Рецепт кук/ман по рец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кук/ман по рец

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 80 г
Кукурузная мука (Запекание) 80 г
Кефир, нежирный 350 г
Яблоки (Варка без слива) 100 г
Корица 2 г
Изюм (Жарка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кук/ман по рец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.6 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1420 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.6% 1810 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 9.3% 913 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.3% 1333 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.6% 3252 г
Зола 0.64 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5325 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
бета Криптоксантин 0.431 мкг ~
Ликопин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.741 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 5.8% 1452 г
Витамин В4, холин 25.16 мг 500 мг 5% 4.2% 1987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.983 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5011 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 6.6% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4658 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.101 мкг 50 мкг 4.2% 3.5% 2380 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4032 мг 20 мг 7% 5.9% 1425 г
Ниацин 0.48 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.2 мг 2500 мг 7.8% 6.6% 1281 г
Кальций, Ca 86.96 мг 1000 мг 8.7% 7.3% 1150 г
Кремний, Si 0.801 мг 30 мг 2.7% 2.3% 3745 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 3.7% 2255 г
Натрий, Na 39.13 мг 1300 мг 3% 2.5% 3322 г
Сера, S 27.8 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3597 г
Фосфор, Ph 86.2 мг 800 мг 10.8% 9.1% 928 г
Хлор, Cl 67.41 мг 2300 мг 2.9% 2.4% 3412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 14.42 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 4.7% 1791 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 3.1% 2683 г
Кобальт, Co 4.09 мкг 10 мкг 40.9% 34.5% 244 г
Марганец, Mn 0.1289 мг 2 мг 6.4% 5.4% 1552 г
Медь, Cu 34.69 мкг 1000 мкг 3.5% 3% 2883 г
Молибден, Mo 5.432 мкг 70 мкг 7.8% 6.6% 1289 г
Никель, Ni 4.374 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 1.229 мкг 55 мкг 2.2% 1.9% 4475 г
Титан, Ti 1.19 мкг ~
Фтор, F 15.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25494 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 3.3% 2538 г
Цинк, Zn 0.3437 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.337 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 0.922 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность кук/ман по рец составляет 118,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУК/МАН ПО РЕЦ

кук/ман по рец богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40,9 %

Чем полезен кук/ман по рец

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кук/ман по рец, калорийность 118,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кук/ман по рец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ