Рецепт ЩИ ИЗ СВИНИНЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЩИ ИЗ СВИНИНЫ

Свинина мясная 1000 г
Капуста белокочанная 700 г
Морковь, красная 269 г
Картофель 900 г
Лук репчатый 50 г
Вода 5000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ЩИ ИЗ СВИНИНЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 13.3% 1302 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.1% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.9% 2526 г
Зола 0.4663 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 13.2% 1314 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 14.4% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 9.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 3.6% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.729 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10727 г
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг 90 мг 8.7% 15.1% 1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 10.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.0557 мг 20 мг 5.3% 9.2% 1894 г
Ниацин 0.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.8 мг 2500 мг 5.4% 9.4% 1855 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9372 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 4% 4400 г
Натрий, Na 59.16 мг 1300 мг 4.6% 8% 2197 г
Сера, S 8.17 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12240 г
Фосфор, Ph 32.3 мг 800 мг 4% 6.9% 2477 г
Хлор, Cl 86.17 мг 2300 мг 3.7% 6.4% 2669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.4 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 16.91 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 3.8% 4467 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17647 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 15.3% 1133 г
Литий, Li 8.944 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5391 г
Медь, Cu 24.24 мкг 1000 мкг 2.4% 4.2% 4125 г
Молибден, Mo 1.93 мкг 70 мкг 2.8% 4.9% 3627 г
Никель, Ni 1.911 мкг ~
Олово, Sn 9.46 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 85938 г
Фтор, F 67.54 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5922 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 5.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.0823 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3907 г ~
Сахароза 0.2631 г ~
Фруктоза 0.1941 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1264 г ~
Аргинин* 0.1322 г ~
Валин 0.1253 г ~
Гистидин* 0.0783 г ~
Изолейцин 0.1052 г ~
Лейцин 0.1569 г ~
Лизин 0.1788 г ~
Метионин 0.0481 г ~
Метионин + Цистеин 0.0769 г ~
Треонин 0.0983 г ~
Триптофан 0.0284 г ~
Фенилаланин 0.0905 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1721 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2339 г ~
Аланин 0.1164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2151 г ~
Гидроксипролин 0.0214 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.3434 г ~
Пролин 0.0988 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.0276 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.1766 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0545 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9338 г ~
17:0 Маргариновая 0.0139 г ~
18:0 Стеариновая 0.491 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9586 г min 16.8 г 11.7% 20.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1406 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.751 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4684 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 7.3%
18:2 Линолевая 0.4228 г ~
18:3 Линоленовая 0.0371 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0177 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.7%

Энергетическая ценность ЩИ ИЗ СВИНИНЫ составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ЩИ ИЗ СВИНИНЫ, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЩИ ИЗ СВИНИНЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ