Калорийность Сотэ. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сотэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.6% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9% 3911 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 44.8% 769 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 13.4% 2574 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 23.8% 1445 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 25.9% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 11.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 10.3% 3333 г
Витамин В4, холин 6.09 мг 500 мг 1.2% 4.1% 8210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 14.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 36.6% 948 г
Витамин В9, фолаты 16.787 мкг 400 мкг 4.2% 14.5% 2383 г
Витамин C, аскорбиновая 53.41 мг 90 мг 59.3% 204.5% 169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 6.6% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 16026 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 10% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.9113 мг 20 мг 4.6% 15.9% 2195 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.74 мг 2500 мг 8.9% 30.7% 1117 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 6.2% 5408 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 9% 3810 г
Натрий, Na 4.18 мг 1300 мг 0.3% 1% 31100 г
Сера, S 24.84 мг 1000 мг 2.5% 8.6% 4026 г
Фосфор, Ph 33.3 мг 800 мг 4.2% 14.5% 2402 г
Хлор, Cl 28.54 мг 2300 мг 1.2% 4.1% 8059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 486.8 мкг ~
Бор, B 95.9 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 10.7% 3273 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 8929 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 57.9% 596 г
Марганец, Mn 0.1851 мг 2 мг 9.3% 32.1% 1080 г
Медь, Cu 104.56 мкг 1000 мкг 10.5% 36.2% 956 г
Молибден, Mo 4.796 мкг 70 мкг 6.9% 23.8% 1460 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Рубидий, Rb 114.1 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 20833 г
Фтор, F 14.63 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 27341 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.4% 10417 г
Цинк, Zn 0.3741 мг 12 мг 3.1% 10.7% 3208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.751 г ~
Сахароза 1.751 г ~
Фруктоза 0.671 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.519 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сотэ составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОТЭ

Сотэ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 59,3 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Сотэ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Сотэ калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сотэ, калории, нутриенты, полезные свойства Сотэ
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ