посмотрите сплошной позитив -это наши друзья, дети и внуки https://www.youtube.com/watch?v=ZW9TSWegU60&feature=youtu.be

прибавка в весе+2 мне  60 лет рост 175 вес 137 800, так  как живу в доме одна поставила труд средней тяжести это 2070 кал видимо зря  хоть и снега много ,вообщем караул!

геркулес 25 гр залить 100 гр кефира на 2-3 часа

Химический состав:

НУТРИЕНТ	КОЛИЧЕСТВО НА 100 Г
Калорийность (кКал)	102.4
Белки (г)	4.9
Жиры (г)	2
Углеводы (г)	15.6
Пищевые волокна (г)	1.2
Органические кислоты (г)	0.7
Холестерин (мг)	2.4
Вода (г)	75
Витамин В1, тиамин (мг)	0.122
Витамин В2, рибофлавин (мг)	0.156
Витамин В5, пантотеновая (мг)	0.24
Витамин В6, пиридоксин (мг)	0.096
Витамин В9, фолаты (мкг)	10.84
Витамин В12, кобаламин (мкг)	0.32
Витамин C, аскорбиновая (мг)	0.56
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг)	0.32
Витамин Н, биотин (мкг)	6.8
Витамин РР, НЭ (мг)	1.64
Витамин В4, холин (мг)	34.4
Кальций, Ca (мг)	106.4
Магний, Mg (мг)	37
Натрий, Na (мг)	44
Калий, K (мг)	182.8
Фосфор, Ph (мг)	137.6
Хлор, Cl (мг)	102.6
Сера, S (мг)	40.8
Железо, Fe (мг)	0.8
Цинк, Zn (мг)	0.94
Йод, I (мкг)	8.4
Медь, Cu (мкг)	98
Марганец, Mn (мг)	0.7688
Селен, Se (мкг)	1.6
Хром, Cr (мкг)	1.6
Фтор, F (мкг)	25
Молибден, Mo (мкг)	4
Кобальт, Co (мкг)	1.8

выглядит это вот так без орех и ягод тоже вкусненько, как мороженное

По утрам ем геркулес залитый кефиром очень вкусно готовлю с вечера в стеклянную банку и ставлю в холодильник.Пооветовали приготовит так же греку- залила гречку кефиром, даааа много не съешь,но сытно от 100 гр. Приготовила много 1 литр и пришлось добавить соли муки соду с уксусом и сделать котлеты-оладьи ещё лучок тоненько порезать в рецептах называется котлета военная тайна, я только без яйца делала и без грибов, но очень неплохо,а вместо сметаны кефир

если не добираешь воду,то это отражается на весе?

 Употребляйте проростки, если хотите быть здоровыми, молодыми и красивыми, как можно дольше. Уже через месяц ежедневного употребления это живой еды, вы заметите, как больше энергии будет в вашем теле, как подтянется кожа и улучшиться цвет лица, и никакая инфекция, слабость и авитаминоз  к вам не прицепится.
Видео о полезных свойствах проростков
https://www.youtube.com/watch?v=hUkSSMr3rd0
Теперь Вы знаете, какие проростки самые полезные, поэтому не ленитесь и просто начните их проращивать и употреблять.
А может быть кто-нибудь  расскажет  про свои интересные  способы употребления проростков ? Будет очень интересно!Я жила в семье корейцев ела салат из проростков полито соевым соусом с жареным кунжутом и маслом раст очень вкусно

я уже писала что вместо 115 я оказалась 142,5 сейчас уже 136 посоветуйте упражнения или систему, кто нибудь имел такой вес?

Врачи рассказали, какие женщины живут дольшеЖенщины с чувством юмора живут дольше (и скорей всего, счастливее), чем те, кто не понимает анекдотыФото: GLOBAL LOOK PRESS

Любопытнейшее исследование опубликовали норвежские исследователи
Норвежские исследователи почти 20 лет занимались изучением вопросов старения, изучив многие факторы, которые воздействуют на женский организм и параллельно натолкнулись на интересные выводы.
Оказалось, что женщины с чувством юмора живут дольше (и скорей всего, счастливее), чем те, кто не понимает анекдоты. Дамы, обожающие шутки реже умирают от болезней сердца и сосудов, причем существеннее реже – на 73%.

Да и в целом, риск ранней смерти по любым причинам снижен на 48%. Также дамы с чувством юмора умирали от инфекционных заболеваний на 83% реже.
Вот и не верь после этого фразе, что смех продлевает жизнь.
Напомним, чуть ранее датские ученые выяснили, что женщины, находящиеся в браке выглядят моложе, чем их незамужние подруги.
Для участия в эксперименте они пригласили двух женщин-близнецов, одна из сестер была в браке, а вторая еще нет. Так ученые попытались увидеть разницу между замужними и свободными женщинами. Оказалось, что, будучи законной женой, женщина выглядела свежее своей еще незамужней сестры.
Полученные результаты специалисты объяснили тем, что в браке женщина ощущает себя под защитой мужа. При появлении любых проблем, будь то финансовые или психологические трудности, замужняя женщина может обратиться у супругу и получить его поддержку. Также любимая женщина старается следить за собой и меньше нервничать.

Поделитесь пожалуйста кто и как употребляет жиры, чтобы было не ниже нормы ,а то жиры добавляешь,так калорий то на еду мало остаётся

 Подскажите. как можно записать в дневник тренировок  бросаю уголь тонна в день например