♀ → Е Л Е Н А ← ♀

Дневник питания и тренировок за 17.09.2013

♀ → Е Л Е Н А ← ♀  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 17.09.2013
Всем привет!!!! Вот наконец-то нашла время поделиться своими результатами :).15.07.13 взвесилась на весах анализаторе и 10.09.13 пошла повторно взвесилась, интересно же за счет чего идет похудение :).

было стало
Вес,кг 75 68
Вода 45,5% 46% (процент вырос, в кг от веса уменьшилось на 2,385 кг)
Жир 35,8% 34,7% (в кг ушло 2,907 кг)
Внутр жир 6% 5% (в кг ушло 1,05 кг)
Мышцы 60,9% 66% ( в кг ушло 0,135 кг):exercise:
костная масса 2,4 2,3 (уменьшилась возможно за счет не хватки минералов)
В общем результатом довольно, вот только уже 2 недели топчусь на месте ни см, ни вес не уходят (хорошо хоть не приходят:D) то плюс 100-500 гр, то минус 100-500 грамм. Честно говоря, поднадоело это топтание на месте. Уговариваю себя только тем, что это организм привыкает, привыкнет и тогда можно его встряхнуть и как бы начать заново, дала себе 2 месяца (много работы, экзамены по вождению пройдут) и опять возьмусь за себя. Хочу начать 3-х месячную программу Джулиан - "Революция тела", вот только жаль, что она на английском, ну ничего, еще 1,5 месяца - может переведу:think:. А пока 3 круга планок (запала я на них), даются с трудом, но думаю за месяц буду после 3-х кругов порхать, а не ходить с дрожащими ногами и руками :). С залом тоже не срослось пока, времени жуткая нехватка, может ближе к зиме......
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
17.09.13 12:56 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Рацион конечно не идеален, сразу же отпишусь, что бы не ругали сильно :)И еще....., возможно я не правильно высчитала разницу кг (брала процент от исходного веса и отнимала процент от результативного веса), если кто разбирается отпишитесь плиз...
Ольга Бостан Ольга Бостан
17.09.13 13:11 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
С точки зрения математики - все верно:). Радует, что уходит в основном жир, а мышцы практически сохраняются, значицца, правильно дорогой идете, товарисч:). По поводу остановки - тоже думаю, что организм привыкает, хотя чувство недовольства понятно, сама несколько дней подряд вижу одну и ту же цифру - напрягает. Утешаюсь аналогично - не растет же:).
Ната Ната
17.09.13 13:59 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Мне очень понравились ваши результаты- отличные! Но не поняла отчего дрожат руки- от планки? Так может надо делать временно планку на локтях- есть и такая, а потом переходить на прямые руки.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
17.09.13 16:28 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Да я и так делаю на локтях и стою 1,5 минуты, но это только одно из 10 минутного комплекса *3раза. Там комплекс из 8*3 упражнений + растяжка и разминка+статическая планка(1,5 мин). Тяжело дается планка на одной вытянутой руке :), думаю именно из-за неё и дрожит всё :) Всего уходит от 35мин до 40 мин. Вся мокрая и вся дрожу, даже чашку тяжело удержать в руках, зубами придерживаю :)
Ната Ната
17.09.13 17:06 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Всё ради здоровья и красивой фигуры! Молодцом!!! Так надо быстро банан в рот и жевать, сразу легче станет, если чашка с сладким соком прыгает. Держись. Мы за тебя "поболеем".:)
Наталья Наталья
26.06.15 12:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, что за курс тренировок?
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
17.09.13 18:15 Это нравится:3Да/1Нет Ещё
Спасибо Ната :), я сразу пью что-то вроде белково фруктового коктейля(черника, банан, сыворотка и белки растительного происхождения) но слабость еще часа два со мной :)
Rediska Rediska
19.09.13 16:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
У вас такой график веса красивый! 18 кг и все довольно ровненько вниз, по прямой, без замедления динамики, без плато!:bravo: Поделитесь как удалось избежать плато?
Светик Светик
19.09.13 17:06 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Здорово, Елена! На вас и правда надо равняться - прямо посмотрела ваши успехи и горы хочется сворачивать - вижу, что возможно вернуться к своим прежним килограммчикам, важно не останавливаться и потихоньку, как говорится, "тихим сапом" двигаться вперед=) Вообще, я в первый раз за три года, например, у себя увидела, что вес пошел вниз!!! Три года он набирался с 59-60 кг до 85.... А сейчас пошел вниз, наконец-то)) Ура!!! Спасибо вам, за хороший пример для подражания! Я вообще обратила внимание, что здесь у многих просто потрясающие результаты!!! Супер!!! Есть на кого равняться!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
19.09.13 17:29 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Спасибо Светлана и поздравляю с началом:). У меня та же история, те же 85 кг в итоге, только свои 25 я набирала 10 лет :) то скину, то опять верну и еще чуть-чуть приплюсую :). Надеюсь "тихим сапом" они уйдут навсегда :). Так что удачи Вам!!!!! Будет желание, будут и результаты!!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
19.09.13 17:07 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Rediska, у меня плато по 2 недели иногда, сейчас в очередном сижу :) просто я записываю не всегда а когда идет уменьшение или увеличение, да и данные за каждый день за такой период(5 месяцев) потихоньку сливаются в одну кривую :). Я во время плато не психую , не бросаюсь в голодовки или перетренировки, а тупо жду когда организм привыкнет и пойдет дальше, периодически меняю нагрузку - не увеличиваю а просто меняю упражнения и не скучно и полезно :)
Aнна Беляева Aнна Беляева
15.03.14 19:26 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Здорово, Елена вот это график! Я тут только третий день и мне нравиться и как я раньше об МЗP не слышала
cavad cavad
03.04.14 18:03 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Здорова!!!Прям как курс рубля,падает вес...
Елена Кузнецова Елена Кузнецова
15.04.14 9:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
посмотрела ваш рацион, мне понравилось то, как вы совместили продукты. Буду тоже учится правильно питаться чтобы похудеть
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
15.04.14 10:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Кузнецова, не думаю, что на этом рационе стоит учиться ПРАВИЛЬНО питаться, тут скорее как впихнуть всё то что хочется в калораж, не сильно (вернее вообще не) зацикливаясь на рейтинге :)
Елена Кузнецова Елена Кузнецова
15.04.14 10:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Все может быть, но надо же себе немного поблажки делать (иногда)
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
15.04.14 10:36 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Питаться подобным образом я стала после 6 месяцев Правильного питания и результаты были от 3 до 5 кг в месяц, Когда же я начала делать подобные поблажки результаты тоже были, но 1-1,5 кг в месяц. Так что выбор за Вами, чем реже подобные поблажки, тем выше результаты
Ирина Ирина
15.04.14 12:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
♀ → Е Л Е Н А ← ♀, золотые слова!!!
Алла Анна Алла Анна
25.04.14 14:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, я Вас поздравляю. Когда уже и я похудею на столько кг.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
26.04.14 9:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алла Анна, Спасибо :), терпение и труд.... как говорится......и всё у Вас будет (ну или кое чего не будет :), например лишних кг :))
Светл@на Светл@на
26.04.14 10:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У Вас такой красивый график веса :) А у меня как кардиограмма ........ Вы молодчина! ;)
Ольга Ольга
01.09.14 21:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
как бы мне тоже так научиться!
Алена Власова Алена Власова
03.10.14 21:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы умничка!
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
03.10.14 21:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Алена Власова, как новички умудряются 2-х летние баяны находить? Просто поражаюсь!)) FAQ не читают, а архив сразу находят ;)
Oksana Onoshko Oksana Onoshko
03.10.14 22:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший результат. Молодец!!!
ELLA MUKHAMEDOVA ELLA MUKHAMEDOVA
17.03.15 22:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ya ne znau kak zapisati shto ya poela,i kak vychisliti kalorii i zapisati ix!Pomogite!
Олег Олег
07.06.15 10:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат
Елена Бекетова Елена Бекетова
23.11.15 16:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю. Я сама сегодня присоединилась, программу случайно нашла. Искала рецепты из программы "Я худею на НТВ". Так вот в этой программе доктора говорят, что если вес стоит стоит на месте, то нужно ввести в рацион витамины. Попробуй. :)
ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА
23.02.16 19:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы точно большая молодец!!! Я вот только начинаю похудение с МРЗ! Раньше худела по разным методикам. В 40 лет с 85 кг на японской диете похудела до 78 кг. Потихонечку незаметно все вернулось с плюсом 5 кг. в 53 пошла на голодание. 3 дня на сухом. Всего 5 дней (4-й и 5-й дни воду пила). Все делала по правилам. Выход постепенный. Опять 7 кг потеряла. Сейчас мне 55. Вес вернулся и опять с плюсом (90кг). Нашла МРЗ. Попробую еще раз.Очень хочется легкость вернуть. Надеюсь, вместе с вами у меня это получится!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
25.02.16 0:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА, обязательно получится :), но не надейтесь на быстрый результат, похудеть легко, сохранить вес гораздо более длительный этап
Виктор Князь Виктор Князь
29.02.16 0:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Елена Елена Елена
03.03.16 17:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как у Вас получается скушать всего по чуть-чуть, я бы если начала шоколадку кушать,то хоть отбирай,лучше себя не дразнить)) Вы просто молодец!
Татьяна Мялова Татьяна Мялова
15.05.16 22:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умничка отличный результат !!!!!!!!!!!
Юлиса Юлиса
18.05.16 7:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:)
Юлия Базилева Юлия Базилева
18.05.16 7:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
ольга шалегина ольга шалегина
29.07.16 9:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
когда растёт луна вес может стоять, а когда падает вес тоже падает, мненадо сбросить 40 кг пожелайте УДАЧИ В БОЮ!
Євген Євген
29.07.16 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ольга шалегина, про луну - шедевр! :D
Nadezhda Alexeyenko Nadezhda Alexeyenko
18.09.16 18:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат. Я тут первый день и безумно понравилось все, загорелась работой над своим телом.
Алла Алла Алла Алла
16.01.17 21:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ОГО заряд)) Мне бы такой настрой)) Ничего, надесюь, как появятся первые реузльтаты - появится и заряд))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена
27.02.2017
Наконец-то мы закончили ремонт...
Наконец-то мы закончили ремонт в своей новой квартирке :ура: ! На выходных отпраздновали новоселье. Всё что не доели гос...
8 14
ИДЕМ к ЦЕЛИ
27.02.2017
МОЙ МАЛЕНЬКИЙ ПРАЗДНИК
сегодня день рождение моей маленькой семьи. сегодня у нас с мужем ровно 3 года как мы в браке. позволю себе бокал вина з...
11 30
Лия Голубева
25.02.2017
салат рыбный
Способ приготовления: 1. Рыбу размять вилкой. 2. Огурец, сельдерей, яблоко нарезать соломкой, помидоры, листья салата—...
8 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы