Рецепт Тост с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тост с маслом

Хлеб бездрожжевой 76 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Варенье из айвы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тост с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.2 кКал 1684 кКал 15.9% 6% 630 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2% 1900 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 8.8% 424 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 5.7% 652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 7.5% 500 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 0.7% 5131 г
Зола 1.177 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.5 мкг 900 мкг 8.7% 3.3% 1146 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Лютеин + Зеаксантин 6.032 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 4.5% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.1% 1748 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.1% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 36.691 мкг 400 мкг 9.2% 3.4% 1090 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 2.1% 1818 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.11 мг ~
Витамин Н, биотин 0.535 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9346 г
Витамин РР, НЭ 1.5105 мг 20 мг 7.6% 2.8% 1324 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.18 мг 2500 мг 5.1% 1.9% 1950 г
Кальций, Ca 22.64 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4417 г
Магний, Mg 23.69 мг 400 мг 5.9% 2.2% 1688 г
Натрий, Na 241.32 мг 1300 мг 18.6% 7% 539 г
Сера, S 23.63 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4232 г
Фосфор, Ph 83.5 мг 800 мг 10.4% 3.9% 958 г
Хлор, Cl 365.06 мг 2300 мг 15.9% 6% 630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 374.2 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Железо, Fe 1.83 мг 18 мг 10.2% 3.8% 984 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Марганец, Mn 0.7553 мг 2 мг 37.8% 14.1% 265 г
Медь, Cu 110.31 мкг 1000 мкг 11% 4.1% 907 г
Молибден, Mo 3.425 мкг 70 мкг 4.9% 1.8% 2044 г
Селен, Se 3.032 мкг 55 мкг 5.5% 2.1% 1814 г
Фтор, F 43.92 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9107 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.6156 мг 12 мг 5.1% 1.9% 1949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 1.005 г ~
Пролин 0.343 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.464 г ~
6:0 Капроновая 0.212 г ~
8:0 Каприловая 0.114 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 0.297 г ~
14:0 Миристиновая 1.369 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.877 г ~
18:0 Стеариновая 1.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.873 г min 16.8 г 23.1% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.266 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.403 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.6%
18:2 Линолевая 0.431 г ~
18:3 Линоленовая 0.047 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.2%

Энергетическая ценность Тост с маслом составляет 267,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 267.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 44.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОСТ С МАСЛОМ

Тост с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, хлором - 15,9 %, марганцем - 37,8 %, медью - 11 %

Чем полезен Тост с маслом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тост с маслом, калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ