Yana
07.03.2021 16:38
Предпраздничного вам настроения!
 7 
Yana
02.03.2021 07:58
В душе весна, а на улице еще зима...холодно, снежно...
 3 
 3
Yana
25.01.2021 15:31
ВСЕХ ТАТЬЯН С ПРАЗДНИКОМ!!!
В прекрасный день Татьянин
Я пожелать хочу добра,
Улыбок, смеха и веселья.
Ну и, конечно же, тепла.
 2 
Yana
04.09.2020 21:53
Осень на улице. Обычный день. Обычная прогулка. Воздух в лесу пьянящий... Грибники с полными лукошками лесных яблок и грибов.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
16000
16000
Количество шагов
23000
23000
Время
180
180
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 737 ккал
Дистанция: 16000 м
Количество шагов: 23000 кол
Время: 180 мин
 3 
 5
Yana
14.08.2020 23:30
Хорошо гулялось... Лес преображается. Наступает переломное время года.Желтеют березки. У нас неумолимо приближается осень. Буйство красок поражает своей красотой...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11600
11600
Количество шагов
16000
16000
Время
130
130
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
1.5
1
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
99
99
Высота ступени
0.2
0
Вес отягощения
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 671 ккал
Дистанция: 11600 м
Количество шагов: 16000 кол
Время: 130 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 1.5 м
Количество ступеней: 99 шт
Высота ступени: 0.2 м
 5 
 7
Yana
13.08.2020 07:52
Была замечательной прогулка. Радует погода. Можно отметить, что осень началась и жары больше не будет. Дышится свободно, гуляется легко. Лесные запахи пьянят своим ароматом хвои.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
15000
15000
Время
150
150
Вес отягощения
1.5
1
Перепад высот
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 681 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 150 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
Перепад высот: 1 м
 2 
 2
Yana
09.08.2020 01:12
Заряд бодрости получен. Настроение на подъеме.Еще и плавание было...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
14500
14500
Время
120
120
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
0.5
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
скручивания лежа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Вращение корпуса стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Результаты за день
Энергозатраты: 627 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 14500 кол
Время: 120 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
Повторения: 80 раз
 2 
Yana
08.08.2020 23:53
Получилась хорошая прогулка. Лес завораживает своим величием и красотой. А какое приятное ощущение принесли водные процедуры. Эти ощущения не передать...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10008
10008
Количество шагов
14200
14200
Время
102
102
Вес отягощения
1.5
1
Перепад высот
1
1
плавание
1
2
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 1228 ккал
Дистанция: 10008 м
Количество шагов: 14200 кол
Время: 192 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
Перепад высот: 1 м
 2 
 1
Yana
06.08.2020 20:17
Тяжело сегодня ходить по лесу. Прошел дождь. Жара 30 градусов. Сильное испарение. Дышать тяжело. Сто потов сошло за время прогулки. Все дома сидят, а меня вынесло на лесную прогулку. Ох, все домой...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10500
10500
Количество шагов
14200
14200
Время
100
100
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
0.5
0
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 14200 кол
Время: 100 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
 2 
 5
Yana
31.07.2020 21:11
Вот такой завтрак был сегодня...  Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Масло растительное(жиры)
15
134.1 0 15 0
Горячий творог
100
74.8 3.8 3.9 5.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в удовольствие прошла. Погода шикарная. Людей мало, что очень порадовало.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
18545
18545
Время
180
180
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
0.5
0
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
120
120
Высота ступени
Вес отягощения
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 620 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 18545 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
Количество ступеней: 120 шт
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты