Рецепт Аппетитные смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аппетитные смузи

Кефир 1,5% 248 г
Клюква 0 г
Ежевика 0 г
Малина 0 г
Мёд 0 г
Вода 0 г
Био йогурт Danona 3% 0 г
Черника 0 г
Молоко 3% 0 г
Банан 95 г
Семена чиа, сушеные 0 г
Миндальное молоко 0 г
Йогурт со вкусом банана 3% 0 г
Арахисовая паста "Томер" 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аппетитные смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.7% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.6% 4308 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.8% 2258 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.7% 2687 г
Зола 0.823 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 12.9% 1208 г
Витамин В4, холин 36.81 мг 500 мг 7.4% 11.5% 1358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 10.1% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 12.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 9.157 мкг 400 мкг 2.3% 3.6% 4368 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 16.3% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 6.2% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.206 мкг 50 мкг 2.4% 3.7% 4146 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.98 мг 20 мг 4.9% 7.6% 2041 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.9 мг 2500 мг 8.8% 13.7% 1137 г
Кальций, Ca 96.89 мг 1000 мг 9.7% 15.1% 1032 г
Кремний, Si 23.222 мг 30 мг 77.4% 120.2% 129 г
Магний, Mg 23.69 мг 400 мг 5.9% 9.2% 1688 г
Натрий, Na 48.71 мг 1300 мг 3.7% 5.7% 2669 г
Сера, S 26.12 мг 1000 мг 2.6% 4% 3828 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 15.4% 1009 г
Хлор, Cl 100.78 мг 2300 мг 4.4% 6.8% 2282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 112.2 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 2.2% 6923 г
Йод, I 7.1 мкг 150 мкг 4.7% 7.3% 2113 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 13% 1196 г
Литий, Li 0.995 мкг ~
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 7% 2240 г
Медь, Cu 31.4 мкг 1000 мкг 3.1% 4.8% 3185 г
Молибден, Mo 4.751 мкг 70 мкг 6.8% 10.6% 1473 г
Никель, Ni 1.206 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 1.876 мкг 55 мкг 3.4% 5.3% 2932 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 16.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24375 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 5.1% 3067 г
Цинк, Zn 0.3602 мг 12 мг 3% 4.7% 3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Аппетитные смузи составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АППЕТИТНЫЕ СМУЗИ

Аппетитные смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,4 %

Чем полезен Аппетитные смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аппетитные смузи, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аппетитные смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты