Рецепт суп куриный с рисом маша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с рисом маша

Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 80 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1600 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Перец черный молотый 1 г
Куриный окорочок (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с рисом маша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.5% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.4% 8000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.2% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.6% 2481 г
Зола 1.611 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 19% 1800 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 19.4% 1767 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 2.4% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.098 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12912 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 7.8% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20548 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 3.4% 9728 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 25.9% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.9373 мг 20 мг 4.7% 16% 2134 г
Ниацин 0.41 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.76 мг 2500 мг 3.2% 10.9% 3134 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 5.1% 6878 г
Кремний, Si 48.249 мг 30 мг 160.8% 546.9% 62 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 8.5% 3968 г
Натрий, Na 477.84 мг 1300 мг 36.8% 125.2% 272 г
Сера, S 24.1 мг 1000 мг 2.4% 8.2% 4149 г
Фосфор, Ph 27.6 мг 800 мг 3.5% 11.9% 2899 г
Хлор, Cl 736.1 мг 2300 мг 32% 108.8% 312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 26.43 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 6.8% 5128 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 1.701 мкг 10 мкг 17% 57.8% 588 г
Литий, Li 5.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.1748 мг 2 мг 8.7% 29.6% 1144 г
Медь, Cu 58.93 мкг 1000 мкг 5.9% 20.1% 1697 г
Молибден, Mo 4.225 мкг 70 мкг 6% 20.4% 1657 г
Никель, Ni 2.446 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 5.1% 6824 г
Фтор, F 26.15 мкг 4000 мкг 0.7% 2.4% 15296 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 20.1% 1695 г
Цинк, Zn 0.2686 мг 12 мг 2.2% 7.5% 4468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.124 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.288 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 133.693 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 132.1 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
бета Ситостерол 1.946 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.341 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.8%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.119 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 37.8%

Энергетическая ценность суп куриный с рисом маша составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ МАША

суп куриный с рисом маша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 160,8 %, хлором - 32 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен суп куриный с рисом маша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный с рисом маша, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с рисом маша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ