Азалия Алиева
23.11.2020 19:12
Сегодня так набегалась по делам, что к вечеру начала болеть поясница. Чувствую себя старушкой. Ужас просто, еще и жалуюсь))) Стыдобища)) Зато надеюсь завтра весы покадут меньше ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья
130
261.7 17.9 20.7 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Горбуша, с костями, консервированная
12
15.5 2.4 0.6 0
Скумбрия натуральная. Консервы
10
20 1.8 1.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
80
162.2 16.6 4.8 12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Инозитол
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами и колбасой
215
331.3 9.9 21.3 24.9
Тефтели
72
145.9 14.9 4.3 11.4
МАНТЫ С ТЫКВОЙ
84
167.7 5.9 6 22.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
59
8.3 0.4 0 2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
44
4.8 0.3 0 0.8
Печенье сдобное
14
63.1 0.9 2.4 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
23.11.2020 19:10
У меня уже третий раз когда я возвоащаюсь на МЗР, был двухнедельный срыв, после которого я поняла, что пора бы уже брать себя в руки. И поэтому снова вернулась сюда))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке 22.11
146
78.5 2.2 0.7 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлебцы
19
55.1 1.9 0.4 10.8
Горбуша, с костями, консервированная
37
47.7 7.3 1.8 0
Скумбрия натуральная. Консервы
30
60 5.3 4.3 0
Зельц, из свинины
58
91.1 8 6.3 0
Шоколад молочно-ореховый
11
59.6 0.8 3.7 5.6
Вода
300
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
3
2.9 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
187
140.3 3.9 1.5 27.5
Горошек зеленый. Консервы
24
9.6 0.7 0 1.6
Салат с капустой и горошком
147
122.3 3.5 8.5 7.6
Кабачки тушеные со сметаной
111
102.9 0.9 8.3 5.9
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Зельц, из свинины
82
128.7 11.3 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
61
8.5 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
35
9.5 0.5 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Азалия Алиева
01.11.2020 22:35
Круто, практически все полоски зелёные, даже не верится, редко когда так получается))) Даже удивительно, что я смогла только вечером заполнить дневник за обед и ужин, и все равно уложилась)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья
85
191 11.2 15.9 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
95
13.3 0.6 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
65
178.8 13.8 12.6 2.4
Хлебцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Пирог с брокколи
100
181.9 7.6 5.1 27.8
Вода
450
0 0 0 0
Котлеты домашние
50
82.5 10.5 3.3 2.1
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
218
163.5 4.6 1.7 32
Котлеты домашние
112
184.8 23.4 7.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
3
12.4 0.1 0.5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом
158
213.5 6.6 15.3 12
Сарделька (сосиска), куриная
50
111.5 7.8 8.1 1.4
Хлебцы
2
5.8 0.2 0 1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
34
50.7 2 0.6 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Азалия Алиева
30.10.2020 07:53
День большого жора, вот что происходит когда не поанируешь заранее рацион, плюс не вносишь сразу после еды. Зато рейтинг высокий, хоть что-то радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
13
81.4 3.4 6.8 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
187
188.7 7.8 2 34.7
Салат с редькой
130
172.8 1.7 15.5 6
Хлебцы
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Куриный паштет
38
62.2 6.2 3.7 0.6
Творог с зеленью
38
73 6.2 4.8 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
89
41.8 0.4 0.3 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
200
338.2 26 18.8 15.4
Селедка под шубой
150
165.8 6.9 9.9 12.6
Шоколадный кекс
120
351 6.5 16.3 44.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
92
66.2 0.6 0.6 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
259
283.3 13.7 14.8 23.6
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Соус томатный острый
19
18.8 0.5 0 4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
66
181.5 14 12.8 2.4
Печенья, шоколадные вафли
30
129.9 2 4.3 20.8
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
25
87.8 1.2 2.3 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Азалия Алиева
25.10.2020 10:00
Вчера превысила свою норму из-за тортика, но он такой вкусный был! Сама стараюсь не покупать ничего сладкого, а тут подруга приехала в гости и привезла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Омлет с фасолью
187
242.5 12.7 18.5 6.9
Хлебцы
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Икра трески
45
78.8 8.6 5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Соломка сладкая
5
18.6 0.5 0.3 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Вода
260
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
234
32.8 1.4 0 8.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Колбаса, свинина, говядина, вареная
28
110.9 3.9 10.2 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
58
15.7 0.8 0.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с грибами
200
215.6 5.4 10.4 25.6
Салат овощной 22.10
90
49.9 0.6 4.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520
5.2 0 0 1.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Азалия Алиева
24.10.2020 18:10
В этот день сходила к маме в гости,она приготовила такой вкусный ризотто, и салатик с морковкой и редькой со сметаной, я с огромным удовольствием все это поела, но вносить не точное количество не хочется, поэтому ужин я не внесла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520
5.2 0 0 1.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
18
47.7 2.6 3.9 0.7
Ветчина особая
64
80.6 11.3 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Пирожное песочное с кремом
14
67.9 0.7 3.9 7.3
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Вода
450
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
261
90.6 6.8 4.4 6
Картофельное пюре по 1-208
159
119.3 3.3 1.3 23.4
Рулетики из свинины
103
273 21.2 20 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
13
69.3 0.9 4 7.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
42
11.3 0.5 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Азалия Алиева
24.10.2020 18:08
Последние дни дневник веду не совсем регулярно, иногда не получается, потому что иду к маме, а ей тяжело отказать, особенно когда она специально для меня наготовит моих любимых блюд. Иногда с мужем куда нибудь поедем, и по пути в кафешку идем. А похудеть так хочется!! Сама себя потом ругаю, что иногда срываюсь на тортик или конфетку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
59
154.6 4.4 1.7 30.3
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
186
3.7 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
94
56.4 2.8 3 4.4
Сахар песок
26
103.7 0 0 25.9
Ветчина особая
44
55.4 7.7 2.7 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
19
50.4 2.7 4.1 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
40
74.8 13.4 1.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
139
140.3 5.8 1.5 25.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
186
26 1.1 0 7.1
Соус томатный острый
12
11.9 0.3 0 2.5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное
100
211 30.2 9.2 0
Картофельное пюре по 1-208
203
152.3 4.3 1.6 29.8
Салат овощной 22.10
124
68.7 0.9 5.7 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
122
42.3 3.2 2.1 2.8
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
30
77.7 7.7 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Азалия Алиева
24.10.2020 18:05
Сегодня приезжала подруга с сынишкой, ему 5 месяцев, я уже, оказывается, забыла какие они маленькие сладкие и забавные. Моя доченька показывала ему свою собаку игрушку, так он хохотал пять минут над тем как она её туда сюда в руках перекладывает))) Такая милота!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Хлебцы
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Ветчина особая
76
95.8 13.4 4.7 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
212
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75
45 2.3 2.4 3.5
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
114
16 0.7 0 4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблочное пюре
7
5.7 0 0 1.3
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из курицы с картофелем
179
258.3 21.5 11.3 17.9
Ржаной хлеб
33
85.5 2.8 1.1 14
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
9
1.4 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
90
12.6 0.5 0 3.4
Соус томатный острый
11
10.9 0.3 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тефтелями
400
168.4 18 4.4 14
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
Пирожное песочное с кремом
20
97 1 5.6 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Азалия Алиева
16.10.2020 11:38
Последние теплые деньки кончились, теперь надо запасаться жиром на зиму, шутка конечно) Но худеется как-то медленно и тяжело. Но ничего, главное настрой))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
119 8.5 9.1 0.7
Колбаса вареная, молочная
39
98.3 4.6 8.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.5 0 2.9
Хлебцы
10
29 1 0.2 5.7
Скумбрия натуральная. Консервы
22
44 3.9 3.2 0
Горбуша, с костями, консервированная
24
31 4.7 1.2 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Рыбный жир
3
0 0 0.2 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
150
247.5 31.4 9.8 6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
93
13 0.6 0 3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9
Банан (Мытьё, нарезка)
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
206
339.9 43.1 13.4 8.7
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Картофельное пюре по 1-208
343
257.3 7.2 2.7 50.4
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
12
49.6 0.4 1.9 7.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
13.10.2020 08:45
Калорийность - 120.6 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 171 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) 118 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 8 мин
Описание
Омлет запекается в духовке при 200 градусах, в форме смазанной маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разбить яйца в миску, добавить молоко, соль, хорошо размешать.
Шаг 2.
Форму смазать сливочным маслом. Вылить готовую смесь в форму. Поставить в духовку на 200 градусов на 20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.6 кКал 7.16%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.4%
b-car
0.8%
В1
3.9%
B2
20.1%
Холин
33.7%
B5
20.8%
B6
5.3%
B9
1.3%
B12
17.4%
C
0.3%
D
14%
E
2.6%
H
29.4%
вит.К
0.3%
PP
13%
Калий
6.4%
Ca
9.3%
Si
~
Mg
3.7%
Na
26.6%
P
21.5%
Cl
22.2%
Fe
9.8%
I
9.2%
Co
72.7%
Mn
1.2%
Cu
6.4%
Mo
10%
Se
37.3%
F
1.2%
Cr
7.2%
Zn
7.8%
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги