Рецепт Двойной бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Двойной бутерброд

ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ ЭКОМАРКЕТ 72 г
Сыр, фета 29 г
Чеддер белый 23 г
СЫР БУРЛАНДЕР ГЕРМАНИЯ 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Двойной бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.1 кКал 1684 кКал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 6.9% 547 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8.3% 455 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 4.5% 842 г
Вода 11.2 г 2273 г 0.5% 0.2% 20295 г
Зола 1.055 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3557 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 3.6% 1053 г
Витамин В4, холин 3.12 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.5% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.49 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6163 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 4.3% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12346 г
Витамин D3, холекальциферол 0.081 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.1% 40541 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.201 мг 20 мг 1% 0.4% 9950 г
Макроэлементы
Калий, K 12.57 мг 2500 мг 0.5% 0.2% 19889 г
Кальций, Ca 99.98 мг 1000 мг 10% 3.8% 1000 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 0.4% 10390 г
Натрий, Na 226.32 мг 1300 мг 17.4% 6.6% 574 г
Фосфор, Ph 68.3 мг 800 мг 8.5% 3.2% 1171 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.1% 35088 г
Медь, Cu 6.49 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 15408 г
Селен, Se 3.042 мкг 55 мкг 5.5% 2.1% 1808 г
Цинк, Zn 0.5841 мг 12 мг 4.9% 1.8% 2054 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.157 г ~
6:0 Капроновая 0.116 г ~
8:0 Каприловая 0.111 г ~
10:0 Каприновая 0.401 г ~
12:0 Лауриновая 0.235 г ~
14:0 Миристиновая 0.56 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.938 г min 16.8 г 5.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.806 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.054 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Двойной бутерброд составляет 265,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 265.1 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 11.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДВОЙНОЙ БУТЕРБРОД

Двойной бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %

Чем полезен Двойной бутерброд

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Двойной бутерброд, калорийность 265,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Двойной бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ