Rempsy
14.05.2022 20:43
Неплохой рацион на сегодня, экспериментировать всегда интересно и знать что получится - подстёгивает ещё больше. Хачапури не успелось сфотографировать, сьелось быстро)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпикачки Пражские [Донские Традиции]
99
178.2 10.9 12.9 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле
50
25.3 0.5 1.8 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное жареное
133
275.6 38.2 13.4 0.3
Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле
50
25.3 0.5 1.8 2.1
Салат зеленый по 1-58
5
2.7 0.1 0.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
131
1.3 0.2 0 0
Хачапури из цз муки
120
312.7 14.4 16.4 26.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Бедро куриное жареное
53
109.8 15.2 5.4 0.1
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хачапури из цз муки
54
140.7 6.5 7.4 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Сушки простые из муки 1 сорта
23
76.1 2.5 0.3 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты