Лена № 27
25.12.2020 11:03

Дневник питания за 24.12.2020

Ура я доползла до своего финиша... 59 .900... что то в этом месяце ..стоял вес...ну я и ела больше... стала есть шоколад натуральный...правда без сахара и не каждый день... только тогда когда сердцебиение низкое.. даже в этом месяце прокололась.. теперь у меня шоколад как таблетка... вкусная ..но калорийная... Еще и одну треть есть надо..даже и пол плитки .. Во как....Дед мороз подарил мне " умные часы"...  от них ждала большего..сильно все завышают... но с ними как то удобнее.. Вчера поставили елку... запахло праздником..украсила комнаты.. И еще плохая новость муж приболел... была маленькая температура... чихает...немного подкашливает... сразу кинулась лечить...теперь паникую...хоть бы не корона...  Как то все красиво... елка  огнями переливается....а настроение никакого...    Жиров в рационе не хватило... ела сегодня ...что хотела.. пирог испекла.. оладьи оставались и тортик ..все внесла...может кто готовить будет ...так же свой и шоколад... вот как я вкусно худею..С замороженный фруктов  делаю мороженое с творогом...вкусно.. Вот это делаю каждый день...не могу себе  щербета отказать.. Но конечно это я выставила сегодня специально...хотя все это и ела.. Люблю чай с пирогом...так я все с тыквой.полезно. Всем желаю вкусно худеть и быть здоровым..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий французский сбор
12
26.3 0.5 0 6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Тыквенные оладушки
87
115.8 6.7 2.9 17.1
Тыква
77
16.9 0.8 0.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый
389
135 12.1 3.9 14.4
отруби хрустящие ржаные бородинские
25
55.3 3.3 0.8 8.8
Шоколад
18
37.6 1.4 2.8 1.7
Шоколадная глазурь
17
11.6 1 0.4 0.8
Торт тыквочка
70
55.7 3.1 1.3 7.8
Анчоус атлантический
30
40.5 6 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин д
1
0 0 0 0
Витамин С
2
0 0 0 0
Соль йодированная
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба
183
174.6 11.3 8.6 12.4
Шоколад
16
33.4 1.2 2.5 1.6
Котлеты
60
83 9.4 2.3 5.4
Пекинка
137
42.1 1.4 0.3 7.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Пирог
105
98.2 4.9 2.2 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Vika Viktor 25.12.2020 13:29
Поздравляю с успехом. Сейчас только его удержать. Но какие то пару раз в месяц наверное надо себе устраивать праздник живота.
Лена № 27 25.12.2020 13:35
Vika Viktor, ага ..нужно себя баловать... но скромно..
Vika Viktor 25.12.2020 13:47
Лена, согласна
Anna 25.12.2020 23:53
Урра поздоавляю - рубеж пройден!
Вкусно есть не запретишь. Да и зачем если можно.
Я что то ленюсь делать щербет. Ягоды остались с косточками. Нужно их ковырять.
Зы: Тоже полюбила такое мороженко ,:-p
До шоколада все руки не дойдут. Радую себя "победой" на мальтозе. Как таблетка, точно же!
- Класс готовность к новому году боевая украшательная. Мы на выхах будем готовиться.
--'
Выздоравливайте! где то у меня пост есть о добавках - если орви и прочая зараза.
... надо бы самой его перечитать.
--'
Интересный салат у вас "шуба" - не пробовала анчоусы ни разу. Он похож на селедку под шубой?
Лена, анчоус в каком виде вы добавляете?
Галин@ 25.12.2020 23:57
Какая крутая цифра! Моя мечта)))  Поздравляю!
Солнечное лето 26.12.2020 00:00
Молодец! 
Лена № 27 26.12.2020 12:37
Anna, спасибо !!! пост поищу почитаю... слава богу нет температуры...может просто простыл... анчоус кладу  в шубу малосольный ..по кал 135...меньше чем селедка... и мне нравится и муж ест...салат  такой же как и под шубой..
Лена № 27 26.12.2020 12:40
Галин@, спасибо !!! 2 года в феврале будет... как я к этой цифре  ползла...  фу ! теперь бы устоять
Лена № 27 26.12.2020 12:40
Солнечное лето, спасибо!!!
Anna 26.12.2020 12:44
Лена, спасибо =) поищу анчоусы. Как раз меню на новый год продумываю. Без шубы и оливье никуда )))
Anna 26.12.2020 12:46
Лена, сил и терпения=) держитесь!
Лена № 27 26.12.2020 13:47
Anna, ага...без них и стол пустой...есть нечего а шубу я и сегодня делаю..анчоуса купила... вкусно и не толстею..
Лена № 27 26.12.2020 13:49
Anna, спасибо! вроде простыл...температуры нет...может пронесет...охота новый год отменить в спокойствии..
Галин@ 26.12.2020 15:37
Лена написал:
! 2 года в феврале будет... как я к этой цифре  ползла...

А от какой цифры ползли, если не секрет?
Лена № 27 26.12.2020 15:52
от 90 кг.. на 63 кг. потом поправилась ..за три месяца ..на 3 кг...бросила курить... ну и потом худела уже на 5 кг и вот уже все...сегодня стала на весы 59 600...что то уже не хочу оно само ..буду теперь прибавлять калории ..что бы стоял на месте и Вам желаю хорошего ..сытного..вкусного результата...
Галин@ 26.12.2020 16:13
Лена написал:
и Вам желаю хорошего ..сытного..вкусного результата.

Спасибо, какое хорошее пожелание)))
ГалинаЯ 27.12.2020 12:58
Поздравляю с успехом!
Я с 85 кг до 70 кг за 10 мес дошла.
Рост 160. Думаю, что 60 кг, как у вас, для меня будет за гранью. Ниже 64 начинаю выглядеть жалкой. Посмотрю сама, как при 65 кг будет.
Лена № 27 27.12.2020 14:30
тоже поздравляю...  прекрасный результат..осталось совсем чуть-чуть... я и в 63кг чувствовала себя нормально... но переклинило решила похудеть еще... но на этом все...теперь главное не набрать...   ...Я не сомневаюсь ...что у Вас все получится... успехов
ГалинаЯ, дело в том, что есть разные типы телосложения: астенический - нормостенический и гиперстенический.  вот я нормо даже ближе к гипер, поэтому очень худой никогда не буду
ГалинаЯ 09.03.2021 21:38
Счастливая Бабушка, ну это при нормальном течении жизни. А так, худыми могут быть все, вне зависимости от телосложения. Дай Бог, чтобы до такого мы не доживали
ГалинаЯ, молодым худоба идет, а вот пожилым не очень
ГалинаЯ 09.03.2021 21:47
Счастливая Бабушка, точно. Нужно быть не худой, а в форме.
Сергей 10.03.2021 23:58
зашибись, в пожилые записали
Лена № 27 11.03.2021 09:33
Сергей, кого в пожилые записали?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты