Голова опять болит...симптом повторяющиеся 3 месяц...видимо это и есть пмс...Говорят,на ужин белки надо кушать, но все равно недобрала...перед сном немного позанимаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Блины домашние
77
171.3 5.8 5.1 25.6
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Биточки Нежные [Мираторг]
57
159.6 5.7 9.1 13.7
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Морская капуста (ламинария)
26
6.5 0.2 0.1 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
59.6 4.5 4.6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
68
188.4 6.2 0.7 38.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Krutzel "немецкий бретцель"
30
121.5 2.9 3.3 20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Шоколад полугорький
19
100.7 2 7 6.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
13
3.2 0.1 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Мидии (Варка)
88
62.7 9.2 1.6 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
13
34.3 1.6 2.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У мужа ДР ...ну как тут без тортика))) раз в полгода не запрещаю баловать себя пломбирным десертом))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая, общий рецепт
172
91.8 4.1 3.1 11.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Шоколад полугорький
10
57 1 3.9 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Колбаса сырокопченая, московская
55
240.9 13.2 20.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Торт Пломбирный Десерт [Академия Вкуса]
88
272.8 3.1 8.4 47.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель заапеченый с цельным куском свинины
50
101.6 11.5 6.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
23
5.7 0.2 0 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Торт Пломбирный Десерт [Академия Вкуса]
83
257.3 2.9 7.9 44.8
Вода
200
0 0 0 0
Пюре Картофельное с Жареным Луком [Картошечка]
46
165.6 3.7 0.5 36.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
125
122.5 13.9 5.4 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
18
51.3 0.1 0 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
очень был лёгкий и вкусный в виде фруктового салатика, киви смягчает вкус кислющего яблока)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
87
151.9 12.7 10.9 0.7
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Морская капуста (ламинария)
22
5.5 0.2 0 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад горький
6
31.7 0.4 1.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сушки простые из муки 1 сорта
26
86.1 2.8 0.3 17.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
13
61.5 3.2 5.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ декабрьский
200
106.4 4.8 6.4 7.4
Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле
64
28 0.5 1.9 2.6
Ёжики с индейкой , на сковороде
90
184.6 14.6 5.2 19.7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Творожный Сырок Глазированный Ванильный [Вкуснотеево]
1
135 3.2 9.1 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколад горький
14
73.9 0.9 4.2 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
21
99.3 5.2 8.7 0
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
25
66 3.1 5.6 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Апельсин
22
9.5 0.2 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
И всё тут, такое бывает и сама не можешь понять причину....копать не перекопать, слишком много навалилось. Стресс начинает звать к себе в гости...перемкнуло.
 3 
 8
Жиры просто в лидерах на этой неделе, в конце недели сделаю недельный отчет и не удивлюсь, если жиры будут+100 процентов.....Вес сдвинулся с мертвой точки, уже маленькая радость_))) Всем добра и теплых солнечных лучей в виде витамина Д)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
169.4 14.2 12.2 0.8
Колбаса вареная, докторская
53
136.2 6.8 11.8 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Паштет печеночный, консервы
11
33.1 1.3 3.1 0.4
Рогалик [Хлебный Дом]
92
343.2 8.1 9.7 55.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ декабрьский
200
106.4 4.8 6.4 7.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, тушёная с овощами в ковшике
100
205.6 8.6 16.9 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
23
60.7 2.8 5.2 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творожный Сырок Глазированный Ванильный [Вкуснотеево]
1
135 3.2 9.1 10.2
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]
40
149.2 3.5 3 29.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Творог 5% жирности
99
143.5 20.8 5 3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Жуть какая-то... ни грамма за неделю...ни вниз ни вверх....шо делать??? Завтра взвешусь как недельный результат с 22-28 марта.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколад горький
27
143.1 2.8 10 8.6
Каша геркулесовая, общий рецепт
175
172.2 6.8 5.4 24.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень куриная, запеченая в духовке
106
226.8 35.5 8.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Борщ декабрьский
145
76.6 3.8 4.9 4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
28
73.9 3.4 6.3 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
102
147.9 21.4 5.1 3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой
67
224.5 1.5 13.7 35.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Красный Мак [Красный Октябрь]
13
66.3 0.8 3.4 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
День задался...17000 шагов находила....вес стоит на месте неделю, думала что плато уже миновало...но нет...в зажор на день не вариант, водой питаться- голова болеть начинает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
86
150.2 12.6 10.8 0.7
Морская капуста (ламинария)
24
6 0.2 0 0.7
Ветчина, рубленная, консервированная
34
81.3 5.5 6.4 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сушки простые из муки 1 сорта
40
132.4 4.4 0.5 27.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалик [Хлебный Дом]
49
182.8 4.3 5.1 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень куриная, запеченая в духовке
112
239.7 37.5 8.8 0
Картофель. Запеченый
136
159.4 3.9 5.7 23
Салат "весенний день"
80
150.1 6.9 12.6 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
27
71.3 3.3 6 0.8
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Мармелад
73
234.3 0.1 0 58
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
У кого-нибудь может есть дома такое растение??? Я своего красавчика приобрела ещё 3 года назад и не ни разу не цвел , даже у многолетних цветоводов со стажем он редко у кого цвел. Есть ли у кого ,чтоб он цвел? такая информация есть в интернете - что очень редко цветет.
 2 
 1
Лентяйский день..поспать бы....планирую тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
84
146.7 12.3 10.5 0.7
Морская капуста (ламинария)
24
6 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с творогом и фруктовым желе
160
212.8 11 2.4 35.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Печенье Курабье
36
147.6 1.9 5.7 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль запеченая в духовке
112
23.1 2.6 0.3 2.9
Куриная грудка
90
119.9 25 2 0.5
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с творогом и фруктовым желе
200
266 13.8 3 44.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42.1 0.1 4.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Зелёный день с желтыми цветами))))) скоро уже тепло будет.....? Жуть как холодно на улице....заказала морозильный ларь, буду теперь делать заготовки надолго)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
22
31.9 4.6 1.1 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Печенье Курабье
37
151.7 1.9 5.8 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Фасоль запеченая в духовке
75
15.5 1.7 0.2 2
Куриная грудка
81
107.9 22.5 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соленый Миндаль и Карамель [Альпен Гольд]
31
161.2 2 9 17.8
Шоколад темный с миндалем «Россия»
20
105.4 1.1 6 11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка
88
117.2 24.5 1.9 0.4
Фасоль запеченая в духовке
75
15.5 1.7 0.2 2
Соленый Миндаль и Карамель [Альпен Гольд]
16
83.2 1 4.6 9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы