Рецепт ягодный мусс с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ягодный мусс с манкой

Груша (Варка без слива) 160 г
Крыжовник (Варка без слива) 160 г
Вода 500 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 70 г
Способ приготовления

ягоды измельчить блендором, варить до готовности, затем добавить манку. варить мин 5, остудить и взбить миксером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ягодный мусс с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.1% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 9.7% 1766 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.1% 1000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.3% 2729 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.7% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин В4, холин 12.08 мг 500 мг 2.4% 4.1% 4139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 5.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.368 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 6.8% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 4.6% 3769 г
Витамин Н, биотин 128.026 мкг 50 мкг 256.1% 437.8% 39 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4896 мг 20 мг 2.4% 4.1% 4085 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.6 мг 2500 мг 4.8% 8.2% 2090 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Кремний, Si 5.28 мг 30 мг 17.6% 30.1% 568 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 3.4% 5063 г
Натрий, Na 10.43 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12464 г
Сера, S 15.34 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6519 г
Фосфор, Ph 19.9 мг 800 мг 2.5% 4.3% 4020 г
Хлор, Cl 3.98 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 57789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 13.12 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 8.4% 2041 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Кобальт, Co 5.59 мкг 10 мкг 55.9% 95.6% 179 г
Литий, Li 0.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.1824 мг 2 мг 9.1% 15.6% 1096 г
Медь, Cu 72.32 мкг 1000 мкг 7.2% 12.3% 1383 г
Молибден, Mo 6.898 мкг 70 мкг 9.9% 16.9% 1015 г
Никель, Ni 7.176 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30726 г
Стронций, Sr 22.78 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 87.87 мкг 4000 мкг 2.2% 3.8% 4552 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.1378 мг 12 мг 1.1% 1.9% 8708 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.587 г ~
Сахароза 0.666 г ~
Фруктоза 2.381 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность ягодный мусс с манкой составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯГОДНЫЙ МУСС С МАНКОЙ

ягодный мусс с манкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 256,1 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 55,9 %

Чем полезен ягодный мусс с манкой

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ягодный мусс с манкой, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ягодный мусс с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ