Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
какао-кэроб паста | 34 г |
Банан | 84 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.9% | 936 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.6% | 476 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3678 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.762 мг | 1.5 мг | 50.8% | 37.7% | 197 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10.7% | 697 г |
Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3820 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
Витамин B12, добавленный | 0.079 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
Витамин E, добавленный | 0.17 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5256 мг | 20 мг | 12.6% | 9.4% | 792 г |
Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 470.75 мг | 2500 мг | 18.8% | 14% | 531 г |
Кальций, Ca | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.1% | 1457 г |
Магний, Mg | 59.31 мг | 400 мг | 14.8% | 11% | 674 г |
Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4051 г |
Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 6.6% | 1130 г |
Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 12.953 мг | 18 мг | 72% | 53.5% | 139 г |
Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 8.7% | 854 г |
Медь, Cu | 18.67 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5356 г |
Селен, Se | 1.288 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.7% | 4270 г |
Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42463 г |
Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.477 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность банан шокол кэроб паста составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.7 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 61.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|