Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничная каша

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 80 г
Овсяное Шоколадное Молоко [Ne Moloko] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.3% 2303 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4% 1931 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 8% 973 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.196 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 2% 3788 г
Витамин РР, НЭ 0.6374 мг 20 мг 3.2% 2.5% 3138 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.04 мг 2500 мг 2% 1.6% 4996 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11494 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 2.6% 3065 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 35135 г
Фосфор, Ph 56.8 мг 800 мг 7.1% 5.5% 1408 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 4.1% 1881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.747 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.04 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пшеничная каша, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ