Вика Рома

07.05.2017 11:29

Идеальный завтрак

Долго искала идеальный завтрак для себя, сбалансированный и больше белковый (раньше утром оказалось ела одни углеводы с жирами). И вот нашла - творог с фруктами и орешками и чаем травяным. Ням-няшка. А какой для вас идеальный завтрак?

Маргарита 07.05.2017 12:15

вода, кофе и что-нибудь вкусненькое с сыром.

Mariia Semenova 07.05.2017 12:17

Морская капуста с кунжутом, яйцо всмятку и банан. И мармеладка.

Светлана 07.05.2017 12:20

Кофе с молоком и творог с фруктами.

Светик Светлана 07.05.2017 12:22

Овсяноблин с творогом. Обожаю разные начинки придумывать)

Дарья 07.05.2017 12:29

Творог с бананом)

Інна Парфенюк 07.05.2017 13:42

В дни тренировок завтракаю цельнозерновой овсянкой (арахис+изюм+подсолн.семечки+тыкв.семечки+молоко с какао), очень много энергии под обед на тренировку дает. А в дни без тренировок - сырниками без сахара (отруби/мука=50/50) с 2% сгущенкой.

Mom Girl 07.05.2017 13:43

гренка с творогом и огурчиком и кофе

Viktor 07.05.2017 13:43

Творог со сметаной

Людмилка 07.05.2017 14:28

Для меня это 30 г жирного 45-50 % сыра. часов в 11 орех миндаль штучек 10 .И до 13 часов отлично.

Тамара 07.05.2017 14:37

Читая как вы завтракаете мне стало не по себе.Оказывается я очень много ем. Это гречка , овощное рагу, курица, запеканка творожная чай. Никак не научусь составлять дневник и подбирать продукты.

Наташка 07.05.2017 15:04

обычно омлет с овощами и хлебцы с сыром, либо творог с бананом))

Nadin 07.05.2017 15:09

Кофе, печеночный паштет на бутерброд.

Ирина Миронюк 07.05.2017 15:14

каша ,салат ,сыр твердый ,или мясо или яйцо .кофе и что то к кофе .

no name 07.05.2017 15:19

Тамара Леонова, да все нормально, вообще из кучи источников я все-таки поняла, что самым питательным должен быть завтрак. Я вот у себя недавно смотрела, у меня так и выходит, если брать за период времени. И вообще, если нормально не позавтракаю потом весь день буду голодная, чтобы потом не наела

Натуся Натуся 07.05.2017 15:20

Идеальный это тот,который полезный.А хочется,всякой дряни)))

no name 07.05.2017 15:23

Творог+молоко+сушеные ананасики. Бутеры 2 шт: хлебец ржаной+сливочный сыр/творожный крем+горбуша маринованая. Кофе. Это в идеале, но в будни я завтракаю овсянкой и бутерами с чем-то поскромнее))

Татьяна 07.05.2017 19:40

Геркулесовая каша с фруктами или ягодами, чаще всего с вишней.

Элла 08.05.2017 15:22

Гречка с куриным филе)

Варя Фадеева 08.05.2017 15:39

Мне тоже очень нравится есть на завтрак творог с фруктами - особенно, с персиками. Да и с бананами тоже неплохо, и корицей. Но читала, что творог на завтрак может способствовать образованию слизи и не рекомендуется людям с частыми простудными заболеваниями, так что либо делаю омлет с овощами, либо овсянку/гречку и фрукт, бывает еще вареное яйцо к каше добавляю. В общем, вариантов хватает)

Влад и Мир 08.05.2017 19:44

Сайра собственного приготовления омлет помидоры хлеб и коктейль из молотого семени льна, кунжута, какао, куркумы корицы а и яйца перепелиные целиком, вода

Alex_ndra 08.05.2017 19:48

Я без яиц на завтрак+сыр+овощи и горячего тоста с медом никак не могу. Хожу потом рычу на всех Строю глазки

Наталья Сахарная 08.05.2017 21:13

Если завтрак не ранний , то он у меня плотный. Не могу рано ничего кроме чая запихнуть.

Алика 08.05.2017 21:38

Творог с бананом и чаем каркасе

Elena*** 08.05.2017 21:44

Одно вареное яйцо и большая чашка минеральной воды с растворенной в ней витаминкой

Птичка 08.05.2017 22:03

Владимир, хочу к вам на завтрак. а как сайру готовите?

Андрей Агапов 08.05.2017 22:09

Полтора года почти всегда один и тот же. Бутерброд: бородинский хлеб, плавленный сыр, икра минтая, вареное яйцо. Вариации - бутербродов может быть два. И да, чуть не забыл. 10 грамм льняного масла и коктейль из 70 грамм виноградного сока с 2,5 грамма креатина.

Влад и Мир 08.05.2017 23:31

Сорока, ))) очень просто - покупаю мороженую, размораживаю, чищу и заливаю крепкой заваркой чая в чугунке, немножко соли перца, довожу на большом огне до кипения и уменьшаю газ до минимума и тушу 2.5 часа. По вкусу выходит как консерва, косточки не чувствуются, и так на завтра по 50 грам и ем ))), это вместо рыбьего жира у меня.

Ольга 09.05.2017 06:01

Настенька 09.05.2017 06:05

яйца (омлет), каша, сыр С улыбкой

Татьяна Ипатова 09.05.2017 09:14

Каша из овсяных отрубей или гречка (размазня) с небольшим кусочком сливочного масла плюс кофе черный молотый без сахара. Завариваю во френч-прессе. По калориям не добираю, но больше не могу. А вот в 10 часов добираюю все, что можно. Утренний перекус у меня гораздо калорийнее завтрака и ничего не могу с этим поделать: аппетит просыпается только около 10 утра.

Задумчивая 09.05.2017 09:31

омлет с зеленью - шпинат, портулак или лук-порей. и подсушенный хлеб с сыром.

Лилия 09.05.2017 17:34

я люблю бутербродики на завтрак) зерновой хлеб+авокадо+тунец сверху в собственном соку+яйцо, на сухой сковородке жаренное, - идеально и по бжу, и по энергии

Светлана Литвинович 10.05.2017 09:21

Татьяна Ипатова, это как раз нормальная позиция,зачем силой топтать в себя еду если организм еще не ощущает голода... можно считать что у вас перекус с завтраком местами поменялись..
я так делаю, если ребенок просыпается очень рано... я тогда съедаю что нибудь типа банана или сухариков-хлебцов... а часа через 2 уже ем нормально - кашу или творог или омлет, ну как настроение..

Светлана Литвинович 10.05.2017 09:25

завтрак - это дело настроения, это может быть и каша, и творог с фруктами, и бутерброд с мясом или рыбой и салат... мне нравится разнообразие, потому что даже самый сбалансированный и полезный завтрак может надоесть если питаться им изо дня в день..