Nadezhda Alexeyenko
Как развить силу воли? Развитие силы воли – залог успеха в любом начинании....
Как развить силу воли?

Развитие силы воли – залог успеха в любом начинании. Если вы хотите не только попробовать что-то изменить в своей жизни, но и закрепить изменения, превратив их в привычку, вам нужна сила воли.

Стратегия 1. Обещание
Представьте себе, что вы говорите своим друзьям, знакомым и даже врагам о том, что вы решили сбросить 10 килограммов веса за последующие три месяца, и сделаете это во чтобы то ни стало. Если опасаетесь делать громкие заявления, то расскажите об этом хотя бы близким друзьям и членам семьи, если не боитесь – сделайте публичное заявление, например, коллегам по работе или паре сотен друзей из социальных сетей. А уже после данного обещания действительно начинаете предпринимать ряд действий для достижения этой цели.

Люди, которых ваше заявление заинтересовало, начинают периодически справляться о прогрессе. Некоторые из них желают вам удачи, но обязательно находятся и те, кто с огромным удовольствием будет ждать вашего провала и в глубине души желать вам не сбросить, а поправиться на 10 килограммов.

Согласитесь, что вы будете себя чувствовать просто ужасно, когда не оправдаете надежды первых, и дадите вторым повод ещё больше издеваться и поливать вас грязью? Так вот, эта стратегия как раз рассчитана на ваш инстинкт самосохранения – нежелание сесть в лужу будет вас подстёгивать и укреплять ваше желание достичь результата.

Стратегия 2. Хорошие привычки
Как известно, любой цели можно достичь, если регулярно и без остановок продвигаться к ней хотя бы маленькими шагами. Если вы хотите прокачать свою силу воли, то регулярно заставляйте себя делать то, что принесёт вам в будущем пользу. Можно назвать это хорошими привычками. Зарядка по утрам, душ, пробежки – вот пример хороших утренних привычек.

Если вы регулярно делаете что-то полезное, то через три-четыре недели это входит у вас в привычку, и вам уже не приходится заставлять себя это выполнять. Если вы постоянно таким образом прокачиваете свою силу воли, то любые трудности сможете переносить намного легче.

Стратегия 3. Принудительное включение.
Хороший способ укрепить силу воли – это назначать высокий приоритет таким делам, которые надо делать, но хочется их делать меньше всего. Допустим, вам нужно выполнить сложный и нудный проект по работе или по учёбе, позвонить неприятному и грубому человеку, перемыть гору посуды или разгрести хлам в кладовке. Обычно подобные занятия радости не доставляют, но нас они интересуют прежде всего тем, что способны укрепить нашу силу воли.

Действительно, если дело сложное, но интересное, то мы его делаем с удовольствием, потому что у нас есть мотивация, интерес. Если же дело удовольствия не доставляет, то для его выполнения нужна уже сила воли. Так зачем же ждать момента, когда нам понадобиться «включить» силу воли в неблагоприятных условиях, когда можно сделать это прямо сейчас, предварительно подстелив соломки?

На первых порах делать неинтересные дела может быть тяжело, и это основной из признаков слабой воли.

Стратегия 4. Спорт
Ну и напоследок хочется сказать, что занятия спортом – отличный способ закалки силы воли. Спорт подразумевает под собой не просто те или иные тренировки, но и достижение результатов. Помните старый спортивный лозунг: «Быстрее! Выше! Сильнее!» Спорт – это соревнования не только с другими спортсменами, но и с самим собой. В любом виде спорта, будь то футбол, теннис, единоборства, лёгкая или тяжёлая атлетика, вы ставите себе планку и пытаетесь её достичь. На пути обязательно повстречается и угасание интереса, и неудачи, и достичь результата получится только на одной силе воли. Зато представьте, как сладка будет победа! Лучше пройти путём спортивных неудач и разочарований, чем путём проб и ошибок в реальной жизни.

Поэтому мой совет – занимайтесь спортом. Например, начните с бега – в нём очень просто отмечать свои результаты и ставить новые цели.

Перед тем, как обещать себе что-то изменить в жизни, подумайте, сможете ли это выполнить? И, один раз сказав себе: «Я смогу», оставайтесь честным перед самим собой и придерживайтесь данного обещания. Да пребудет с вами великая сила… воли!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Психология
18.09.16 18:21
6
Nadezhda Alexeyenko
Мотивация
Что делать, когда пропадает первоначальный запал?

Начиная любое дело или проект, наполняешься позитивными эмоциями, мечтаешь о том, как будет здорово идти к своей цели и в какой-то момент прийти к ней. Все предстает в несколько розовом цвете:

- все кажется менее сложным и трудным;
- путь кажется менее длинным;
- деятельность кажется настолько увлекательной, что никогда не надоест;
- уверенность в своих силах на высоте и т.п.

Проходит неделя, другая, третья и вдруг, начинаешь замечать, что:
- накапливается какая-то усталость;
- в голову начинают лезть странные мысли, типа: “а получится ли?”;
- розовые очки спадают, и понимаешь, что еще предстоит “ого-го” сколько сделать;
- сомнения выходят на сцену.

Что делать?

Шаг 1 – отдыхаем и смотрим на проделанную работу

Точнее, все в обратном порядке. Смотрим что сделано за “розовый” период. Радуемся тому, что удалось “ВСЕ ЭТО” реализовать

Кто ведет журнал успеха – обязательно запишите в него какие-то свои достижения из этого периода.
Займитесь активными физическими играми – боулинг, пэйнтбол, футбол и т.п.
Отдых необходим в период сомнений, иначе своим ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕМ вы можете запороть весь проект.

Шаг 2 – общаемся с коллегами
Очень важный шаг – общение! Во-первых, можете получить новую интересную информацию и скрытые от вас варианты изящных решений. Во-вторых, человек, с которым вы общаетесь, возможно находится “на подъеме”, он может передать вам часть своей позитивной энергии.

Шаг 3 – новые цели / следующий отрезок пути
Когда определенные цели уже достигнуты, нужно еще раз вспомнить, зачем вам это все надо. Надеюсь, ваши цели оказались истинными, и вам действительно нужны.
Разбиваем следующий этап, смотрим на следующий “километровый столб” на нашем пути к успеху (не на конечную точку пути, а лишь на задачу следующего отрезка).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Психология
18.09.16 18:21
9
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Мария Любушкина
21.10.2017
Вступила я на путь избавления ...
Вступила я на путь избавления от жира наверно неправильно. В понедельник 6 яиц. Вторник 500 отварного минтая. Среда 550 ...
13 27
Татьяна Климова
19.10.2017
Хочу быстренько похудеть килог...
Хочу быстренько похудеть килограммов на 5. Нужно наверное попробовать какую-то быструю диету которая не вредит организму...
15 45
Marina A
19.10.2017
Себя мотивирую и вас за одним)...
Себя мотивирую и вас за одним))http://159523.selcdn.ru/upload/resize_cache/296395/11df73f536e706bdcbd39dc8cd40b862/main/...
6 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы