Рецепт соус йогурт с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус йогурт с огурцами

Ряженка 4,0% жирности 500 г
Огурец, грунтовый 380 г
Мята колосистая, сушеная 2 г
Соль столовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соус йогурт с огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.8% 3800 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.2% 2435 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9% 2517 г
Зола 0.861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 6.1% 3719 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 11.7% 1915 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 1.1% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 5.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.919 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13703 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 11.2% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.387 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12920 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 13% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.5963 мг 20 мг 3% 6.7% 3354 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.56 мг 2500 мг 5.9% 13.2% 1694 г
Кальций, Ca 83.44 мг 1000 мг 8.3% 18.6% 1198 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 8.5% 2614 г
Натрий, Na 120.19 мг 1300 мг 9.2% 20.6% 1082 г
Сера, S 15.84 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6313 г
Фосфор, Ph 70.7 мг 800 мг 8.8% 19.7% 1132 г
Хлор, Cl 10.75 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.7 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 6.5% 3509 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11628 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 9.6% 2326 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 11.7% 1931 г
Медь, Cu 46.54 мкг 1000 мкг 4.7% 10.5% 2149 г
Молибден, Mo 0.43 мкг 70 мкг 0.6% 1.3% 16279 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42636 г
Фтор, F 7.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 54720 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 11.7% 1938 г
Цинк, Zn 0.1002 мг 12 мг 0.8% 1.8% 11976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.559 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.473 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность соус йогурт с огурцами составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить соус йогурт с огурцами, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус йогурт с огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ