Yana
14.08.2020 23:30
Хорошо гулялось... Лес преображается. Наступает переломное время года.Желтеют березки. У нас неумолимо приближается осень. Буйство красок поражает своей красотой...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11600
11600
Количество шагов
16000
16000
Время
130
130
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
1.5
1
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
99
99
Высота ступени
0.2
0
Вес отягощения
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 671 ккал
Дистанция: 11600 м
Количество шагов: 16000 кол
Время: 130 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 1.5 м
Количество ступеней: 99 шт
Высота ступени: 0.2 м
 4 
 7
Yana
13.08.2020 07:52
Была замечательной прогулка. Радует погода. Можно отметить, что осень началась и жары больше не будет. Дышится свободно, гуляется легко. Лесные запахи пьянят своим ароматом хвои.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
15000
15000
Время
150
150
Вес отягощения
1.5
1
Перепад высот
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 681 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 150 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
Перепад высот: 1 м
 1 
 2
Yana
09.08.2020 01:12
Заряд бодрости получен. Настроение на подъеме.Еще и плавание было...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
14500
14500
Время
120
120
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
0.5
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
скручивания лежа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Вращение корпуса стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Результаты за день
Энергозатраты: 627 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 14500 кол
Время: 120 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
Повторения: 80 раз
 2 
Yana
08.08.2020 23:53
Получилась хорошая прогулка. Лес завораживает своим величием и красотой. А какое приятное ощущение принесли водные процедуры. Эти ощущения не передать...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10008
10008
Количество шагов
14200
14200
Время
102
102
Вес отягощения
1.5
1
Перепад высот
1
1
плавание
1
2
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 1228 ккал
Дистанция: 10008 м
Количество шагов: 14200 кол
Время: 192 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
Перепад высот: 1 м
 2 
 1
Yana
06.08.2020 20:17
Тяжело сегодня ходить по лесу. Прошел дождь. Жара 30 градусов. Сильное испарение. Дышать тяжело. Сто потов сошло за время прогулки. Все дома сидят, а меня вынесло на лесную прогулку. Ох, все домой...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10500
10500
Количество шагов
14200
14200
Время
100
100
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
0.5
0
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 14200 кол
Время: 100 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
 2 
 5
Yana
31.07.2020 21:11
Вот такой завтрак был сегодня...  Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Масло растительное(жиры)
15
134.1 0 15 0
Горячий творог
100
74.8 3.8 3.9 5.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в удовольствие прошла. Погода шикарная. Людей мало, что очень порадовало.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
18545
18545
Время
180
180
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
0.5
0
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
120
120
Высота ступени
Вес отягощения
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 620 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 18545 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
Количество ступеней: 120 шт
 2 
Yana
31.05.2020 20:04
Здравствуйте! На улице сегодня прохладно и дождливо. А в доме меня радует цветочек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Масло растительное(жиры)
15
134.1 0 15 0
Творог 4% жирности
228
310.1 47.9 9.1 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро пасмурное. Легкая прохлада. Прогулка не очень порадовала. Все идет к дождю.

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8900
8900
Количество шагов
12600
12600
Время
90
90
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
0.5
0
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Дистанция: 8900 м
Количество шагов: 12600 кол
Время: 90 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 0.5 м
 3 
Yana
30.05.2020 04:57
Всем доброе утро! Приятного пробуждения. Прекрасного и солнечного настроения на весь день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло из виноградных косточек
5
44.2 0 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Каша Дружба (варка без слива) рассыпчатая
306
195.8 5.8 1.8 38.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая прогулка по лесу. Впечатления от природы остались незабываемые. Замечаю, что после домашней изоляции, больше ценишь жизнь...

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7400
7400
Количество шагов
10600
10600
Время
120
120
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
0.5
0
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 7400 м
Количество шагов: 10600 кол
Время: 120 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
 2 
 1
Yana
21.01.2020 20:25
День суматошный, нервный сегодня был.Особо не до еды,Над меню работать еще нужно, Баланса нет. Зато удалось  хорошо  по заснеженному лесу с палками походить. Погода стоит  замечательная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча овсянка лен ламинария сыворотка
306
266.5 9.8 8.9 33.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
53
30.7 0.2 0.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
81
34.8 0.7 0.2 6.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из горбуши
250
63 9.3 3 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Пекинская капуста
220
35.2 2.6 0.4 4.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
55
113.3 1.4 11 1.9
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.1
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Свекла запеченная
96
40.3 1.4 0.1 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Yana
18.01.2020 07:41
Это интересно, но пока держусь.... Ура! Вес потихоньку уходит! Это радует
 2 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги