Ну вот и всё....сегодня жрать хватит. В будние дни практиковала 16/8. Очень понравилось, планирую период для более точного результата увеличить до 1 месяца каждодневно. Арбуз оказался лишним сегодня в желудке, вывело из организма через час после как съела его. Ушла из сладкой зависимости, ем чутка печеньку для "кормящим мам". Ну а мяса хочется теперь больше, чем конфету....а да, провела эксперимент на той неделе с шоколадом, организм не воспринимает только шоколад, по составу как Алёнка...жутко тошнит. А на Милку нет реакции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Салями по-Черкизовски [Черкизовский]
20
73.6 4 6.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]
30
111.9 2.6 2.3 21.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени домашние, общий рецепт
145
307.5 19.9 4.6 46.7
Вода
30
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]
50
186.5 4.4 3.8 36.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом
200
372 40.6 22.1 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Рацион не запланировала вчера, а получается на исходе дня почти идеально, белка не хватило(((.
Завтра рыбой добью)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Соленый Миндаль и Карамель [Альпен Гольд]
37
192.4 2.3 10.7 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста карбонара с беконом и сыром, домашняя
250
505 21.3 34.8 25.8
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]
50
186.5 4.4 3.8 36.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
21
50.8 1.7 0.5 9.7
Творожный Сыр Cremette [Хохланд]
20
59.8 1.2 5.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Совсем неплохо, учитывая, что вес на выходных после помидорки скакнул аж на 2 кг, возможно и арбузик был виноват. Спустя 3 дня- -2 кг воды . Продолжаю 16/8-3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
86
150.2 12.6 10.8 0.7
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Котлеты курино-говяж.
43
80.5 9.5 4.4 0.6
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Колбаса полукопченая, краковская
29
78.3 5.1 5.7 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
14
81.8 2.9 7.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Котлеты курино-говяж.
86
161 19.1 8.8 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
100.5 6.3 8.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]
30
111.9 2.6 2.3 21.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Шоколад полугорький
28
153.7 1.3 9.9 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
День неплохой, даже не сильно жарко, всего 32 градуса. Не могу привыкнуть питаться дома на удалёнке, для меня это первый опыт- первая неделя прошла. Нашла плюсы и минусы для питания. В том числе пью витамин В и витамин D. Буду корректировать питание . Сегодня 16/8.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет молоко +2 яйца
140
194.5 15.3 13.6 2.7
Колбаса полукопченая, краковская
30
81 5.3 5.9 1.5
Морская капуста (ламинария)
32
8 0.3 0.1 1
Круассан с Клубничной Начинкой [Аютинский Хлеб]
75
290.3 3.9 12 41.8
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре домашнее
300
230.4 5.1 5.4 40.2
Баклажаны, фаршированные рисом и фаршем с сыром
62
132.1 9.7 5.3 11.2
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
86.2 7.9 5.5 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Колбаса полукопченая, краковская
30
81 5.3 5.9 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1.6 0.5 8.8
Творожный Сыр Cremette [Хохланд]
21
62.8 1.3 6.1 0.7
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
166
71.4 1.5 0.3 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кефир 2,5% жирности
275
145.8 8 6.9 11
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ох уж эти гости ... И торт привезут и твою квартиру раскритикуют...тут вот не так делали, тут не стоило холодильник ставить... Ты делаешь у себя ремонт в квартире- ставь как хочешь, мне пофигу, но моё не трогай! А ещё гостям не понравилась, что на кухонном столе- клеёнка....обычная клеёнка....ибо он считает, что это правило дурного тона. Я не хочу, чтобы у меня стол просто-напросто вскрылся, так как прольешь- всё, можно выкидывать стол. Больше не хочу этих кошмарных гостей, сами навязались- ночевать им негде было!!! А у меня теперь голова от них болит....я высказалась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
наполеон кусковой
80
339 4 21.8 32.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
140
50.4 3.5 1.7 4.9
Картофель (Варка без слива)
15
10.8 0.3 0.1 2.3
Морковь (Варка без слива)
5
1.6 0.1 0 0.3
Макароны отварные, по 1-302
10
9.8 0.4 0 2
Лук репчатый (Варка без слива)
5
1.9 0.1 0 0.4
Курица 2 кат. (Варка)
43
53.6 8.1 2.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Шампиньоны (Тушение)
35
8.2 1.3 0.3 0
Курица 2 кат. (Тушение)
40
59.2 7.9 3.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Морская капуста (ламинария)
13
3.2 0.1 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щербет Молочно-Ореховый [Азовская Кондитерская Фабрика]
95
285 7.9 13.9 55.8
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Персик
175
78.8 1.6 0.2 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Жульен
100
233.7 13 17.8 5.5
Курабье [Каждый День]
60
218.4 2.6 9.6 30.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
Сегодня получился очень даже хороший рацион, незапланированно набрала все жирные кислоты. Давненько такого не было. Отдельно пью рыбий жир и витамин В. Посоветовал доктор пить Вит.В, посмотрев на моё угнетенные состояние и волосы...спустя пару недель волосы перестали сильно выпадать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Морская капуста (ламинария)
11
2.7 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов домашний, в сковороде
120
451 14.5 28.8 33
Чебуреки
138
278.3 17.3 5.7 39.5
Чебуреки
152
306.6 19 6.2 43.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая, общий рецепт
195
167.9 6.8 4.5 25
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спустя полтора года с начала процесса я поняла одну важную вещь. Я раньше часто ела сладкое за место нормальной еды и вес естественно был лишним и рос. Но...проведя некоторый анализ своих данных я выяснила (особенно несколько дней подряд было яркое подтверждение), я не могу совмещать нормальную еду и сладости.Во вполне полноценный завтрак, обед или ужин не стоит добивать десертом и прочими изысками. После полноценного приема, я только спустя час пью чай со сладким...но меня спустя какое-то время начинает жутко тошнить, особенно сильно если это шоколад или десерт с шоколадной начинкой. Я люблю сладкое, но иногда надо делать выбор- здоровье или наслаждение едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
91
158.9 13.3 11.4 0.7
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария)
13
3.2 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]
30
111.9 2.6 2.3 21.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Грибы жареные с картофелем по 1-242
35
39.9 1.4 1.8 4.4
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
120
99.6 3.5 5.4 8.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
155.5 3.4 0.5 34.4
Вафли с жировыми начинками
65
352.3 2.5 19.9 40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Год не была у невролога на приёме (из-за пандемии)... Пришел в поликлинику новый врач-невролог, женщина лет 55-60. Пришла на приём я и говорю ей:" Была год назад, выписывали лекарства- болела голова. Сейчас меньше болит, но все равно болит. Иногда защемляется нерв между ребрами и немеет кожа на спине под лопатками." Я получила исчерпывающий ответ: "Вот тебе телефон , сходи на МРТ всего 3000р, завтра суббота и нормально тебе будет. А потом запишись ко мне через 2 недели, придёшь и я уже внесу всё в карту приёма .Все иди, а то ещё много пациентов." Долгое обсуждение зачем каждый год МРТ мне проходить, предыдущее МРТ ничего не показало, хотя голова навзрыд болела.НИ к чему не привело... Больше ни ногой к ней....жуть
 6 
 16
На интуитивном питании....весы сломались (стекло треснуло и фсе тут, неправильно показывают) и жду вот вот должны приехать новые не стеклянные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калории
1
2000 100 80 152

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21 и 22 июня конкретный читмилл))) первый день- день рождения дочурки, второй день- подьедание после ДР огромного торта. Не стала даже считать , все приблизительно +/-.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калории
1.25
2500 125 100 190

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты