Рецепт банан шокол кэроб паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банан шокол кэроб паста

какао-кэроб паста 34 г
Банан 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банан шокол кэроб паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1250 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.8% 2621 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.6% 2074 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 7.9% 936 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 15.6% 476 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 2% 3678 г
Зола 1.788 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 3.3% 2239 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.762 мг 1.5 мг 50.8% 37.7% 197 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 4.8% 1538 г
Витамин В4, холин 10.8 мг 500 мг 2.2% 1.6% 4630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.7% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг 2 мг 14.4% 10.7% 697 г
Витамин В9, фолаты 10.471 мкг 400 мкг 2.6% 1.9% 3820 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3797 г
Витамин B12, добавленный 0.079 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 9.32 мг 90 мг 10.4% 7.7% 966 г
Витамин D, кальциферол 0.398 мкг 10 мкг 4% 3% 2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 2.8% 2609 г
Витамин E, добавленный 0.17 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.5256 мг 20 мг 12.6% 9.4% 792 г
Ниацин 0.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 470.75 мг 2500 мг 18.8% 14% 531 г
Кальций, Ca 68.65 мг 1000 мг 6.9% 5.1% 1457 г
Магний, Mg 59.31 мг 400 мг 14.8% 11% 674 г
Натрий, Na 32.09 мг 1300 мг 2.5% 1.9% 4051 г
Сера, S 0.08 мг 1000 мг 1250000 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 6.6% 1130 г
Хлор, Cl 0.11 мг 2300 мг 2090909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 12.953 мг 18 мг 72% 53.5% 139 г
Марганец, Mn 0.2342 мг 2 мг 11.7% 8.7% 854 г
Медь, Cu 18.67 мкг 1000 мкг 1.9% 1.4% 5356 г
Селен, Se 1.288 мкг 55 мкг 2.3% 1.7% 4270 г
Фтор, F 9.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42463 г
Цинк, Zn 0.3677 мг 12 мг 3.1% 2.3% 3264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.197 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%
18:2 Линолевая 0.182 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность банан шокол кэроб паста составляет 134,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН ШОКОЛ КЭРОБ ПАСТА

банан шокол кэроб паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 50,8 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 18,8 %, магнием - 14,8 %, железом - 72 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен банан шокол кэроб паста

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банан шокол кэроб паста, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банан шокол кэроб паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги