Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Цыплята отварные, по 2-4 500 г
обжарка для первого 100 г
Лапша домашняя 20 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4242 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.6% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.3% 2435 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.8% 13688 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 10.3% 2444 г
Зола 0.379 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 16071 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.977 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 40942 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 2.3% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 5% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5208 мг 20 мг 7.6% 19.1% 1315 г
Ниацин 0.721 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.7 мг 2500 мг 2.9% 7.3% 3439 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10858 г
Кремний, Si 0.014 мг 30 мг 214286 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 3.5% 6969 г
Натрий, Na 35.61 мг 1300 мг 2.7% 6.8% 3651 г
Сера, S 3.99 мг 1000 мг 0.4% 1% 25063 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 7.8% 3265 г
Хлор, Cl 11.44 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 4.8% 5389 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1% 28302 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 12.8% 1976 г
Литий, Li 6.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9390 г
Медь, Cu 20.61 мкг 1000 мкг 2.1% 5.3% 4852 г
Молибден, Mo 0.946 мкг 70 мкг 1.4% 3.5% 7400 г
Никель, Ni 0.519 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 66.02 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 6059 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.3% 5882 г
Цинк, Zn 0.0498 мг 12 мг 0.4% 1% 24096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.066 г ~
Сахароза 0.146 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 7.3%
18:2 Линолевая 0.33 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы