Рецепт печенье Л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье Л

Масло сливочное соленое «Крестьянское» 200 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 96 г
Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье Л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477.4 кКал 1684 кКал 28.3% 5.9% 353 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 2.4% 884 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 8.9% 234 г
Углеводы 57.5 г 219 г 26.3% 5.5% 381 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.2% 952 г
Вода 7.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 32014 г
Зола 0.88 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.6 мкг 900 мкг 19.2% 4% 521 г
Ретинол 0.156 мг ~
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 0.4% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 1.6% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.4% 1500 г
Витамин В4, холин 67.41 мг 500 мг 13.5% 2.8% 742 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 1.6% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 1.3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 17.285 мкг 400 мкг 4.3% 0.9% 2314 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 1.5% 1412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.288 мг 15 мг 8.6% 1.8% 1165 г
Витамин Н, биотин 4.113 мкг 50 мкг 8.2% 1.7% 1216 г
Витамин РР, НЭ 2.3808 мг 20 мг 11.9% 2.5% 840 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.71 мг 2500 мг 4.1% 0.9% 2458 г
Кальций, Ca 26.4 мг 1000 мг 2.6% 0.5% 3788 г
Кремний, Si 2.402 мг 30 мг 8% 1.7% 1249 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 0.6% 3527 г
Натрий, Na 141.39 мг 1300 мг 10.9% 2.3% 919 г
Сера, S 69.81 мг 1000 мг 7% 1.5% 1432 г
Фосфор, Ph 88.3 мг 800 мг 11% 2.3% 906 г
Хлор, Cl 34.5 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 630.6 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 54.05 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 1.4% 1518 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 0.5% 3968 г
Кобальт, Co 2.402 мкг 10 мкг 24% 5% 416 г
Марганец, Mn 0.3465 мг 2 мг 17.3% 3.6% 577 г
Медь, Cu 72.02 мкг 1000 мкг 7.2% 1.5% 1389 г
Молибден, Mo 8.372 мкг 70 мкг 12% 2.5% 836 г
Никель, Ni 1.321 мкг ~
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Селен, Se 8.173 мкг 55 мкг 14.9% 3.1% 673 г
Титан, Ti 6.61 мкг ~
Фтор, F 21.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18921 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 0.8% 2632 г
Цинк, Zn 0.5804 мг 12 мг 4.8% 1% 2068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 14.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.716 г min 16.8 г 4.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.812 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.159 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%

Энергетическая ценность печенье Л составляет 477,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 477.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 57.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 7.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ Л

печенье Л богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, холином - 13,5 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 17,3 %, молибденом - 12 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен печенье Л

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье Л, калорийность 477,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье Л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ