Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Вода, водопроводная, питьевая 816 г
Картофель (Варка без слива) 113 г
Лук репчатый (Варка без слива) 18 г
Капуста цветная (Варка без слива) 120 г
Тыква (Варка без слива) 59 г
Морковь, красная (Варка без слива) 78 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 50 г
Vegeta . 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.5% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 22.9% 2857 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 27.5% 2408 г
Зола 0.253 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.7 мкг 900 мкг 14.6% 95.4% 683 г
бета Каротин 0.792 мг 5 мг 15.8% 103.3% 631 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 10.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 8.5% 7500 г
Витамин В4, холин 4.81 мг 500 мг 1% 6.5% 10395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 19.6% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 20.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.213 мкг 400 мкг 1.3% 8.5% 7673 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 34.6% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 3.3% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 2.6% 24390 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 30.1% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.4075 мг 20 мг 2% 13.1% 4908 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.09 мг 2500 мг 4.3% 28.1% 2313 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 6.5% 9588 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 13.1% 5044 г
Натрий, Na 6.12 мг 1300 мг 0.5% 3.3% 21242 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 3.9% 16077 г
Фосфор, Ph 15.8 мг 800 мг 2% 13.1% 5063 г
Хлор, Cl 8.06 мг 2300 мг 0.4% 2.6% 28536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.7 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 13.6 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 11.1% 5863 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 45.8% 1433 г
Литий, Li 7.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 13.7% 4673 г
Медь, Cu 36.56 мкг 1000 мкг 3.7% 24.2% 2735 г
Молибден, Mo 1.134 мкг 70 мкг 1.6% 10.5% 6173 г
Никель, Ni 1.106 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 52885 г
Фтор, F 54.72 мкг 4000 мкг 1.4% 9.2% 7310 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 15% 4386 г
Цинк, Zn 0.1065 мг 12 мг 0.9% 5.9% 11268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.46 г ~
Сахароза 0.41 г ~
Фруктоза 0.197 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ