Євген
Батут. Дневник питания и тренировок за 09.07.2016
Если кто то еще думает здесь, что он имеет очень даже не плохой уровень физической подготовки, может, например, присесть 1000 раз, или подняться на 100 этажей прыжками обеими ногами через 5 ступенек, или просто проехать по пескам на веле в 40 град.жару 50 км, то он тем не менее может ошибаться.

Потому, что сегодня с огромным трудом отработал на батуте 2 подхода по 10 мин.
А как я спускался с помоста после прыжков - это надо было видеть!!! Меня бросало и штормило так, что трудно было ровно идти по ступеням вниз, не держась за поручень. А ведь ничего особенного. Рядом прыгали детишки, играясь и резвясь, ну может быть я немного повыше выпрыгивал, по-особому поджимая ноги, отрабатывал кое что для роликов, но они то не устали вообще!!! и были готовы и далее продолжать всякие подвижные игры. В отличие от меня, очень медленно идущего неуверенной походкой подальше от этих аттракционов.
В проге батута нет. Поэтому просто добавил 20 мин батута к велу.
А вообще, батут - это тема! :хорошо:
Рекомендую всем, кто не боится компрессионной нагрузки на позвоночник.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.07.16 18:22
44
Євген
Ночные роллеры. Дневник питания и тренировок за 27.06.2016
Рейтинг просто 100.
Калькулятор МЗР опять сдается перед энергозатратами на поддержании, и настойчиво рекомендует ограничить количество углеводов на 500, и калорийность на уровне 3300 ккал...

А на самом деле, углей можно было бы и добавить, но благодаря небольшому перебору по белкам, ночью практически не голодал. :)

И, не смотря на то, что сегодняшней ночью температура не опускалась ниже +27, прогулка удалась!

79e635b6eaec997b40d5afd05fce2afc.jpg

Своим ночным появлением встревожили охрану удаленного режимного объекта мы не потому, что просто захотелось попить воды вдалеке от населенных пунктов, и не потому, что каждый из нас в той или иной мере энергетик, а потому, что в это время шикарная дорога с идеальным асфальтовым покрытием в обоих направлениях целиком и полностью в нашем распоряжении.
Вот есть в этом что то особенное! Ночь, полнейшая тишина и только шум колес. Дорога залита лунным светом... и можно ехать по встречке спиной вперед, не глядя за спину!
Как правило, до рассвета, в такую короткую летнюю ночь, шутя преодолеваем расстояние порядка 40-50 км.
--
Да. Совсем забыл.
Для тех, кто в теме роликов, хвастаюсь: здесь я уже в совсем новых Seba FR1 80 YELLOW 2016

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
28.06.16 19:02
19
Євген
Про ролики и скользкие листья. Дневник питания и тренировок за 13.11.2015
У всех холодно... и у нас сегодня тоже заметно похолодало: листьев на деревьях стало заметно меньше, а в парке на дорожках их реально прибавилось.
И самая большая неожиданность, когда, катаясь на роликах по этим самым листьям, обнаруживаешь, что под ними сохранилась влага и ролики на асфальте + вода + листья начинают разъезжаться в стороны как по льду. Чувствуешь себя первое время несколько беспомощно, постоянно сравнивая себя с той коровой. Потом, постепенно приспосабливаясь разгоняться заранее на .участках с сухим асфальтом, снова начинаешь походить на роллера. Адаптация наступает быстро.
И еще. Наезжая на мокрую листву очень хорошо начинаешь понимать правило о том, что сила трения качения (покоя) значительно больше силы трения скольжения.
И в принципе, листья - это хороший повод подготовиться к возможным обледенелым участкам, если такое явление как мороз нас вдруг коснется.

А в целом, покатался на отлично!, не смотря на пятница-тринадцатое. :D

--

С 20.10.15 очень тщательно выдерживаю недельный нулевой энергобаланс с целью проверить правильность собственных настроек, ну и немного подсушиться (приостановить набор).

И уже можно озвучить выводы:

  1. организм отслеживает каждую калорию и каждое шевеление, немедленно откладывая в плоть лишнее, или, теряя собственную массу на покрытие дефицита.
  2. Не приемлю такое понятия как "плато".
    Оно придумано для объяснения "неучтенки" и/или возможных ошибок учета (отсутствия периодической коррекции рациона).
  3. Тем более не приемлю то, что организм "может испугаться и на очень низкой калорийности рациона начать что-либо откладывать "про запас"". (кстати очень популярная реплика).
А на основании этих выводов, для себя решил просто не ввязываться в споры о плато и о причинах его вызывающих. И просто не верю в "все мы индивидуальны" с точки зрения энергетического баланса.

Недельный баланс.

52a36d1cb6a3fd628ce9b3b7b0a2404c.jpg

Осталось только как то перекусить перед сном на 776 кк.

Всем успехов в достижении своих целей!


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
13.11.15 18:32
32
Євген
С Днем физкультурника!
Ровно два года назад в вторую субботу сентября evgeniy написал:

"Поздравляю всех сДнем физкультурника!http://health-diet.ru/people/user/743...log/34399/
Сегодня отметил этот праздникВторымместом в открытом первенстве по велоспорту в дисциплине XC Eliminator в категории "Мужчины 40+" :D"

И вот сегодня.
Та же самая гонка, на том же самом треке, мне вручают грамоту:
"... за II место в категории 40+ в любительской гонке по кросс-кантри в дисциплине XC Eliminator".

eb2df1b9913a18541ee72b92019af711.jpg

Я, конечно, рад..., если бы не был так расстроен.
Двоечник.
--
Спасибо, Joy Toy
Не позволил мне опубликоваться без фото.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Истории успеха с МЗР
12.09.15 18:03
35
Євген
Дневник питания и тренировок за 05.09.2015
Если бы кто-нибудь год назад сказал бы мне, что основной белок я буду набирать сушками (31%), то никогда бы не поверил в лучшем случае, :D
а в худшем послал бы... :кулак:


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
05.09.15 21:11
20
Євген
Дневник питания и тренировок за 06.08.2015. 777 г углей - это круто!
Еще не вечер, а угли уже превышают 700г, и чувствую, что ждет меня еще плотный вечерний перекус. :хорошо:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.08.15 18:34
5
Євген
Свершилось!
Катастрофа!
Более чем за 2 года сегодня впервые доигрался!
О ужас!
Отключили напрочь социалку!
Жесть! Как жить/есть/пить/тренить дальше!? ппц!
А ведь админ предупреждал! Каждый день планомерно и заслуженно снижая оценку рейтинга моей активности. А я делал вид, что этого не замечаю...:ты
Протупил!? не внял..?!, а теперь получи!
--
Ну и получил! И что же?
Обхохочешься, но ровным счетом ничего!
Нет графиков? - Ну и что. Есть цифровые значения КБЖУ.
В дневнике тренировок нет режима ПРО? - А этот режим ПРО разве нужен таким заслуженным ветеранам с двухлетнем стажем?, даже, тогда, когда он был, из-за лени/экономии он не заполнялся уже более года. Вполне достаточно ЛАЙТа.
Вот. Нет баланса вход/выход! - Ну во-первых, и так все видно. Зная энергоемкость тренировки и калорийность рациона +/- дефицит/профицит, не трудно посчитать. А во-вторых, для совсем ленивых и главное наглядно, стоит лишь зайти в любой старенький свой ДПТ и там посмотреть диаграммки энергобаланса на актуальную дату. Там же рейтинг рациона.
Может быть я чего-то недопонимаю, и без социалки на самом деле что-то плохо?
Тогда подсказывайте.
Не очень удобно! - Это да! Но не смертельно же! :D
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
03.08.15 15:52
30
Євген
Дневник питания и тренировок за 23.07.2015
Абсолютный рекорд по углям! 630г!. И это на так называемой сушке.
Вот уже месяц как не хочу больше снижать вес, хочу плато, оказывается добиться плато тоже не просто.))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.07.15 00:09
31
Євген
Дневник питания и тренировок за 15.05.2015_Этот марафон, блин, так не вовре...

Ситуацию с углеводной загрузкой помог разрулить горячий шоколад и кола.
Обнаружил, что в базе напрочь отсутствует пиво нулевка.

А все потому, что завтра супер вело марафон! Шестичасовая гонка. Чемпионат Украины. В Днепре. Трасса грунт с препятствиями - жесть!!! К участию допускаются чайники-любители (про себя))). По энергозатратам это около 4500 кк. Во время гонки столько сожрать нереально.
В лучшем случае компенсирую спортпитом 1000-1500 кк, а остальное - на внутренних резервах.
Если доеду, то послезавтра отчитаюсь :D
--
ПС: 17.05 - день обещает быть богатым на соревы с участием Наших 8) [CUT]
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.05.15 09:37
50
Євген
Дневник питания и тренировок за 31.03.2015
По заявкам набирающих массу.
Мой типичный выходной )))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
31.03.15 20:51
31
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Иванова
28.04.2017
Питомцы
Вот многие тут пишут как к их новому образу жизни относятся их родные и близкие... А как Вашему новому образу жизни отн...
23 35
Кеша Молотова
30.04.2017
Мотивация
Мотивация для самой себя мне тяжело даётся. На каждую красивую фигуру, с кот. хочется брать пример, найдётся фото более ...
5 16
Татьяна Климова
29.04.2017
Ну вот я и доигралась! В погон...
Ну вот я и доигралась! В погоне за стройной фигурой испортила себе желудок. Хотела похудеть побыстрее и наверное с сырым...
2 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы