Дневник питания и тренировок за 20.04.2013

Здравствуйте, я только начинаю. И рада буду любой помощи

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
студень свиной мой
150
155.3 17.3 9.2 0.5
актимель
100
79 2.7 2.5 11.5
хлеб ржаной с семечками подсолнуха
60
177.6 6.4 9.7 20.3
Имбирный напиток
750
127.5 1.5 0.8 28.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт активиа
150
168 5.9 4.8 25.4
виталад
40
159.7 2.2 3.8 29.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
студень свиной мой
150
155.3 17.3 9.2 0.5
хлеб ржаной с семечками подсолнуха
60
177.6 6.4 9.7 20.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Горошек зелёный, вареный, без соли
100
84 5.4 0.2 15.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
актимель
100
79 2.7 2.5 11.5
Зефир, глазированный шоколадом
15
59.4 0.3 1.8 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад с начинкой ТИРАМИСУ
6
32.2 0.4 2.2 2.6
Чай заваренный с лимоном
104
29.1 0.1 0 7.1
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
махание лопатой на участке
1
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 74 ккал
Время: 15 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ