Рецепт Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе

Макароны Barilla 150 г
Вода 800 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 238 г
Масло подсолнечное 30 г
Магги для макарон в сливочно сырном соусе 30 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 490 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1892 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.9% 1434 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.6% 1697 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.8% 2330 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.9% 2838 г
Зола 0.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5233 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.3% 3396 г
Витамин В4, холин 7.26 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.539 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25991 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 4.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.829 мг 15 мг 5.5% 6.2% 1809 г
Витамин Н, биотин 0.985 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5076 г
Витамин РР, НЭ 1.849 мг 20 мг 9.2% 10.3% 1082 г
Ниацин 1.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.61 мг 2500 мг 3.3% 3.7% 3063 г
Кальций, Ca 40.36 мг 1000 мг 4% 4.5% 2478 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 4.5% 2500 г
Натрий, Na 20.24 мг 1300 мг 1.6% 1.8% 6423 г
Сера, S 9.43 мг 1000 мг 0.9% 1% 10604 г
Фосфор, Ph 51 мг 800 мг 6.4% 7.2% 1569 г
Хлор, Cl 34.56 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 1.1% 9890 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 2% 5415 г
Кобальт, Co 1.592 мкг 10 мкг 15.9% 17.9% 628 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Медь, Cu 15.95 мкг 1000 мкг 1.6% 1.8% 6270 г
Молибден, Mo 3.183 мкг 70 мкг 4.5% 5.1% 2199 г
Олово, Sn 4 мкг ~
Селен, Se 0.616 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 8929 г
Стронций, Sr 5.23 мкг ~
Фтор, F 56.41 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7091 г
Хром, Cr 4.35 мкг 50 мкг 8.7% 9.8% 1149 г
Цинк, Zn 0.3175 мг 12 мг 2.6% 2.9% 3780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.395 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.533 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.16 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 11.7%
18:2 Линолевая 1.155 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С КУРИНЫМ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ

Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриным филе в сливочно-сырном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ