Рецепт Sup pure brokkoli. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sup pure brokkoli

Брокколи (Варка без слива) 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 400 г
Лук порей (Варка без слива) 500 г
Крахмал картофельный 25 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sup pure brokkoli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 кКал 1684 кКал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.4% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.8% 4294 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 34.5% 1111 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15.3% 2498 г
Зола 0.424 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 438.7 мкг 900 мкг 48.7% 186.6% 205 г
Ретинол 0.159 мг ~
бета Каротин 1.679 мг 5 мг 33.6% 128.7% 298 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 11.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 13% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 23.8% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 27.2% 1408 г
Витамин В9, фолаты 34.776 мкг 400 мкг 8.7% 33.3% 1150 г
Витамин C, аскорбиновая 18.69 мг 90 мг 20.8% 79.7% 482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 13.4% 2846 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 17483 г
Витамин К, филлохинон 48.1 мкг 120 мкг 40.1% 153.6% 249 г
Витамин РР, НЭ 0.7623 мг 20 мг 3.8% 14.6% 2624 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.21 мг 2500 мг 8% 30.7% 1242 г
Кальций, Ca 38.57 мг 1000 мг 3.9% 14.9% 2593 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 14.6% 2620 г
Натрий, Na 25.33 мг 1300 мг 1.9% 7.3% 5132 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 20.7% 1856 г
Хлор, Cl 0.43 мг 2300 мг 534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 11.9% 3243 г
Литий, Li 0.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 18.4% 2073 г
Медь, Cu 22.58 мкг 1000 мкг 2.3% 8.8% 4429 г
Селен, Se 1.155 мкг 55 мкг 2.1% 8% 4762 г
Фтор, F 30.48 мкг 4000 мкг 0.8% 3.1% 13123 г
Цинк, Zn 0.1874 мг 12 мг 1.6% 6.1% 6403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.305 г ~
Сахароза 0.427 г ~
Фруктоза 0.122 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Sup pure brokkoli составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SUP PURE BROKKOLI

Sup pure brokkoli богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,7 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином C - 20,8 %, витамином K - 40,1 %

Чем полезен Sup pure brokkoli

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Sup pure brokkoli, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sup pure brokkoli, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы