Рецепт Рисовый суп без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп без мяса

Лук репчатый (Жарка) 300 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) 400 г
Перец болгарский, сырой 350 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1300 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.5% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.9% 2545 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5% 3532 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 7.5% 2353 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 15.1% 1176 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 2.435 мкг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 5.5% 3247 г
бета Криптоксантин 5.174 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 76.391 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин В4, холин 14.17 мг 500 мг 2.8% 5% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 4.4% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 13.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 10.893 мкг 400 мкг 2.7% 4.8% 3672 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 16.46 мг 90 мг 18.3% 32.5% 547 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6073 г
Витамин Н, биотин 1.382 мкг 50 мкг 2.8% 5% 3618 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.3533 мг 20 мг 6.8% 12.1% 1478 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.23 мг 2500 мг 4.4% 7.8% 2268 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 1.8% 10363 г
Кремний, Si 5.435 мг 30 мг 18.1% 32.1% 552 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 5.3% 3339 г
Натрий, Na 56.13 мг 1300 мг 4.3% 7.6% 2316 г
Сера, S 30.82 мг 1000 мг 3.1% 5.5% 3245 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 10.7% 1667 г
Хлор, Cl 13.78 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 6.6% 2740 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 11905 г
Кобальт, Co 2.007 мкг 10 мкг 20.1% 35.7% 498 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.1333 мг 2 мг 6.7% 11.9% 1500 г
Медь, Cu 51.76 мкг 1000 мкг 5.2% 9.2% 1932 г
Молибден, Mo 0.354 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 19774 г
Никель, Ni 0.589 мкг ~
Рубидий, Rb 64.2 мкг ~
Селен, Se 0.866 мкг 55 мкг 1.6% 2.8% 6351 г
Фтор, F 20.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19627 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4.6% 3817 г
Цинк, Zn 0.4492 мг 12 мг 3.7% 6.6% 2671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп без мяса составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП БЕЗ МЯСА

Рисовый суп без мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Рисовый суп без мяса

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп без мяса, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги