Рецепт гороховый с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый с креветками

Горох, лущеный (Варка) 500 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 200 г
Вода 3500 г
Vegeta Приправа для рыбы 15 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "гороховый с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.9% 1854 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.8% 3911 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.4% 1538 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.4% 2613 г
Зола 0.847 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.2 мкг 900 мкг 11.4% 25.2% 881 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.596 мг 5 мг 11.9% 26.3% 839 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 11.5% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.688 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.9% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 2.2% 10274 г
Витамин Н, биотин 2.109 мкг 50 мкг 4.2% 9.3% 2371 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2358 мг 20 мг 6.2% 13.7% 1618 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.09 мг 2500 мг 4.4% 9.7% 2292 г
Кальций, Ca 24.6 мг 1000 мг 2.5% 5.5% 4065 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 8% 2766 г
Натрий, Na 185.66 мг 1300 мг 14.3% 31.6% 700 г
Сера, S 40.78 мг 1000 мг 4.1% 9.1% 2452 г
Фосфор, Ph 43.8 мг 800 мг 5.5% 12.2% 1826 г
Хлор, Cl 256.97 мг 2300 мг 11.2% 24.8% 895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.7 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 11.3% 1957 г
Йод, I 9.32 мкг 150 мкг 6.2% 13.7% 1609 г
Кобальт, Co 2.219 мкг 10 мкг 22.2% 49.1% 451 г
Литий, Li 0.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.0963 мг 2 мг 4.8% 10.6% 2077 г
Медь, Cu 138.55 мкг 1000 мкг 13.9% 30.8% 722 г
Молибден, Mo 1.292 мкг 70 мкг 1.8% 4% 5418 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 82.86 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4827 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 20.8% 1066 г
Цинк, Zn 0.4759 мг 12 мг 4% 8.8% 2522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.198 г ~
Сахароза 0.521 г ~
Фруктоза 0.115 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:4 Стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.028 г ~

Энергетическая ценность гороховый с креветками составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОРОХОВЫЙ С КРЕВЕТКАМИ

гороховый с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,9 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 22,2 %, медью - 13,9 %

Чем полезен гороховый с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить гороховый с креветками, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ