Рецепт Нежность (из чернослива и грецкого ореха). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нежность (из чернослива и грецкого ореха)

Орех грецкий 13 г
Сметана 20% [Простоквашино] 50 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 50 г
Чернослив без Косточки [Good Food] 100 г
Сахарная Пудра с Ванилью и Кардамоном [Kamis] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Нежность (из чернослива и грецкого ореха)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.4 кКал 1684 кКал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.1% 1727 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 9.3% 389 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 5.2% 693 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Зола 0.12 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.634 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.4% 9615 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2889 мг 20 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.53 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 8763 г
Кальций, Ca 5.36 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18657 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5540 г
Натрий, Na 0.42 мг 1300 мг 309524 г
Сера, S 6.02 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16611 г
Фосфор, Ph 20 мг 800 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 153333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 1.6% 2278 г
Марганец, Mn 0.1144 мг 2 мг 5.7% 2.1% 1748 г
Медь, Cu 31.9 мкг 1000 мкг 3.2% 1.2% 3135 г
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18644 г
Фтор, F 41.23 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9702 г
Цинк, Zn 0.1547 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.885 г min 16.8 г 5.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.662 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.066 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.431 г от 11.2 до 20.6 г 21.7% 7.9%
18:2 Линолевая 2.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.427 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 16.1%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 15.4%

Энергетическая ценность Нежность (из чернослива и грецкого ореха) составляет 276,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 276.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 0.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Нежность (из чернослива и грецкого ореха), калорийность 276,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежность (из чернослива и грецкого ореха), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ