Рецепт Суп куриный с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с плавленным сырком

Бульон 1800 г
Курица, 1 категории (Варка) 220 г
Макароны, необогащенные, сухие 80 г
Сыр плавленый, костромской 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Сельдерей (корень) (Пассерование) 20 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 8 г
Масло оливковое 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 13.9% 817 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.3% 1366 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.8% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 113.2 г 2273 г 5% 5.7% 2008 г
Зола 0.777 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.3 мкг 900 мкг 12.7% 14.5% 787 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 6.2% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 12% 952 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 3% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.402 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16653 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1% 10791 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин Н, биотин 1.187 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4212 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.4863 мг 20 мг 22.4% 25.5% 446 г
Ниацин 2.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.44 мг 2500 мг 5.2% 5.9% 1917 г
Кальций, Ca 37.66 мг 1000 мг 3.8% 4.3% 2655 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 3.9% 2952 г
Натрий, Na 69.76 мг 1300 мг 5.4% 6.2% 1864 г
Сера, S 28.52 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3506 г
Фосфор, Ph 118.1 мг 800 мг 14.8% 16.9% 677 г
Хлор, Cl 9.68 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.379 мг 18 мг 7.7% 8.8% 1305 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5017 г
Кобальт, Co 1.453 мкг 10 мкг 14.5% 16.5% 688 г
Литий, Li 0.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4535 г
Медь, Cu 25.46 мкг 1000 мкг 2.5% 2.8% 3928 г
Молибден, Mo 0.273 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 25641 г
Никель, Ni 0.125 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 2.299 мкг 55 мкг 4.2% 4.8% 2392 г
Фтор, F 14.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28031 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.3976 мг 12 мг 3.3% 3.8% 3018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.091 г ~
Мальтоза 0.071 г ~
Сахароза 0.245 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.363 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.373 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.108 г min 16.8 г 6.6% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.131 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.958 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.9%
18:2 Линолевая 0.359 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.7%

Энергетическая ценность Суп куриный с плавленным сырком составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.8 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 113.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

Суп куриный с плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином PP - 22,4 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп куриный с плавленным сырком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с плавленным сырком, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ