...  Я, да и Вы сделали в морозилке запасы фруктов ..Я их зимой немного размораживала и потом кушала ..тоже как мороженку... или компотик варила.. Здесь тоже берем например(я  брала сегодня) 2  персика,    горсть абрикос... или другую фрукту...какая есть .. Промыла под теплой водой ...убрала шкурку... немного разморозила... В блендер все фрукты.. 2 таблетки подсластителя( у меня очень сладкая фрукта)   и 100 гр творога...  Доводим до однородной массы.. Витаминов много и получилось на 69 ккал... Какое вкусненькое... Магазинное фруктовое ,,,не сравнить с этим... У меня муж   ...не любитель такого и то упорол тарелочку...     Там еще можно добавить сливки...   шоколад ...орехи... но уже и другая будет калорийность..