♀ → Е Л Е Н А ← ♀

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
бисквит с черникой 228.3 4.1 8.5 33.5
бисквитный рулет с рыбой 180.2 19.3 9.7 3.8
Блинчики ПП 204 8.2 9.2 21.7
блинчики с бананом и шоколадом 196.4 8.4 8.1 24
блинчики с яйцом и сыром 176.7 9 10 12.4
Блины из цельноз.муки 292.7 9.4 11.7 37.4
блины с творогом и сухофрукктами 162.2 7.1 4.3 23.8
борщ красный 36.7 2.1 2.1 2.2
брауни с черникой 436.4 6.5 20.4 56.1
БУК 93.6 2.5 1.7 16.6
Быстрая овсянка 102.6 4 2.7 14.9
Варенники ленивые 145.5 9.1 2.2 22.7
варенники творожные с черникой 142.6 4.4 2.4 25.6
Вафли сырные 208.3 17.1 7.9 16.9
вафли творожные 282.7 13.9 13.7 25.7
винегрет Обычный 69.6 2.3 2.1 10.5
витаминный состав 444 5 28.9 40.1
галантин 258.4 24 17.6
геркулесник с морковью и геркулесом 193.4 5.6 4.6 32.2
Геркулесник с творогом 298.3 9.5 12.8 35.9
говядина по французки 182.6 24.2 9.2 0.6
голубцы ленивые 71.5 7.5 0.7 9.2
гренки 287.2 10.2 12.2 33.8
гречневые тефтели 133.7 8.8 7.3 8.3
Грудка в драниках 172.9 15.2 7 12.2
Драники из морковки и картофеля 161.2 5.6 6.7 19.9
Желе из кефира 99.7 3.3 1.8 17
желе творожное 124.4 10.6 1.9 15.8
заливное из мяса 86.9 14.7 3 0.2
заливной пирог, фантазия на тему 145.8 9.9 7.3 11.6
Запеканка с геркулесом 171.2 11.5 4.8 19.8
запеканка фантазии на тему ПП 176.1 13.7 5.7 17.9
Имбирный напиток 17 0.2 0.1 3.8
кабачки с филе курицы 75.3 9.1 3 3
Кабачки с семгой 99.4 8.9 5.7 3
Капуста маринованная мамина 49.3 1.6 2.5 4.9
капуста тушеная с грудинкой и курицей 102.7 10 4.3 5.9
картофель с кабачками. баклажанами, курицей (филе) 54.3 3.1 1.2 7.6
Каша из бурого риса с изюмом 104.1 0.8 5.8 12.4
каша пшеная хлопья 106.3 2.8 3.2 17
каша рисовая из бурого риса с черносливом без сахара 24.6 0.4 0.3 4.9
кефир, банан, клубника 87.9 1.5 1 17.6
кефир, банан, хурма, яблоко, груша, мед 66.8 2.3 1.9 9.5
Кисель 29 7.2
клубника перетертая с сахаром 116.7 0.5 0.2 28.9
коктель Айсберг 72.6 0.8 0.8 14.8
колбаса шоколадная 431.1 5.9 19.6 60.4
Конвертики из капусты с сыром (60г) 136.2 5.8 8.5 8.7
Котлетки из курицы кусочками 179 26 6.2 5.1
котлеты из говядины с отрубями 167.6 19.4 8.3 3.7
котлеты из щуки 204.4 11.2 9.8 17.6
Котлеты на пару говядина+курица+геркулес 180.1 21.3 8.7 4.1
котлеты свинные с геркулесом 400.5 11.8 37.2 4.7
круасаны с белками ЗЛиН 380.8 5.8 22.5 38.7
Куриное суфле 101.7 13.3 2.8 5.7
куриные зразы 201.6 23.1 8.1 8.9
Курица запеченная с сыром и чесноком 155.1 26.6 5 1
лаваш в заливке из яиц 207.9 12.9 12.1 11.5
лаваш с курицей, яйцом и сыром 229.5 13.6 9.8 21.1
Лазанья классическая 163.6 8.1 8.2 13.2
лапша домашняя 137.8 7.1 6 13.9
лепешка 4% 259.4 16.5 16.5 10.3
Лепешка лайт 166 12.3 6.8 13.5
майонез домашний 738.6 1.8 80.9 0.5
макароны по-флотски 142 8.3 4.8 15.1
мамины булочки 344.2 8.6 11.8 51
мандарин сушеный 369.8 4.3 1 82.2
манник геркулесовый 208.1 5.1 2.9 40.1
мороженное 343.4 1.7 21.9 35.2
мусс яблоко-банан-йогурт 73.3 1.3 0.6 15.1
мусс яблочный манный 78.8 0.7 0.2 18.5
Новый рецепт
Оладьи из кабачков 137.9 4 7.7 12.9
Оливье без колбасы 103 9.8 4 6.8
орехово-сухофруктная колбаска 393 9.7 19.9 45.7
пельмени с цельнозерновой мукой 149.8 8.8 6 15.2
песочная посыпушка 359.2 7.7 18.5 40.2
Печень по царски 165.7 13.8 7.8 10
печенье геркулес 165 4.8 2.7 29.9
Пирог С черникой и творогом 268.8 8.2 13.7 27.7
пирог яблочный посыпушка 283 3.5 11.4 41.3
Пирожки с капустой жаренные 213.7 6.3 10.2 24.2
Пшеная каша с тыквой изюмом и медом на молоке 155.7 4.4 3.4 26.9
равиоли с говядиной 179.5 7.4 9.7 15.8
Рагу: фасоль, капуста, курица, морковь 61.4 6.1 1.5 6.3
Рассольник куриный с сосисками 42.1 2.7 1.2 5
рис с кабачками и курицей 75.7 6.2 2.5 6.9
рис с курицей и морковью 110 8.3 2.2 14
Рулет говядина+курица с зеленью и сыром 267.1 30.6 15.6 0.9
Рулет говяжий с курицей и ветчиной 152.4 21.7 6.4 1.9
Рулет Свинина грудка 261.4 22.2 18.9 0.2
рыбный суп из форели 32.3 2.8 1 2.9
салат витаминный(капуста белокачанная, морковь, свекла, лук) 43.6 1.7 1.7 5.1
салат капуста +горошек с майонезом 136.2 3.8 9 10.3
Салат капуста, колбаса, морковь 114.8 3.6 9.3 4
Салат с макаронами 129.6 8.1 3.6 16
салат с травой и творог 110.9 9.5 6.3 3.8
салат свекла отварная с сыром 155.2 8.3 10.5 6.5
салат Цезарь 84.5 9.8 4.1 2.1
свекольник не кефире 66.2 3.1 4 4.1
соус прикольный 53.8 3 2.3 5.6
Сочни 328.4 10.8 12.8 42.2
спагети домашние 281.4 9.6 5.9 47.4
спагети с грудкой копченой и сметаной 362.7 19.2 15.1 36.5
студенческая смесь 395.8 8.3 22 42.9
студень свиной мой 103.5 11.5 6.1 0.3
Суп гороховый 42.2 3.7 1.6 3.2
Суп грибной с сыром 40.6 2.3 2 3.6
Суп зеленый со сливками 26.7 1.5 1.2 3
суп из сайры консервированной 95.9 6.4 5.2 1.3
суп куриный гречневый 26.9 2.5 0.4 2.9
суп куриный с рисом 46.3 3.6 2.7 1.6
суши 159.5 12.6 6.5 13.3
сырники с геркулесом и яблоком 182.6 13.3 7.2 15.5
Тарталетки сырные 343.2 13.4 20.9 24.6
Творог из кефира 177 8.7 9.6 12
Творожно_куриная запеканка 154.4 20.4 6.6 2.9
творожное желе фруктовое 106 7.8 1.2 15.9
тефтели 3 мяса 194 15.1 11 8.6
тефтели из не жирной свинины 98.8 9.8 4 6.2
Торт бисквитный крем из вар сгещенкой 312 6 13.5 41.4
Торт Мамин 386.4 7.5 20.7 42.6
торт мачо 392 5.7 21.3 44.2
фарш 3 в 1 273.2 28.7 14.7 0.2
форель с овощами под имбирным соусом 131.2 8.4 4 15.7
хек под маринадом 158.6 12.1 10.1 4.6
холодец с рулькой и ножкой 138.6 19.4 6.5 0.2
чечевица с говядиной и грибами в томате 121.1 11 3.5 11.4
чечевица с луком, морковью и грибами 113.8 5.2 4.7 13.7
чечевица с морковью и говядиной 101.5 10.4 2.8 8.7
чизкейк с творогом и черничным желе 284.1 12.2 14.7 25.2
Шашлык из курицы и ананасов 118.9 17.6 3.1 3.7
ШВАРЦВАЛЬДСКИЙ ВИШНЕВЫЙ ТОРТ 285.1 3.2 17.3 27.9
шоколадная помадка 349 8.3 18.8 35.4
Шоколадные конфеты 371.7 6.6 12.6 56.2
щи для мужа 72.4 3.7 4.4 4.6
Яблоко запеченое (120г) 80.9 2.5 2.2 12.2
яблочный пирог (сухой) 255.8 4.4 1.8 55.2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
101 зерно 2% 87.2 15.1 5 2.2
L-carnitine 1 0.2 0.01
Matrix 2.0 400 76.667 6.67 10
VitalStak 23 0.02 0 5.29
VPLAB ULTRA WOMEN'S
активиа питьевой чернослив 80 2.8 2 12.8
Активиа Смуси манго-маракуйя (290г) 67 2.2 1.2 11.9
актимель 79 2.65 2.5 11.5
Баклажаны по домашнему Пиканта 50 2 1.5 7.5
велнес коктейль 65 7.5 1.5 6
велнес пек
велнес суп 206 5.3 0.6 5.2
Велнес суп меньше половинки 150 3.1 0.45 3.5
велнес суп спаржа 225 5 0.9 6.2
виталад 399.2 5.4 9.6 72.8
Галета 450 8.5 18 60
Горький шоколад с начинкой ТИРАМИСУ 536 6.7 37 44
гравитус 6 1.5
имбирь 80 1.82 0.75 15.77
йогурт активиа 112 3.9 3.2 16.9
Кекс мини с клубникой 380 4.5 17 51
Клетчатка вкусная 288.3 10.8 3.9 52.5
клетчатка вкусная (жменька 2г) 288.3 10.8 3.9 52.5
Козинак подсолнечный 530 14.3 36.7 35.9
Коктейль белковый обезжиренный 50 8 4.5
конфета "птичье молоко" 449 2.6 25 55.7
майонез с лимон соком 40% 370 0.5 40 2
маца с отрубями( 1 - 11гр) 378 11.9 2.2 84.6
мука льняная 305 25 5 13
Мюсли ланч 40г 404 6 12 68
Нуга с грецким орехом 429 7.21 15.57 66.77
отруби ржаные 220 15 3.5 32.5
печенье белвита 445 6.9 11.2 70
Печенье бельгийское 430 5.6 19 59.9
питьевая вода фрост
рис для суши 323 23 1.6 57.7
рисовые вафли (15 г) 471 5.5 20.7 62.6
сайра тихоокеанская натуральная 261 18 15
солнечные ванны
торт Капучино рошен 368 3.7 15.9 51.2
торт киевский 481 5.4 20 49.1
Фасоль печеная в томатном соусе Пиканта 90 4.5 1.5 14
ФК
хлеб могилевский элитный (1 кус - 44 г) 266 11.2 8.9 37.3
хлеб ржаной с семечками подсолнуха 296 10.68 16.15 33.85
хлебцы ржаные-пшен фитнес (1шт-5гр) 299 11 2 59.2
чудо творожок с черникой 129 4.5 4.2 18.4
Шоколад Ritter sport темный с лесными орехами 555 6 40 41
Шоколад десертный с шоколадной начинкой 477 4.9 26.2 57.3
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ольга Волознева
28.04.2017
Нашла неплохой справочник. КБЖ...
Нашла неплохой справочник. КБЖУ и химсостав многих продуктов и блюд. Может и вам пригодится.  http://pbprog.ru/databases...
10 39
Алёна *****
28.04.2017
Какая гадость эта ваша..
Сегодня по плану чечевица. Думала сделать пюре. Замочила, отворила, в блендере размельчила. Боже, какая же гадость получ...
14 36
Татьяна Иванова
28.04.2017
Дневник питания и тренировок з...
Я тут уже писала,что отказалась от сахара в напитках и блюдах, которые готовлю сама. Заменила стевией. А на днях заметил...
4 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы