Блог Rempsy

Rempsy

27.02.2023 23:36

Дневник питания за 27.02.2023

День прошел с натяжкой, хотелось спать ...а сейчас не хочется) Погода меняется, голова разрывается, ещё и одна осталась на неопределенное время. Рыбки сделала себе на несколько дней вперёд, наемся и потом месяц не захочу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Жемчужное Эскимо [Пятигорское Мороженое]	90	279	2.7	18	25.2
Итого	290	281	2	18	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ декабрьский	179	95.2	4.3	5.7	6.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хек в кляре	124	169.4	21.5	6.4	6.6
Макароны отварные, по 1-302	77	75.5	2.8	0.3	15.4
Салат овощной 21.09.22	100	46.2	0.7	3.5	3.2
Итого	500	427	29	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколадная паста	65	348.4	5.3	19.9	36.8
Итого	215	349	5	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в кляре	134	183	23.2	7	7.1
Салат овощной 21.09.22	70	32.3	0.5	2.5	2.2
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	254	254	24	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины (копия)	95	167.7	5.3	6.2	22.7
Итого	295	169	5	6	23
Итого за день	3054	1482	67	75	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Rempsy

20.02.2023 22:09

Дневник питания за 20.02.2023

Отличный рацион и, главное, не голодная!!! Воды ещё выпью. Дожралась после больницы...+4 кг. Немного восстановлюсь и немного начну тренировки .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	1200	238	13	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Горох отварной по 1-296	131	170.3	13.8	1	26.7
Бедро куриное жареное	140	290.1	40.2	14.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	638	632	64	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Итого	243	142	2	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	269	104	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	414	223	13	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3064	1342	94	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Rempsy

04.09.2022 23:28

Дневник питания за 04.09.2022

Отличный рацион, давненько орехи не ела. Зато сытость приходит с ними. Клетчатка не подтягивается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Котлетки из индейки на пару	57	137.3	15.2	8.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Паштет печеночный, консервы	7	21.1	0.8	2	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	451	483	35	34	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Борщ декабрьский	195	103.7	4.7	6.2	7.2
Картофельное пюре домашнее	108	82.9	1.8	1.9	14.5
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Салат 04.09.22	100	51.4	0.7	4.4	2.8
Итого	538	432	22	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]	50	180	2	6	29
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	625	340	5	13	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 04.09.22	150	77.1	1	6.6	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	201	94	1	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3325	1406	68	85	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy

29.07.2022 23:51

Дневник питания за 29.07.2022

Что наела, то и наела. Считала уже ночью, поэтому и питание было спонтанным. На завтра и планировать не могу, завтра неизвестно что и будет. Хотят в кино со мной, а это и так понятно -газировка и гадости....Жиры в идеале))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	43	169	5.9	16	0
Омлет 2 яйца+молоко	123	129.3	8.5	8.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	28	111.4	2	3	17.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	566	493	18	28	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ декабрьский	200	106.4	4.8	6.4	7.4
Куриная голень, жареная	60	124.4	17.3	6.1	0.1
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	606	437	29	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	450	147	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина варено-запеченая в фольге	85	371.9	17.3	33.6	0.2
Фасоль запеченая в духовке	60	12.4	1.4	0.2	1.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	345	438	20	34	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	27	107.5	1.9	2.9	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина варено-запеченая в фольге	60	262.5	12.2	23.7	0.1
Итого	337	372	14	26	17
Итого за день	3804	1889	84	103	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Rempsy

19.06.2022 22:45

Дневник питания за 19.06.2022

Это жуткое состояние...испытываю 2 раз в жизни... Смотришь на весы и понимаешь, что это предел. Ненавижу эту цифру, я уходила от неё, но вернулась, правда спустя пару лет набрала 7 лишних, хоть и потеряла 15... Оправданий нет и не может быть, расхотела дальше заниматься и питаться вкусно и полезно, гадостей хотела. Это мое тело, жуть конечно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет молоко +2 яйца	192	266.7	20.9	18.6	3.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире	32	17.1	0.9	0.8	1.3
Итого	582	470	29	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ декабрьский	200	106.4	4.8	6.4	7.4
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
котлеты куриные (копия)	87	127.1	11.1	9.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	518	375	20	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]	38	159.6	2.7	4.9	25.8
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]	38	159.6	2.7	4.9	25.8
Итого	376	322	5	9	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	10	58	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сосиски, молочные	48	125.3	5.3	11.5	0.2
Кисель из клюквы по 2-126	200	98	0	0	24
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	583	618	42	25	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3569	1845	100	93	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Rempsy

16.06.2022 23:30

Дневник питания за 16.06.2022

Немного встряски не помешает. Отдых не даёт полноценно питаться, то тут, то там и всё не особо полезное. За 2 дня после отдыха слилось 2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Грудка куриная, жарено-тушеная	40	62.8	13.7	0.8	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	15	3.3	0.4	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	17	4.2	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	452	247	29	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Макароны отварные, по 1-302	84	82.3	3	0.3	16.8
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	130	271.7	33.3	14.4	0
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Безе [Золотой Колос]	50	199	2.5	0	46.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	763	606	40	14	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	95	91	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Мидии отварные	35	32.4	4.8	0.8	1.5
котлеты куриные (копия)	78	114	10	8.3	3.1
Каша манная	150	112.4	4.8	2.7	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	372	277	20	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3282	1222	91	41	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy

05.06.2022 19:53

Дневник питания за 05.06.2022

Очень вкусный и сытный рацион сегодня был...только жара замучала, а ведь это только начало лета. Возможно будет дождь, скорее всего - уже накрыло небо. От ягод видимо отеков, +1 от вчера...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	125.1	13	6.5	3.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире	11	5.9	0.3	0.3	0.4
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	19	4.2	0.5	0	0.7
Итого	457	294	16	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ декабрьский	219	116.5	5.3	7	8.1
Макароны отварные, по 1-302	114	111.7	4.1	0.5	22.8
Куриная голень, жареная	79	163.8	22.8	8	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	35	7.7	0.9	0	1.3
Итого	535	412	33	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	198	102	1	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1970	114	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	122	50	1	0.5	9.2
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Редис	62	12.4	0.7	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная голень, жареная	109	226.1	31.4	11	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	488	482	53	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (копия)	170	300.1	9.5	11.1	40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	302	9	11	41
Итого за день	4068	1709	117	63	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy

14.05.2022 20:43

Дневник питания за 14.05.2022

Неплохой рацион на сегодня, экспериментировать всегда интересно и знать что получится - подстёгивает ещё больше. Хачапури не успелось сфотографировать, сьелось быстро)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпикачки Пражские [Донские Традиции]	99	178.2	10.9	12.9	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле	50	25.3	0.5	1.8	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	602	567	28	43	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное жареное	133	275.6	38.2	13.4	0.3
Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле	50	25.3	0.5	1.8	2.1
Салат зеленый по 1-58	5	2.7	0.1	0.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	131	1.3	0.2	0	0
Хачапури из цз муки	120	312.7	14.4	16.4	26.2
Итого	439	617	53	31	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Бедро куриное жареное	53	109.8	15.2	5.4	0.1
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хачапури из цз муки	54	140.7	6.5	7.4	11.8
Итого	253	351	25	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Сушки простые из муки 1 сорта	23	76.1	2.5	0.3	15.8
Итого	293	188	3	7	27
Итого за день	3087	1725	110	98	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2